Se pou nou verite nan je a: Anksyete oswa enkyetid mwen renmen trè kèk moun. Si ou toujou enkyete sou sa ki ka rive oswa pa rive nan lavni an, li inevitableman lakòz estrès. Pandan sa yo rele kriz la laj mwayen, enkyetid parèt soti nan prèske tout moun.
Solisyon an nan chak nan de pwoblèm sa yo nan tèt li se deja byen difisil, men si ou konbine yo ansanm ... Se konsa, ki jan pi bon fè fas ak enkyetid pandan kriz laj mwayen.1. Li konprann ke kriz la laj mwayen nòmal
Se vre wi, kèk moun te janm tande pale de koub la U-ki gen fòm nan kontantman la. An reyalite, te tankou yon konsèp kòm kontantman te etidye byen yon anpil, ak koub la U-ki gen fòm parèt nan pi fò nan etid sa yo, ak nan prèske chak peyi. Li di ke kontantman nan moun gen chans rive nan rive nan nivo a trè kritik jis pandan kriz la presegondè ki gen laj.
Kriz la laj mwayen se pi plis komen pase nenpòt ki moun panse. Reyalize sa a pa deplase nan dezyèm konsèy la.
2. Pou konnen ke ou pa yon sèl la ki te batay tankou
Pou kòmanse, li nesesè imajine ke chak pilòt nan lavi l 'yo. Manti yo analoji nan lefèt ke yon moun pilòt yon avyon ki te ranpli avèk pasaje (fanmi, zanmi ak lòt moun enpòtan pou l '). Objektif prensipal nan chak kòm yon pilòt se ke pasaje l 'yo gen enpresyon ke tout bagay se anba kontwòl konplè e ke tout bagay ale fèt san pwoblèm epi avèk efikasite. Reyalite a se ke tout moun se pilòt yo nan avyon pwòp yo, ak tout de tan zan tan te fè fas ajitasyon pandan vòl la.Li enpòtan pou konnen ke tout moun se pilòt, ak nenpòt moun ki ap eseye kreye enpresyon ke tout bagay se anba kontwòl. Men, an reyalite, chak pilòt ap fè fas a kèk ajitasyon pandan vòl li yo (lavi l '). Sa a se egzakteman ki sa ki lakòz koub la U-ki gen fòm nan koub la kontantman. Pa bezwen panse ke li inik nan pè ou, lòt moun tou pa deside montre alam yo ak enkyetid nan piblik la.
Ou jis bezwen konnen ke pa gen yon sèl pou kont li nan eksperyans ou, e ke anpil moun atravè mond lan ap fè fas ak santiman yo menm nan enkyetid pandan kriz la presegondè ki gen laj. Se poutèt sa, li ap itil di ou sou alam ou a fèmen moun.
3. Pa konpare tèt ou ak yon moun ki "dwe"
Li enpòtan anpil. Gen kèk moun ki pase tout lavi yo, ap eseye jistifye atant yo nan paran yo, kamarad klas, sosyete, elatriye Yo travay chak jou ak evantyèlman santi kontan.
Li enpòtan yo sispann eseye jistifye atant yo ki pa koresponn ak pas oswa objektif lavi. Sa yo. Li nesesè yo sispann konpare tèt ou ak yon moun ki "dwe", epi yo kòmanse yo dwe ki moun ou vle yo dwe.
4. Chèche konnen ki sa ou reyèlman vle nan lavi
Kesyon an "Ki sa ou vle soti nan lavi?" Trè komen, epi anjeneral repons lan nan li se varyasyon oswa yon konbinezon de atik sa yo:- siksè; - santi ke ou renmen ou; - gen yon efè pozitif; - Luck.
Li sanble ke li tout fè sans, paske ki pa vle santi yo renmen anpil oswa gen siksè. Men, li se entérésan mande, e poukisa mwen vle li tout te pase nan lavi yo. Ou ka diskite ke tout moun ap vin reponn: "Mwen jis vle gen kè kontan."
Li evidan, tout objektif nan lavi nou egziste sèlman paske gen yon rezon ki fè kwè ke ou pral gen kè kontan lè ou reyèlman rive jwenn yo. Sepandan, anpil moun pa konprann ki sa ou bezwen gen kè kontan lè ou pouswiv objektif sa yo.
Lavi twò kout pou konsantre sèlman sou akonplisman kontantman. Ou bezwen kòmanse renmen sa w ap fè kounye a, epi yo pa kontinye sèlman nan travay nan "reyalize" kontantman.
5. Jwenn soti nan zòn nan konfò
Anjeneral, lè yon moun jwenn tèt li nan yon sitiyasyon difisil, san yo pa ke yo te kapab pou li retounen nan lavi komen l 'yo, li vrèman rekonèt ki moun li menm ak sa li vle. Li nan reyèlman jis lè ou panse sou li. Men, anpil pase karyè yo, jis naje nan tout. Yo pa gen dout chwa a ki fè tèt yo, oswa ki ap fè pou yo. Yo jis souke tèt yo epi li deplase nan nenpòt direksyon kote administratè yo, kòlèg li yo ak zanmi vle yo ale. Kòm yon rezilta, prèske tout moun rive nan faz la, pandan ki li dekouvri ke sa li te fè, se pa sa li vle pou l kontinye fè.
Li se vo ap eseye pran yon etap pi lwen pase zòn konfò ou epi eseye sa ki te pa janm fè anvan. Pou egzanp, olye pou yo konsantre sou karyè ou, ou ka peye plis tan nan yon plezi nouvo. Epi ou ka ale nan yon vwayaj milti-jou.
6. Lè ou rekonesan pou sa ki deja la
Ou bezwen panse sou sa ou te deja reyalize, epi yo pa sou sa ou toujou vle fè. Li enpòtan pou reyalize ke enpòtan ki te deja fèt epi gen nan lavi tout moun. Ou bezwen panse osijè de reyalizasyon ou, sou moun ki gen ki moun w ap viv, sou lavi sa a ki ou gen yon efè pozitif. Sa yo se tout bèl bagay yo pou ki ou bezwen yo dwe rekonesan. Moun yo difisil pou tanpri. Yo toujou ap chèche pou plis, men se pa apresye sa yo genyen. Sa a "Evaris" pouvwa gen yon obstak grav nan kontantman.Pi bon konsèy la pral konsantre sou bon bagay ke ou fè lè ou enkyete sou kriz mwayen-ki gen laj ou yo. An menm tan an, ou pa ta dwe bliye ke pesimis la wè negatif oswa difikilte nan tout opòtinite, pandan y ap optimis la wè opòtinite a nan tout difikilte. Sa vle di ke ou bezwen konsantre sou sa ki deja la, olye pou yo manke.
7. Pran yon jounal pèsonèl
Anpil moun kwè ke jounal pèsonèl yo gen entansyon sèlman pou ti fi ti kras, men li se byen lwen soti nan wout la. Jesyon Jounal pèmèt ou jwenn byen yon anpil sou tèt ou ak fè li posib nan pi bon navige nan moman difisil.
Nan jounal la li vo ekri sa w ap enkyete w sou sa ki pa kontan, ki ou vle soti nan lavi, ki jan yo reyalize li.
Chak fwa ou santi ou konsène ankò, ou ka louvri jounal pèsonèl ou epi ajoute dènye panse sou sa. Oswa ou ka re-li panse fin vye granmoun ou yo nan lòd yo pi byen konprann ki sa ki lakòz enkyetid.
8. Jwenn sikoterapi
Petèt konsèy sa a se anpil ak pa t 'atann yo wè isit la, men li se trè senp. Terapi ka ede fè fas ak enkyetid pandan kriz laj mwayen. Menm lè sa li vo yon rezèvasyon - pa gen okenn bezwen yo dwe pè pou yo ale nan yon sikoterapis. Apre yo tout, pa gen okenn entèdiksyon entèn sou vizite yon doktè regilye lè w soufri de doulè fizik, konsa poukisa enkyete sou ale nan terapi paske nan doulè emosyonèl.
Bagay ki pi enpòtan se ke ou bezwen sonje lè ou vini nan tout enkyetid pandan kriz la laj mwayen, li se li te ye ke pa gen yon sèl pou kont li. Santiman negatif ki gen eksperyans, byen nòmal, ak anpil lòt moun yo tou fè eksperyans yo. Yon fwa ankò - ou bezwen sispann konpare tèt ou ak ki moun mwen ta dwe gen yo chèche konnen ki sa ou reyèlman vle soti nan lavi, jwenn soti nan zòn nan konfò pou yon ti tan epi eseye yon lòt bagay, konsantre sou bagay sa yo pozitif epi yo kòmanse yon jounal pèsonèl.