Senki sem titok, hogy az anya nagyon szorosan kapcsolódik ahhoz a tényhez, hogy gyermekeik enni és megpróbálni elérni a gyerekeket, hogy megkapják a megfelelő fejlesztéshez szükséges optimális táplálkozást. A gyermek táplálkozási igényei nagyon különböznek a felnőttektől. Vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket fel kell venni a gyermekbe az étrendben.
1. kalcium
A kalcium nagyon fontos, mert létfontosságú szerepet játszik a gyermekek csontjainak és fogainak kialakulásában. A csontok fejlődését a kezdeti szakaszban stimulálni kell, és erre érdemes ellenőrizni, hogy mennyi kalciumot fogyaszt a gyermek minden nap. Ennek az elemnek a legjobb forrása a tej, ezért fel kell venni a gyermek étrendjébe. Szintén jó választás lesz zöld leveles zöldségek.2. D.-vitamin
Nem csak a kalcium hozzájárul a csontok és a fogak erődjéhez, a D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik, hiszen szüksége van egy gyermek testére, amelyet a kalcium normálisan működik. Ez a vitamin javítja az immunrendszer és az idegrendszer egészségét is, és segíthet megakadályozni sok betegséget. Optimális tojássárgája, gomba, dúsított pelyhek és mandula tej hozzáadásához az étrendhez.
3. Telicol
A szál rendkívül fontos a felnőttek és a gyermekek belsejének emésztéséhez és általános egészségi állapotához. A rostban gazdag termékek más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, ezért nagyon hasznosak a gyermekek számára. Ő gazdag a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, különösen alma, banán, narancs, sárgarépa, brokkoli, zöld zöldségek, guava, hüvelyesek és gabonafélék.4. B-vitamin.
A B-vitamin egy másik fontos vitamin a gyermekek számára, ez különösen igaz a B12-vitaminra. Nagyon hasznos az anyagcsere, az energia, a szívegészségügy és az idegrendszer számára. A B12-vitamin természetesen állati termékek, például hal, hús, tojás, madár és tejtermékek is jelen van. A vegetáriánusok és a gyermekek számára a dúsított gabona- és tejtermékeket választhat.
5. vas
A vas segít az oxigén hordozásában a testben. Ez adja meg az eritrocitáknak a vért hordozását, és a gyermekek vashiánya különböző komplikációkhoz vezethet. Néhány vas - tofu, kesudió, dúsított gabonafélék, bab és lencse, teljes szemek, valamint zöld leveles zöldségek.