Depresyon se pa sèlman yon atitid move, kòm li se òdinè, ak afè yon bon rezon pou reyinyon ak yon sikoterapis. Ay, yon sikoterapis se "chè, byen lwen ak yon jan kanmenm twò parese, se konsa nan pifò ka nou ta pito kriye nan yon vès pou zanmi yo. Epi pafwa li vrèman ede. Epi pafwa pa gen okenn. Ki sa ki ka pi mal pase sitiyasyon an lè olye pou yo sipò mo ou jwenn yon seri koupon pou - Stupid kòm lè maten sou televizyon ak dirab, tankou mi nan klinik nan timoun yo yon?
1. Anpil moun ki pi mal pase ou Ak anpil yo pi bon. Pwoblèm mwen disparèt nan sa a? Se tantativ la nan konparezon toujou pèrsu pa yon moun ki fè mal menm yon moun ki an sante, ak nan devan ou kounye a yon moun se vilnerab. Ou pa ka sipòte, pi bon silans. Oswa fè yon bwè cho sou konsèy nan Cooper Sheldon.
2. Denmen ou santi ou Èske ou panse depresyon se tankou yon gaspié ki ale nan dòmi epi li pa toujou retounen nan maten an? Ou kapab tou ofri te - nan seri a li anjeneral ede, men pratik montre ke depresyon pa pase chak jou lòt. "Petèt ou pa pral pi fasil ak demen, men mwen menm ki dwa ak pare yo pale," - Son yon ti kras pi byen, dwa?
3. Lavi se malonèt Wi. Èske mwen ta dwe vin pi bon nan sa a? Kontakte eksperyans imen espesifik, pa bezwen sant abstrè.
4. Ou dwe fè fas ak sa a Mwen menm mwen te fè fas ak li. Vle koute, ki jan mwen konvenk tèt mwen ale nan mond sa a fitti? Sa a yo rele fè fas ak depresyon. Moun ki pa gen coped yo rele yon fason diferan. Dwe - yon move mo, li ta vo entèdi. Nan fraz sa a, yon wont senp, ki li kòm "Ou se difisil yo eseye." Nan ka depresyon, presyon sou fyète se pa levye a leve pi byen. Isit la ou bezwen yon beki discrète.
5. Lavi kontinye! Verite? Se konsa, kounye a yo rele yon nouvo, dizyèm sèk? Pa di banalities, yo lakòz kè plen. Di nouvèl la, kite yo dwe bon epi ki enteresan nan zanmi ou yo. Li se dezirab ke yo gen yon motivasyon nan aksyon. Pou egzanp, rive nan gwoup la renmen anpil ak yon konsè se reyèlman gwo nouvèl.
6. Mwen konnen ou santi ou, mwen te gen depresyon yè Depresyon se pa yon move atitid. E pa gen, ou pa konnen ki sa mwen santi. Pa tantativ ki pi mal la, men yo toujou kite a reflash. "Malgre lefèt ke mwen te fèk tou te gen yon peryòd difisil, mwen ka sèlman devine kisa ou santi ou."
7. Ou konpòte yo egoisteman Yon vès nan ki li te kriye pou dis ane, pafwa kapab tou revele. Nan kondisyon depresyon, yon moun gen anpil ti resous menm sou tèt li. Èske li pa egoyis sou pati ou kounye a pou mande atansyon?
8. Ou bezwen dissiper byen: ale nan kannòt la ak te kondwi. Ak konbyen semèn ou bezwen fè nan travay? Pa. Senpleman pa gen okenn. Ou te deja konprann li.
9. Mwen tris sou ou pou gade Mwen tris pou tande li. Tristès se pwoblèm ou an. Epi ou chanje l 'sou yon zanmi - "pran li avèk ou yon bagay ke mwen te bèl yo gade." Ann eseye ankò: "Mwen pa ka imajine ki sa ou santi ou, men li sanble m 'ke mwen santi mwen ou."
10. Èske ou panse sa a se yon rezon pou depresyon? Èske ou panse depresyon an se yon chwa ke yon moun fè volontèman? Pafwa li jis rive. Si depresyon an te rive - Wi, sa a se yon rezon pou depresyon. Men, pa toujou rezon ki fè li yo.
11. Detire tèt ou! E? Lè sa a, ou pral regrèt m '? Pa toujou yon nonm nan depresyon regrèt tèt li ak revels li. Pafwa li jis ap eseye figi soti santiman l 'ak reflektè yon anpil. Pa gen anyen ki mal.
12. Ou bezwen jwe espò Èske ou ka leve m 'soti nan kabann lan? Espò ka vrèman ede. Men, grav depresyon pafwa fè li enposib menm soti nan kay la. Pa imedyatman mande yon aksyon aktif nan yon moun, pi bon mande l 'yo dwe yon asistan. Kite senpleman kenbe kronomètr la pou kòmanse. Montre yon egzanp, epi gen, forè pral kouri, pa gen dout.
13. Ou bezwen soti pi souvan Ou menm tou. Ou ka ale kounye a. Isit la paradoks a bay manti. Sou yon bò, resous la pou batay la kont depresyon bay kontak sosyal, sou lòt la - yo menm tou yo boule ak kawotchou menm plis. Kominikasyon yo ta dwe doze epi evite moun toksik. Pa gen presyon yo kominike pa ta dwe, se sèlman yon envitasyon fè yon konpayi.
14. Lòt moun vire poukisa ou pa kapab? Paske mwen ka yon lòt. Ki sa yo pa ka fè. Tout moun yo diferan. Nou gen yon diferan sistèm nève, blesi diferan timoun yo, lavi diferan, finalman. Kote yon sèl viraj, lòt la vo li. Men, yon sèl jou a li vin kanpe fatige, li pral kraze epi li pral gen yo dwe netwaye. Sa pa vle di ke youn nan moun ki te kraze se fèb. Petèt li, sou kontrè a, se twò fò. Senp akimile kantite kritik nan chòk.
15. Ou fò, ou ka fè fas Oui. "Kenbe" ak tout sa. Mo ki sanble - yon tantativ pou retire emosyonèlman kont moun nan pwoblèm. Sipò sanble yo dwe rann, li se nonmen fò, se pou l 'fè fas. Men, an reyalite, zanmi ou bezwen èd. Se poutèt sa, jis ofri li. Ti kras jès la sensè nan amitye yo pral byen ase.