Anpil rèv ak ki twò gwo. Ak mwatye nan gwo nan moun ki te fondé pa antouzyasm yè, remèt nan etap nan premye nan distans la, n ap deside ke misyon an pa rive vre. Men, an reyalite, li se ase yo di konfyans "Wi" literalman yon chanjman kèk nan lavi ou, ak rezilta a pa pral fè lontan rete tann.
1. Di m '"wi" manje maten yo
Dejene se repa ki pi enpòtan nan manje yon jou, nou tande li toujou ap. Balanse manje maten ede ogmante pousantaj metabolik. Li sispann dezi ou a pran plis manje nan manje sa a. Eseye kòmanse jou ou a ak yon manje maten bon, ki gen ladan pwoteyin, grenn antye ak grès natirèl yo kenbe yon santiman nan sasyete anvan manje midi. Eseye lide vit ak lejè manje maten ke ou ka kwit manje pou yon kèk minit.2. Di "Wi" pwodwi ak pwoteyin
Pwoteyin manje ki rich ap kenbe ou chita ankò. Yo jwe yon wòl enpòtan retabli tisi nan misk. Vyann mèg, nwa, pwa, ze, pwodwi soya, pwodwi letye e menm sereyal yo, yo tout rich nan pwoteyin. Sa yo pwodwi abòdab pèmèt ou debarase m de difikilte nan chwazi sous pwoteyin.
3. Di m '"Wi" pwodwi grenn antye, fwi ak legim
Manje fwi, legim ak pwodwi grenn antye se yon gwo etap nan direksyon pou pèdi pwa ak pran yon kò ki an sante. Eseye manje kòm anpil pwodwi fre. Lè w ap chwazi sereyal, asire w ke yo solid. Lè grenn yo sofistike, yo pèdi anpil nan eleman nitritif yo, ki gen ladan yon fib ki bay kò ou yon sasyete. Lè l sèvi avèk idrat kabòn konplèks, tankou diri mawon ak farin avwàn, ou pral kenbe grangou ou nan pè.4. Di "Wi" a Desè rapid ak ti goute
Lè ou eseye pèdi pwa, ou ta ka konfòme yo ak prensip la nan tout oswa anyen, eksepte sèten pwodwi nan rejim alimantè ou. Li pouvwa sanble bon lide nan teyori, nan pratik li te gen yon ekstrè fò konplètman abandone dous la.
Olye pou yo konsomepte ak ti goute konplètman san yo pa kontwòl, ou kapab peye yo gen yo nan kantite modere. Olye pou yo yon krèm glase gwo, chwazi pi piti. Olye pou yo griyotaj sou yon lestomak vid ak bato kalori, pran ti biskwit antye. W ap fè aplikasyon ke trik nouvèl sa yo, ou ka itilize ti goute ak Desè nan rejim alimantè ou, pandan y ap kontinye pèdi pwa.
5. Di "Wi" sipò pou moun yo renmen
Pèdi pwa ka long ak difisil, men ou pa poukont ou. Gen anpil resous ki ka ede w jwenn wout ou. Di zanmi ou yo ak fanmi sou objektif ou yo santi yo pi gwo responsablite. Nan moman sa a, lè ou fini motivasyon an, li se fèmen nan moun ap ede ou pa manke objektif la. Pa pran sipò nan men lòt moun, ou pral santi ke vwayaj ou nan pèdi pwa te vin pi fasil.