Bonjan maltèt kapab afekte dòmi nan mitan lannwit oswa sou pwodiktivite pandan jounen an. Rezon ki fè yo ka mas - dezidratasyon, estrès, overvoltage, angove, elatriye Nan nenpòt ka, chak fwa maltèt la rive, tout bagay ke ou vle fè se debarase m de li. Pou tretman an nan doulè nan tèt, anpil tablèt yo te envante, men pafwa yo ka gen efè segondè yo. Gen yon desizyon plis an sante - regilyèman angaje yo nan yoga.
An reyalite, yoga ka ede w debarase m de maltèt pou tout tan, paske youn nan rezon prensipal pou "tèt la fann" jodi a se tansyon an ak estrès, ki chak jou se tout plen. Ak yoga jis ede soulaje tansyon ak estrès nan kò a.Gen kèk Azyatik yo ki fèt espesyalman pou mou etann ak retire nan "blocage" nan kou a, zepòl oswa tounen, ak sa a amelyore sikilasyon san nan tèt la.
1. Ardha zongle maiurasana
"Dolphin poze", ke yo rele tou Ardha Zongle Maiurasan, detire byen ak kou, epi tou li bay sikilasyon san nan sèvo a. Ou pa dwe bliye fè souf pwofon, pratike sa a asana. Yon foul adisyonèl nan san nan tèt la, ki ofri pa "Dolphin poze a", ka fasilite maltèt la.
2. Supot Virasana
Si yon moun te kòmanse maltèt li akòz estrès, Lè sa a, suite a pi byen se apwopriye pou Virasana oswa "post vanyan sòlda nan". Sa a asana ede detire do a ak zepòl yo retire estrès. Lè sa a pouvwa byen diminye maltèt la.
3. Viparita Kari.
Pwochen asana a dousman detire misk yo nan kou a ak nan menm tan an detan. Ou bezwen chita sou tapi a pou ke jigo dwat la konsène miray la, Lè sa a, panche tounen, vire adwat, kouche sou tapi a, ak rale pye yo moute miray la. Pwen an senkyèm ta dwe manyen miray ranpa yo, ak pye yo se pou yo pliye ansanm. Lè sa a, ou bezwen mete men sou vant la oswa sou tapi a, fèmen je ou, detann machwè a ak yon ti kras pi ba manton an. Nan pozisyon sa a ou bezwen respire tou dousman ak gwo twou san fon pou soti nan 3 a 10 minit.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan oswa poze a nan yon timoun satisfè travay pi byen si te maltèt la ki te koze pa doulè nan do, ki gaye nan kolòn vètebral la. Li nesesè bay manti sou do a, pliye jenou yo epi kenbe sou ranch yo oswa bor yo deyò nan pye yo. Ou ka tou dousman peze ki sòti bò kote a ogmante etann nan ranch yo ak anba a nan do a.
5. Shavasana
Shavasana se gwo pou retire estrès ak maltèt ki te koze pa li. Li se pafwa yo rele poze nan kadav la oswa dòmi. Asana se trè senp, ak tout moun ka fè li. Se konsa, si yon moun gen yon maltèt epi li santi l konplètman bouke, ou ka eseye sa a asana ki fè pwomosyon detant.