Se konsa, premye ou bezwen konprann pou tèt ou yon fwa pou tout, ki pèdi pwa pa janm te fasil. Ki sa ki premye a vini nan lespri lè yon moun deside pèdi pwa. Ranmase youn nan rejim yo popilè yo, ale nan jimnastik la oswa chita sou kèk rejim alimantè selebrite tendans.
Pa gen pwoblèm konbyen fason moun nan chwazi, pi bonè oswa pita li pral panse ke li te yon gwo erè. Jis anpil pa konprann ke chanjman nan nenpòt ka pa pral limyè.Li se vo kòmanse avèk yon piti, piti piti ajoute tout nouvo chanjman nan rejim alimantè ou ak wout ki pase nan lavi pandan y ap adapte a yon sèl anvan an. Menm si yon moun jwenn ideyal la Plan Slimming pou tèt li, li pral difisil a bwa nan li pou yon tan long. Se poutèt sa, nou bay egzanp sou sa ou pa janm bezwen fè si ou chita sou yon rejim alimantè nouvo.
1. Bay nenpòt ki pwodwi konplètman
Si yon moun kwè ke eliminasyon an konplè sou pwodwi letye oswa pwodwi ki gen Gluten, ki soti nan rejim alimantè yo pral ede l 'pèdi pi vit, se li ki nan rasin lan nan sa ki mal la. Refize nan sèten pwodwi oswa menm gwoup nan pwodwi antyèman pote plis mal pase benefis, Anplis, li ka gate tout pwogram nan rediksyon pwa. Si ou mete restriksyon sou tèt ou nan sa ki vrèman renmen, li sèlman ogmante bzwen an pou manje sa a.
2. Ignore santi a grangou
Si ou seryezman trete plan pèt plan ou, Lè sa a, olye pou yo inyore santi a nan grangou, ou bezwen aprann yo pou yo reponn siyal yo nan kò a relatif nan grangou ak sasyete. Si yon moun santi l saturation apre konsome yon pòsyon nan manje, li pral gen plis chans konfòme yo ak yon rejim alimantè ki nouvo pou yon tan long. Santi a nan privasyon se dènye bagay ou bezwen lè ou ale nan manje an sante. Se poutèt sa, menm si ou vle pèdi pwa ak tout fòs la, li nesesè yo manje nan plezi ou.
3. Chanje tout bagay epi imedyatman
Kondanasyon an se ke imedyatman, literalman soti nan premye jou a, ou bezwen byen wo chanje abitid manje ou ak fè egzèsis, tou senpleman mal. Sa a ka fè pi fasil, fè chanjman sa yo nan lavi ou nan etap. Se poutèt sa, li ta dwe pi entelijan epi fè chanjman nan rejim alimantè ou piti piti.4. Sakrifye yon rèv pou fòmasyon
Yo nan lòd yo entèdi konfòme yo ak yon nouvo rejim alimantè ak plan fè egzèsis, w ap bezwen yon anpil nan tan ak efò, men sa pa vle di ke ou bezwen pou yo touye pou dòmi ou pou fòmasyon. Yon bon dòmi se ke li sipòte òmòn nan grangou ak sasyete nan ekilib, epi, Anplis, misk yo restore nan tan sa a. Se poutèt sa, li enposib gate sik la dòmi. Ki sa ki kirye, rezilta yo nan youn nan etid yo te montre ke lè moun yo pa vide, yo manje jou kap vini an an mwayèn pa 385 kalori plis pase nòmal.
5. Chwazi fòmasyon sou baz konbyen kalori li boule
Konsidere egzanp ki anba la a - yon moun pa renmen kouri, men li vire sou kouri plan antrennman l 'yo, paske li boule plis kalori pase yoga. Avèk yon pi gwo pwobabilite, li pral anba nenpòt ki èkskuz ranvwaye sesyon fòmasyon an ak nan fen kalori yo pa pral boule nan tout. Se poutèt sa, li se toujou nesesè genyen ladan yo nan egzèsis fòmasyon ki tankou, paske li pral ede boule plis kalori.