Pou kèk moun, ji se yon pati enpòtan nan rejim alimantè yo, men se de twa konnen ke se pa tout jen benefis. Ji nan pakè yo aktyèlman poze danje pou pou sante ak pouvwa tou lakòz obezite, menm jan yo yo rampli ak sik. Se poutèt sa, nou bay egzanp nan senk ji ki rich yo nan antioksidan, mineral ak vitamin. Itilize regilye yo ak modere yo pral ede anpeche divès maladi.
1 ji zoranj
Orange - petèt, youn nan ji yo ki pi popilè nan sezon lete an. Depi li gen yon anpil nan vitamin C ak fib, konsomasyon li yo ka ogmante iminite. Etid diferan diskite tou ke ji zoranj ka ede evite katarat ak kansè. Depi li gen antioksidan pwisan, li pral ede tou anpeche kèk maladi kwonik. Antioksidan prezan nan vitamin C ede selil yo goumen kò kansè. Fi kapab tou itilize ji zoranj pandan gwosès, kòm li benefis fetis la. Epi finalman, gen anpil mayezyòm ak potasyòm nan ji zoranj, ki se trè itil pou pasyan ki gen tansyon wo.
2 ji grenad
Grenad se yon sous trè bon nan vitamin divès kalite. Li gen vitamin A, C ak E, osi byen ke asid folik, Se poutèt sa li gen pwopriyete antioksidan ak antiviral. Prezans nan vitamin C ak lòt antioksidan pwoteje kò a soti nan enfeksyon divès kalite, ak asid folik diminye risk pou yo tansyon wo ak anemi. Se konsomasyon grenad konsidere yo dwe vle di la pi byen nan konbatr deficiency emoglobin, men malad ji dyabèt grenad kontr (kontrèman ak fanm ansent).
3 ji legim
Se ji a nan melanj yo nan legim konsidere kòm pi an sante. Li ka ajoute divès kalite engredyan tankou kawòt, konkonb, bètrav, sitwon, rekòt pye mant, AMPH, tomat, joumou ak vèt legim fèy, tankou epina chou.
4 ji anana
Ji anana se pa sèlman bon plat, men tou, itil pou tou de je ak zo. Konsomasyon ji anana tou diminye risk pou yo opresyon, epi li tou te gen pwopriyete anti-enflamatwa, ki asire soulajman nan doulè ak enflamasyon ki te koze pa atrit.
5 ji tomat
Ji tomat trè itil pou sante ou. Tomat se moun rich nan antioksidan ak lycopin, ki diminye risk pou yo nan vant ak kansè nan poumon. Ansanm ak sa a, li te tou redui risk pou yo devlope kalite sa yo nan kansè: pankreya, kolòn, kavite oral, tete ak kòl matris. Li se tou kwè ke Lycopene pwoteje poumon yo ak kè soti nan domaj.
