Soti nan ki sa yon moun manje depann sou ki jan byen li ye. Nenpòt manje afekte tout ògàn nan kò a, ki gen ladan kè a, ki gen sante ki nesesè eleman nitritif anpil. Se poutèt sa, li se pa etone ke ou bezwen "manje" kè ou ak pwodwi yo dwa yo dwe an sante ak fonksyone byen.
Nou bay egzanp sou 6 kategori nan pwodwi ki ta dwe te fè nan rejim alimantè yo pou ke "motè a" te an sante.1. Omega-3 asid gra
Dapre Ameriken kadyoloji Asosyasyon an, moun dwe manje pwason rich nan Omega-3 asid gra diminye risk pou yo maladi kè. Pwason gen asid gra enstore ki ka kontwole nivo kolestewòl. Omega-3 asid gra tou anpeche domaj nan veso sangen yo, pou redui enflamasyon nan kò a. Grès pwason, tankou somon, makro, ton ak sadin yo se sous yo pi byen nan sibstans sa yo.
2. Vitamin
Pou diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, ou bezwen konsome plis vitamin E ak C. Vitamin D se tou yon sous enpòtan ki se kapab anpeche maladi kè. Fason ki pi fasil yo ka resevwa yon maksimòm de vitamin D se jis yo rete nan solèy la. Papay, Citrus, bwokoli ak legim vèt yo se youn nan sous yo pi byen nan vitamin C. Vitamin E ka jwenn nan Bulgarian pwav, aspèj, epina ak nave.3. Telikòl
Fib la idrosolubl ka diminye nivo a "move" nan kolestewòl nan kò a, pou redui chans yo nan devlope maladi kadyovaskilè. Anplis de sa, ranplasman an nan grenn fè sèvis pou mete nan grenn rich antye rich nan rejim alimantè a ka redwi risk pou yo konjesyon serebral. Li pral kontwole tou endikatè san presyon epi ede kenbe nòmal pwa. Bannann, zoranj, grenn, legum ak nwa yo rich nan pwodwi fib ki ka enkli nan rejim alimantè yo.
4. Antioksidan
Manje pwodwi manje ak antioksidan ka ede anpeche maladi kè. Antioksidan anpeche oswa restore domaj selil ki te koze pa radikal gratis, ki gen ladan domaj nan pati anndan an nan atè yo. Yo menm tou yo anpeche akumulasyon nan plak dantè sou mi yo ki nan atè yo, kidonk siyifikativman diminye chans yo yo ka resevwa yon kriz kadyak. Pwodwi moun rich nan antioksidan gen ladan zonyon, lay, fwidmè, grenn antye, legim vèt, lèt, kawòt, fwidmè, elatriye5. Manyezyòm
Pwodwi moun rich nan mayezyòm ka ede evite sendwòm metabolik (kondisyon ki mennen nan maladi kè ak dyabèt). Pwodwi yo moun rich nan mayezyòm gen ladan bannann, rezen chèch ak nwa. Itilize nan pwodwi sa yo ka redwi risk pou yo devlope sendwòm sa a danjere ak kontwole nivo sik nan san. Li te tou diminye san presyon ak trigliserid nivo. An patikilye, rejim alimantè a se vo ajoute epina, chou, legum, nwa, bwokoli, fwidmè, pwa vèt, bannann ak zaboka.