Nenpòt moun ki pa renmen Franbwaz, tou de fre ak nan frizè. Bè sa yo pa sèlman bon gou, yo tou trè itil pou sante. Se konsa, sa benefis pote franbwazye.
1. Franbwazye gen anpil eleman nitritif
Yon tas nan franbwazye bay plis pase 50% nan pousantaj la minimòm chak jou nan vitamin C, ki sipòte iminite ak sante po, epi tou li ede pwodwi kolagen an. Anplis de sa, Malina tou gen Manganèz ak vitamin K ki jwe yon wòl enpòtan nan sante nan zo yo. Lè sa a se pa tout - nan dòz ti nan bè sa yo gen E vitamin, vitamin nan gwoup nan, mayezyòm, kòb kwiv mete, fè ak potasyòm.2. ki ba kontni sik
Malina se tou youn nan fwi yo ak kontni an sik ki pi ba - se sèlman 5 gram pou chak tas franbwazye fre, te konpare ak apeprè 20 gram nan yon sèl mwayen pòm. Sa fè li yon opsyon ekselan pou moun ki renmen dous, men ki vle pou misyon pou minimize konsomasyon an jeneral ki gen sik ladan.
3. Antioksidan anpeche aje
Franbwaz plen antioksidan. Konpoze sa yo ede redwi nivo nan maladi kadyovaskilè, kansè, dyabèt ak obezite. Antioksidan nan franbwazye tou ede diminye enflamasyon, kòz la ki byen koni nan twò bonè aje. Sibstans ki sou pwoteksyon natirèl nan bè sa yo amelyore rekiperasyon ADN ak anzim blòk ki lakòz doulè nan atrit.4. Pwoteksyon kont kansè
Antioksidan nan franbwazye ak konpoze anti-enflamatwa yo asosye avèk pwoteksyon kansè yo, pou redui repwodiksyon nan selil kansè yo. Men, rechèch tou montre ke fitonutriman nan franbwazye, tankou Elagitanin, ka ede touye selil kansè, siyal sou apoptoz oswa "pwograme lanmò selil".
5. segondè kontni fib
Cup la Franbwaz gen kòm anpil 8 gram nan fib fwi, ki se yon tyè nan minimòm la chak jou. Fwi fwi fè pwomosyon pèdi pwa, diminye nivo sik nan san, sipòte bon dijesyon ak kontribye nan pwosperite a nan bakteri entesten itil (ki se byen leve soti vivan nan iminite).6. Franbwaz ka ede anpeche dyabèt
Kòm yon pati nan yon etid nouvo ki fèt nan Enstiti a Illinois nan Teknoloji, 32 granmoun ki gen laj soti nan 20 a 60, yo te yon nitrisyon twa-tan nonmen. Chak repa te menm bagay la nan kalori ak makronutriman, men yo te gen kantite diferan nan frizè franbwazye wouj (yon gwoup pa t 'gen franbwazye nan tout, dezyèm lan se yon tas, twazyèm lan se de tas).
Chèchè yo te jwenn ke pou moun ki te ekspoze a risk dyabèt, manje plis franbwazye redwi kantite lajan an nan ensilin nesesè yo kontwole nivo sik nan san. An reyalite, nivo a sik nan san te pi ba nan moun ki te itilize de tas franbwazye wouj, te konpare ak moun ki pa t 'manje nenpòt ki.
7. Franbwaz amelyore aktivite nan sèvo ak memwa
Malina ede kenbe tèt avè oksidatif estrès, ki, an reyalite, se yon move balans ant fòmasyon nan radikal gratis, selil domaj, ak kapasite kò a fè fas ak efè danjere yo. Depi estrès oksidatif se kòz la nan maladi tankou maladi alzayme a ak Parkinson, Malina se youn nan pwodwi yo pi byen sipòte travay la nan sèvo a. Li te tou pwouve ke flavonoid nan bè ede amelyore kowòdinasyon, memwa ak atitid. Epi finalman, bè sa yo ede fonksyone nan sèvo a, retire pwoteyin toksik ki asosye ak malfonksyònman li yo.
Ki jan yo ajoute plis franbwazye rejim alimantè ou
Franbwaz se yon adisyon bèl bagay ak bon gou nan asyèt anpil, epi li se byen adapte pou asyèt dous ak sèl. Ou ka ajoute li nan farin avwàn, salad, echantiyon wholegrain ak Desè. Si li se yon ti kras konfonn, ou ka kwit yon sòs kolore pou anyen - soti nan krèp bannann ak ze nan pwason fri oswa fri nan fou an. Ak pou soti nan vide Franbwaz nan jele li vire soti yon smoothie bèl bagay. Franbwaz jele oswa fre kapab tou vin yon ti goute ekselan nan konbinezon ak nwa, grenn joumou oswa plizyè moso nan chokola nwa vide ak nwa bè oswa pèlen Piquant.