Avèk verite kapital pa diskite - espò definitivman amelyore bon jan kalite a nan lavi yo. Plis ak plis rechèch konfime ke espò regilye anpeche devlopman nan kèk maladi kwonik, pou egzanp, maladi kè ak sèten kalite kansè.
Men, aktivite fizik ede kenbe pa sèlman koki fizik la nan ton an. Egzèsis gen yon efè pozitif sou eta a moral ak mantal nan yon moun. Rezilta yo nan obsèvasyon ki fèt yo dènye yo te pibliye nan Liv la nan Christina Hibbert "8 Keys nan sante mantal ak espirityèl." Isit la se tèz prensipal debaz li yo:Egzèsis ede yo retire estrès
Aktivite fizik ogmante nan sèvo a ki kantite nerotransmeteur nan "bon sante", se kondisyon sa a anjeneral fasil pran apre fen a nan klas yo, epi sou jagon an rele "Kayf kourè a". Andorfin make nan pwosesis la diminye estrès, ede l 'goumen ak reziste pi fon detant.
Ki sa ki eseye:
Pilat, Yoga oswa Tayach, eseye altène charj ak etap nan detant. Si estrès mennen nan tansyon nan misk envolontè, eseye eleman ki nan Altewofili ak leve pwa. Sa a degaje ekselan enèji negatif. Sa a kapab tou gen pou altène ak yoga.Travay medikaman natirèl nan depresyon
Malgre lefèt ke depresyon se maladi ki pi komen mantal nan modern, li gen yon rekiperasyon trè wo potansyèl - 80%. Ak egzèsis yo nan pwosesis sa a yo trè efikas. Etid di ke aktivite fizik regilye travay kòm depresè bon. Avèk chaj regilye chaj, serotonin, Dopamine ak noradrenalin, nivo a nan sibstans sa yo nan kò imen an soufri nan depresyon se fòtman discruit.
Ki sa ki eseye:
Jwenn soti pou yon mache oswa jog ak yon zanmi, li ap itil pou yo ale nan lè a pi souvan ak nan lajounen. Pou moun ki gen depresyon, entans ak alontèm antrennman yo efikas (si pa gen okenn kontr lòt sou sante).Se nivo a nan enkyetid redwi
Rapò a nan sèvis entènasyonal la demografik rapò ke yon tyè nan fanm nan planèt la se sansib a ogmante enkyetid. , Egzèsis ede retire tansyon nan misk, diminye nivo tansyon ak etabli batman kè. Yo mennen nan yon eta kalm nan sistèm nève a. Espesyalman efikas, pa obsève otè a nan liv la, klas aerobic, ak efè a reyalize pa klas regilye ka kenbe sou nan twa mwa.
Ki sa ki eseye:
Chwazi klas ak entansite mwayen oswa ki ba, konplèks la Cardio ka sèlman amelyore enkyetid. Li enpòtan anpil pou antre nan ritm nan klas fèt san pwoblèm. Yon aktivite ideyal pou moun ki gen ogmante enkyetid se naje, paske li konbine modere Carion ak detant nan dlo.Kouri yon atitid lugubr
, Egzèsis - fason ki pi bon yo ap depanse yon jou fèt san siksè. Aktivite fizik se pi bon fason pou nivo yon enpak negatif ki fèt pa yon move ak difisil jou. Apre jwe espò, pèsepsyon se amelyore, ang lan nan View ap chanje sou pwoblèm nan.
Ki sa ki eseye:
Long mache bisiklèt. Kardyonaj.Ogmante estim pwòp tèt-
Etid yo fè montre ke espò regilye egzèsis siyifikativman egwize entwisyon, to reyaksyon an, SPUR panse kreyatif epi ede kòm yon antye ak antouzyasm fè yon gade nan lavi yo. Oto-evalyasyon nan yon moun ki se angaje nan espò ap ogmante pa sèlman epi yo pa tèlman akòz lefèt ke ou jis kòmanse li sanble pi bon, epi tou li paske ou kòmanse santi yo pi byen ak kò ou.
Ki sa ki eseye:
Chwazi epi chwazi yon kalite aktivite ki pa pral lakòz emosyon negatif, epi swiv orè a. Ap detann yoga ak pilat yo apwopriye.Ede amelyore aktivite nan sèvo
Nenpòt egzèsis aerobic yo satire ak selil oksijèn serebral ak amelyore travay li yo. Ou kòmanse panse klèman epi avèk efikasite. Nan asosyasyon an entènasyonal pou etid la nan egzamen medikal alzayme a, yo konkli ke egzèsis yo amelyore ladrès yo nan planifikasyon ak konsantre ak sosyalizasyon, espesyalman si ou se nan yon gwoup oswa abitye.
Pami moun yo granmoun aje angaje nan fè egzèsis, IQ tès bay pi wo endikatè.
Ki sa ki eseye:
Kòmanse k ap deplase - ou fè premye etap la nan prevansyon demans. Etid yo fè montre ke tout travay enpòtan kreyatif ak rechèch la pou travay lide yo pi bon kouri nan lè a, se konsa ke ale pou manje midi yon kote pak olye pou yo tripotaj nan yon chanm manje bouche, li pral fason ki pi kòrèk yo ap depanse yon chanm manje bouche, li pral fason ki pi kòrèk yo ap depanse yon kote nan yon chanm manje bouche, li pral fason ki pi kòrèk pase yon ti repo.Ranfòse relasyon yo
Ekspè diskite ke espò amelyore relasyon yo. Nenpòt ki. Sa se, ale nan sal la ak yon patnè oswa avèk yon moun ki soti nan zanmi se reyèlman itil nan tout endikatè. Nan yon pè, sa a etabli entimite ak ini, paske ou gen yon objektif komen. Nan relasyon zanmitay, fòme yon moman itil konpetitif epi li ede pa manke klas yo.
Nan youn nan etid yo, pou 12 semèn, yo mande ansanm yon gwoup espò nan manman ak pitit fi. Nan fen eksperyans lan, tout moun admèt ke te eksperyans sa a trè pozitivman afekte pa relasyon yo.
Ki sa ki eseye:
Aktivite espò konjwen ak moun yo renmen. Peye atansyon pa tèlman sou entansite a kòm pou interactivité pandan klas sa yo.Ede rvivr lapenn lan, separe, pèt ak pè
Wi, repons lan se wi, li se yon chimi senp. Pa gen moun ki di ke ou bezwen prese a gym la apre fineray la nan grann renmen anpil ou a oswa separe ak renmen anpil la. Men, si ou santi ou fòs la fè yon bagay, pi bon fè egzèsis. Li pa jis distrè, li ka wout la sèlman nan ede tèt ou nan yon moman difisil.
Ki sa ki eseye:
Pou kòmanse, deside si ou vle fè nan moman sa a pou kont li oswa ou rale bay moun. Lè sa a, kontinye nan seri tradisyonèl ou nan egzèsis. Rezilta a pral konfòtab.