Ki jan li ankouraje m '! Petèt sa a te panse ki te fèt nan tout fanm marye lè li rive dezyèm mwatye a. Men, sikològ gen konfyans ke kòlè nan relasyon se pa sèlman nesesè, men tou posib. Avèk sa a ka fè san yo pa nenpòt pwoblèm, si ou konnen yon kèk règ ki senp.
1. Eksprime santiman politès
Politès se kle nan fini ki pi rapid nan dispit la oswa jis santiman nan kòlè. Ou bezwen eseye politès yo eksplike pwen ou de vi oswa santi patnè ou. Li pral tou ede patnè a konprann ou pi byen. Anplis de sa, sa li vo chwazi tan an dwa yo di sa ou vle. Ou ta dwe toujou asire w ke patnè a se nan yon atitid bon e li te pare yo konprann ki sa li vle di.2. Pa inyore siy avètisman
Ou ta dwe toujou peye atansyon sou konpòtman ou ak siy preliminè pou ogmante kòlè. Atantivman ap gade siy sa yo, li vo eseye kontwole kòlè ou anvan li vin pi fò. Li pral byen bon pou yo eseye distrè anyen nan moman sa a epi fè yon aktivite pi renmen.
3. Detèmine kòz la
Chak fwa yon moun ki fache ak patnè li yo, ou bezwen pou yo eseye sobreman evalye sitiyasyon an epi jwenn kòz la nan sa a. Deteksyon nan kòz se pi bon fason pou fè fas ak kòlè. Si li se posib elimine kòz la nan kòlè, ou ka anpeche li soti nan repetisyon.4. Padonnen fasil
Relasyon travay "sou tou de bò yo." Si yon moun vle patnè a byen ke ou konprann li nan tout sitiyasyon, ou bezwen fè menm bagay la. Aprann padonnen patnè ou. Sa a ap diminye chans pou batay konfli epi ede kontwole kòlè ou.
5 eseye metòd kontwòl kòlè
Li nesesè eseye diferan solisyon jiskaske li te vin twò ta. Pou egzanp, poukisa yo pa eseye metòd yo nan kontwòl nan kòlè ki pral aktyèlman ede kontwole kòlè ou. Ou bezwen regilyèman fè egzèsis oswa eseye egzèsis pou l respire. Si ou panse kòlè ou a soti nan kontwòl, ou ta dwe konsilte yon pwofesyonèl.