Mèkredi yo toujou anboche. Espesyalman pi pre Vandredi. Se konsa, dwa soti nan Lendi, kòmanse prezante sa yo itil abitid anti-estrès - ou pral wè, Vandredi kap vini an pral konplètman diferan.
Pa jwe multisascy
Premyèman, nou tcheke - pa travay. Dezyèmman, arachman yon nouvo bagay jouk yon sèl anvan an, ou anvayi, ou jwenn fatige, twa fwa, epi ou fè twa fwa mwens. Ak nan aswè a, bri tèt ou kont miray la. Se poutèt sa, pran abitid la nan pale yo pale "Non, mwen okipe", si verite a okipe.Lòd sipò
Paske mond lan ak pou mechan ak piman bouk. Pa gen anyen pou ajoute pou tèt ou eksperyans yo nan rechèch nan enkoni kote pwen nwasi ak kontra ak konpayi an "manman bourik, tuben ak fè" soti nan Me 2014.
Sèvi ak bouch ou
Li se pratik nan li, men nou pa sou li kounye a. Mande. Espesyalman si gen kèk dout. Tantativ pou devine epi li panse lòt moun pa mennen nan bon - ou sèlman tronpe tèt ou ak refleksyon, ki sa li vle di, ak bati senaryo ki pi lugubr. Ki ak reyalite gen anpil ti komen. Senaryo yo pral imajinè, men estrès se pi reyèl la.Repoze
Fasil pou di. Men, li se pa konsa pou sa difisil fè. Detann fizikman. Lè ensistans misk yo long, paske nou gen yon sèvo fin vye granmoun e pa gen anyen sou pwan soti nan otorite yo pa konnen, men li konnen trè byen sou estrateji nan "Bay oswa kouri". Ak prepare ou nan youn nan aksyon sa yo, epi ou pa bezwen li. Strain nan vire tout misk yo, ki sa ou sonje, nan limit la, ak Lè sa a rilaks. Se konsa, sèvo a ap resevwa "Fest" ekip la epi yo sispann pwodwi òmòn estrès.
Leve pi bonè
Jou ou yo pral subjectively pi long, ak Se poutèt sa, gen plis tan. Men, - ak nan latitid nou an li se espesyalman enpòtan - ou pral jwenn plis limyè solèy la, ki se nesesè pou fonksyone nan nòmal nan sistèm nève yo.Manje pwason ak vèt
Nan konbinezon sa a, yon anpil nan mayezyòm, fosfò ak vitamin nan gwoup la B - ki se, se seri a ki nesesè pou operasyon an nòmal nan sèvo a ak sistèm nève yo. Nan sans, li se yon natirèl konplèks anti-estrès.
Gade syèl la
Si li se ble, nan kou. Men, si se pa, Lè sa a, kite yon bagay koulè syèl la - repons lan se wi, omwen yon kaye. Sikològ yo te kalkile ke koulè ble ki nan syèl la gen efè ki pi ap detann sou nou.