Ou bezwen kòmanse ak lefèt ke premye etap la asire bon sante se konsyans la nan bezwen an pou rejim alimantè ki an sante ak ekilibre. Dezyèm etap la pral itilize nan pwodwi ki ka ede anpeche risk pou yo sèten maladi ak fè fas ak li.
Kansè lakòz anpil faktè. Men, etid yo te montre ke enklizyon regilye nan pwodwi sèten nan rejim alimantè li yo ka anpeche devlopman li yo. Pwodwi chimik natirèl, antioksidan, vitamin, mineral ak fib nan pwodwi divès kalite ka ede konbat nan kò a konbat selil yo kansè ogmante.1. Bwokoli.
Anpil rayisab nan rejim an sante ak vejetaryen renmen chou sa a komik kap. Bwokoli gen Sulforafan ak Isothiocyanates. Tou de nan sa yo phytochemicals ki ka travay avèk anzim nan kò a yo kapab nan batay kansè. Bwokoli se tou yon sous ekselan nan vitamin C ak K.
2. tomat
Ou ka manje tomat nan salad, ajoute yo nan soup, prepare lòt kalite sòs ak plis ankò nan yo. Menm lè li nesesè klarifye ke li pa nesesè yo manje pye ak fèy nan manje, ak kaka a se yon bon sous nan vitamin C. Kèk etid yo fè montre ke likè, oksidant ajan nan tomat, gen pwopriyete antitumoral.
3. Lay
Natirèlman, se pa tout moun renmen sa a legim pikant, men sa li vo lè l sèvi avèk li nan kwit manje manje nan kay la. Yo kwè ke Sulphur konpoze nan lay ka ede redwi risk pou yo devlope plizyè diferan kalite kansè. Lay se tou yon bon sous nan vitamin B6 ak Manganèz mineral.4. Mayi
Li pa enpòtan, kwit manje mayi sou gri an, kwit li oswa itilize kòm yon engredyan nan resèt, li gen beta-cryptoxanthin ak asid ferulic ki ka anpeche kwasans kansè. Epi, Anplis, li nan jis bon plat.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ou ka fè ji soti nan bètrav, fri li, kwit manje, prepare yo pou yon koup, sèvi ak yo prepare bortch ak salad. Manjab kòm rootpode ak bètrav fèy yo, epi yo yo plen ak bagay sa yo itil. Pigman nan Betachianine a genyen nan yo nan plant la rasin (li se li bay bètrav yo nan koulè rekonèt li yo), kòm li se te kwè ki gen pwopriyete anti-kansè.
6. kawòt
Se eleman nan anti-kansè nan kawòt tou genyen nan yo nan pigman, karotenoid, ki gen ladan beta-karotèn, ki bay sa a legim koulè zoranj. Kawòt yo se yon lòt legim versatile ki soti nan ki ou ka kwit manje ji, sèvi ak li kri ak kwit.7. vèt te
Green te gen polifenol, ki, selon syantis, ede anpeche kwasans lan nan selil kansè yo. Yo kwè ke seche fèy nan plant sa a, kamelya sinansi, ranfòse sistèm iminitè a, retire toksin ak amelyore sante a an jeneral. Green te gen kafeyin, kidonk li vo yo te atansyon epi yo pa bwè li twòp.
9. Strawberry
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Epi, koulye a nou ale nan bon nouvèl pou rayisab yo jwi nan frèz ete. Bè sa yo gen ladan sibstans ki sou phytochimik, ki fè yo te kwè ki gen antitumoral ak pwopriyete anti-enflamatwa. Yo fè yo tou yon sous ekselan nan vitamin C ak Manganèz.
10 epina
Sailor a tonbe te dwat. Epina se yon legim Greens moun rich nan eleman nitritif, plen nan tout kalite "sèvis piblik". Li te di ke lutein ak zeaxanthin genyen nan yo nan li gen pwopriyete antisipasyon. Ka maksimòm benefis nan vejetasyon ka jwenn lè l sèvi avèk li nan fòm lan anvan tout koreksyon nan salad, men ou ka tou kwit li epi ajoute nan soup (epi yo pa bliye lay la).12 Malina
Tou de nwa (Ameriken) ak franbwazye wouj gen ladan proanthocyanidine, ki se konsidere kòm yon inhibitors nan kansè ak kwasans timè. Bè yo tou yon sous ki rich nan vitamin C ak Manganèz. Ou ka jwi franbwazye fre, ajoute li nan manje maten sèk oswa fwomaj kotaj, konbine ak sitwon pou pou kwit manje limonad lakay ou oswa jis bwè te ak franbwazye.
15 nwaye
Nwaye gen alfa-linolenik asid, Omega-3 grès ak yon gwo kantite polifenol diferan antioksidan ak fitochimicates, ki fè yo konsidere yo ede anpeche kansè. Yo fè yo tou moun rich nan kòb kwiv mete ak Manganèz. Gen etid ki baze sou rezilta yo nan ki li te tounen soti ke pecan, nwa brezilyen ak nwa kapab tou gen pou itil sa yo konbat kansè.16 kafe
Wi, li se reyèlman bon nouvèl pou rayisab kafe. Grenn kafe nan bon jan kalite bon prepare byen se yon sous konsantre nan sibstans ki sou phytochimik. Kafe tou gen riboflavin, youn nan vitamin yo nan gwoup B. Plis ak plis rezon ki fè yo jwi yon tas kafe nan maten an.
17 pòm
Yo nan lòd yo jwenn benefis ki pi bon nan men anticancer sibstans ki sou phytochemical nan pòm, gen kale yo (men se pa grenn). Pòm tou posede pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan ak yo bon sous vitamin C ak fib.20 dyondyon
Yo kwè ke dyondyon nan sèten varyete gen anti-kansè ak pwopriyete antiviral. Men sa yo enkli varyete Azyatik nan Rechihi (Hanoderma), Mittaki (griif), Agarikus blazi murtil ak turkish rutovik multikolor. Natirèlman, yo se byen pwoblèm jwenn nan yon makèt lokal yo, men li se vo konnen ke menm kalite komen nan dyondyon ak segondè Selenyòm ak vitamin D.
21 luk.
Yo kwè ke nan yon bòl modès yon anpil nan konpoze antikanse. Men sa yo enkli konpoze seleraganic, quercetin ak antosyans, ki fè yo konsidere yo redwi risk pou yo anpil kalite kansè. Varyete divès kalite, tankou zonyon vèt, banza-echalot, mawon / jòn ak zonyon wouj, gen diferan fòs.
22 Curly Chou
Sa a kroustiyan legim fèy vèt se yon bon sous nan koneksyon seleralanic ki ede redwi risk pou yo kansè. Chou se tou moun rich nan vitamin k, A, C, B5, asid folik ak Manganèz.
23 Lemons
Sitron ak lòt satelit Citrus gen sibstans ki sou phytochimik nan D-limonen ak Terpene, ki ede yo sispann kwasans lan nan selil kansè yo. Epitou, sitron rich yo nan vitamin C.