Konfòmite avèk yon rejim balanse ak yon gwo kantite fwi, legim ak pwoteyin nesesè kenbe yon vi ansante. Si kò a manke nenpòt ki vitamin nesesè, kò a pral imedyatman enfòme pakèt la an antye nan sentòm dezagreyab. Deteksyon nan siy tès mank nan vitamin se premye etap la nan direksyon pou rezoud pwoblèm nan.
1. Klou fèb ak cheve
Genyen yon kantite nan faktè diferan ki pou kontribiye pou liksye cheve ak klou. Youn nan sa ki lakòz ki pi komen se mank de biyotin, ke yo rele tou vitamin B7, ki ede kò a yo vire manje nan enèji. Long pou sèvi ak sèten dwòg ka mennen nan vitamin B7 deficiency.2. Fant nan kwen bouch la
Destriksyon nan bouch la oswa rejyon alantou li pouvwa gen yon endikatè nan yon mank de vitamin. Moun ki soufri maladi ilsè nan kwen yo nan bouch la yo se de fwa plis chans yo manke fè ak vitamin B1 ak B2. Si gen sentòm menm jan an oswa etranj "fant" nan bouch la, ou ta dwe eseye ajoute plis legim vèt ak zwazo yo rejim alimantè ou yo.
3. Senyen jansiv
Moun, rejim alimantè a nan ki gen ladann legim fre ak fwi, se fasil fè eksperyans yon vitamin C Defisi, sa ki lakòz febli nan jansiv yo ak sistèm iminitè a. Si ou fòtman kouri pwoblèm nan, li se plen ak menm yon kantite ak pèt nan dan yo.4. Move vizyon nan mitan lannwit
Mank nan vitamin A ap mennen nan yon diminisyon nan pwodiksyon kò a nan yon nonm sifizan de melanin, ki fè vizyon lannwit. Ka pwoblèm sa a dwe rezoud pa ki gen ladan plis pwodwi moun rich nan vitamin A nan rejim alimantè li yo, tankou lwil oliv pwason ak fwa.
5. Dandrude
Mank nan vitamin B2, B3 ak B6 ka mennen nan aparans nan tach lach scaly sou tèt la, sousi, po je, pwatrin ak zòrèy ou. Relasyon ki genyen ant mank de vitamin susmansyone ak sentòm sa yo se kounye a enkoni, men adisyon a nan yon nimewo pi gwo nan vitamin sa yo nan yon rejim alimantè chak jou ka ede geri pelikul.
6. Pèt cheve
Vitamin B3 ak B7 yo nesesè pou devlopman nan cheve sou tèt la. Yon mank de nenpòt nan vitamin sa yo ka lakòz frajilite ak pèt cheve. Sepandan, li vo anyen ki aditif yo preskri sèlman nan ka ekstrèm nan deficiency.7. wouj ak / oswa blan vests nan tout po a
Keratosis Pilaris se yon eta nan ki bouton wouj oswa blan parèt sou po a (tankou pandan po zwa). Ensifizan nimewo nan vitamin A ak C ka agrave eta a. Se poutèt sa, yo anpeche li, ou bezwen ajoute plis ze, pwason ak fwi ak legim jòn.
8. Maladi Maladi-Eccoma
Maladi a nan Ecboma a Willis se yon kondisyon nan ki pasyan an eksperyans santiman dezagreyab nan pye yo, sa ki lakòz yon dezi enfranchisabl pou avanse pou pi yo. Sa a se sitou ki te koze pa yon dezavantaj nan fè nan kò a, men ensifizan konsomasyon nan vitamin C kapab tou kontribye nan maladi a.9. tansyon wo
Ka tansyon wo ki te koze pa yon dezavantaj nan Vitamin D. granmoun bezwen sou 600 inite vitamin entènasyonal pou chak jou. Sous yo pi byen nan vitamin D yo somon, ton, fwa vyann bèf ak eu ze.
10. Low san presyon
Mank nan vitamin D lakòz tansyon wo, men mank nan vitamin B12 mennen nan rezilta opoze a. Mank nan vitamin B12 ka lakòz feblès nan misk ak mank de kontwòl sou blad pipi a. Si yon moun soufri de san presyon ki ba akòz defisi a nan B12 vitamin, li nesesè ogmante konsomasyon nan vyann bèf, lèt ak ze.11. Twòp swe
Enhanced swe ka yon siy ke kò a egzije pou vitamin D. Menm travay ki pi komen, pa fizik, tankou yon chèz òdinatè, ka mennen nan aparans nan ti gout nan swe sou fwon an.
12. fatig
Trè somnolans pandan jounen an, malgre lefèt ke chak swa dòmi plis pase 8 èdtan, ka endike ke kò a manke nivo nòmal vitamin B12. Sa a kondwi a lefèt ke globil yo pa tolere ase oksijèn nan kò a, ak somnolans la ki kapab lakòz parèt.13. zo frajil
Mas miskilè sispann devlope a laj de apeprè 30 ane, kidonk li enpòtan yo kenbe sante konsomasyon nan tou de kalsyòm ak vitamin ki nesesè pou ke zo yo rete fò ak nan ane sa yo ki vin apre nan lavi yo. Akòz mank nan vitamin ka menase fòs la nan zo yo, e menm yon enpak limyè sou yon bagay solid ka mennen nan yon ka zo kase.
14. Depresyon
Vitamin D jwe yon wòl olye enpòtan nan bay sèvo a nan byennèt òmòn ki nesesè yo satisfè menm travay yo pi difisil. Avèk nivo a ensifizan nan vitamin D woule sans nan dezespwa menm avèk pwoblèm nan pi fasil.
15. Abreviyasyon mas nan misk
Se pa sèlman baton an ak simulateur yo ede nan bilding mas nan misk - vitamin D tou jwe yon wòl gwo nan kwasans nan misk. Men, lè nivo a nan vitamin D gout, misk yo pral tou dousman "mouri", kite yon moun nan konfizyon kòm poukisa menm monte a sou mach eskalye yo se konsa extend.16. Santi ou pikotman
Defisi a nan vitamin diminye kantite lajan an nan oksijèn ki ka transfere nan globil. Sa fè li difisil nan pwosesis la nan sikilasyon san ak kondwi a Aparisyon nan sansasyon etranj nan pikotman nan pati o aza nan kò a.
17. Konpòtman etranj
Si yon moun ap kite kle yo nan frijidè a oswa toudenkou toudenkou pral bliye non an nan neve l 'oswa nyès, rezon ki fè yo pou sa a pouvwa ap mank de vitamin B12. Ka mank nan vitamin B12 dwe fasil pran pou maladi alzayme a nan pasyan granmoun aje, men vitamin B12 aditif ka ede soulaje sentòm sa yo.18. vètij
Vètij se tou yon sentòm komen nan Defisi vitamin. Nan ka ki pi "kouri", moun ki gen yon mank nan nenpòt ki vitamin ka fè eksperyans yon pèt konplè sou santiman ekilib nan moman yo ki pi inatandi.
19. Patenite
Vitamin B12 deficiency tou "apovri" koulè po. Si kò a pa gen ase nan sa a vitamin nan kò a, Lè sa a, globil wouj nan san ka byen fasil tonbe plat atè, bay po a yon tenti jòn malsen.20. Lis, lang wouj
Si ti kras tubercles (papillas) yo disparèt nan lang lan, Lè sa a, sa a se youn nan siy ki montre yo ke yon moun soufri de mank nan vitamin B12. Sansasyon ki fè mal nan do a nan lang lan yo tou yon sentòm komen nan Defisi vitamin. Manje pwal pwobableman pèdi gou, men ou bezwen pou yo eseye manje plis vyann bèf, ton ak sereyal anrichi.