Abitid yo ki pi inosan ka vire ou nan névrose, ki se ase pou rach la nan chak vole ak se pè pou gen plan pou lavi pi lwen pase anvan fen semèn nan.
Si ou se konsa enkyete moun, sispann fè li tout imedyatman. Si ou se neglijans ak zèl yon moun nan Bakyak, tou sispann - kwè m ', ou pa vle konnen ki sa enkyetid se.
Chita nan rezo sosyal yo
Ou pa jis kenbe men ou sou batman kè a ak kouti yo kouche ak puppies. Rezo sosyal la se yon tès grav pou psyche a. Sa yo se tribin kote nou fè konpetisyon youn ak lòt nan kalm, ak chak vini sou Facebook se plen ak panse lugubr. Petya parcours yon hitshiker soti nan Minsk Acapulco, yon timoun gen yon timoun nan twa ane orijinal yo, yon moun te pèdi twa gwosè, ak yon moun te achte yon kay. Poukisa ou fini? Chita nan pijama sou joupa a detachable. Pòv ou, pòv.
Bwè kafe
Tas nan premye retounen ou nan ranje ki nan limanite - anvan li ou se zonbi ak ondèd. Dezyèm fikse efè a. Ak twazyèm lan fè ou yon névrose droagal, paske se nan twa tas espresso ase kafeyin yo kwaze sistèm nève a ak mete l 'kanpe sou "Bay oswa kouri" mòd la. Apre sa, pa gen okenn yon sèl bat epi yo gen okenn kote.
Ki pa glise
Syantifik reyalite - privasyon dòmi ogmante enkyetid la ak risk pou yo atak panik. Sa a se pa nou pale ak ou, men neurobiologists nan inivèsite University of Berkeley.
Plenyen
Isit la menm jan ak kafe: si ou dòz, li menm ede. Men, si ou gen yon humping toujou ap ak chak jou di yon moun sou alam yo sou lavni an, tout bagay pral menm vin pi mal. Repete vwa alam yo jwenn estati a nan yon fraz ki pa ka chanje nan tèt ou. Li pa pèmèt ou panse konstriktif ak gade pou fason yo rezoud pwoblèm. Manyè di m 'ke tout bagay pral move, yon santèn fwa - ak tout bagay pral reyèlman gen move.
Rete lakay ou
Nou tout bezwen yon espas pèsonèl - men sosyalizasyon bezwen pa mwens. Enfòmasyon ki mwens soti nan mond lan deyò, plis aktivman ou kouri dèyè monològ la menm sou tlen ak dezespwa nan tèt la. Se konsa, de tan zan tan li vo mete bòt kawoutchou ak rale nan moun pou pale ak yon lòt moun, eksepte ravèt pèsonèl ou nan tèt ou.
Respire ensifizan pwofondman
Nou diskite pandan w ap li li l ', ou te retade souf ou plizyè fwa? Nou tout fè sa. Ak respire vin fon lè ou enkyete. Respirasyon sifas mennen nan yon mank de oksijèn ak tèt la tou senpleman pa ka travay nan tout pouvwa.
Mete kolye a
Non, alkòl pa retire estrès. Li ka yon ti kras ak briskeman distrè nan men l '- oswa ou pa distrè, ak Lè sa a apre twa cocktèl pral kòmanse kriye sou zepòl Baramer a. Alkòl la diminye nivo a nan serotonin - ak soti nan sa a leve enkyetid ak tristesse ap monte.
Pa fè pati avèk yon smartphone
Chanm chat travay, chanm chat zanmitay, lapòs - ou yo toujou ap nan preparasyon pou konba. Si ou tcheke mesaje yo ak lapòs chak senk minit, ou jis pa menm bay tèt ou yo detann. E si yon bagay enpòtan? Oswa enteresan? Oswa ijan? Kawotchou ultramilasyon sa yo ak ranfòse alam la.
