Ki jan yo pran yon manman bourik nan men epi kòmanse kouri: 6 règ fè

Anonim

Mwen pral kòmanse kouri tankou fonn nèj. Non, li la toujou frèt, isit la nan mwa me pi cho. Isit la se pouvwa a pral pase. Yon bagay ki cho, epi li se pa posib yo leve nan maten an ... ka monològ sa a dwe kontinye Infinity. Yo rele li "kòmanse kouri." Si ou gen lontan te vle, men ou pa ka kòmanse, isit la yo se konsèy la nan men moun ki jere.

Premye ou bezwen etabli yon sèl verite pou tèt ou. Pa gen okenn pouvwa vle bezwen kòmanse kouri. An jeneral, fè yon bagay kont volonte ou, nan fòs - anòmal. Si ou fòse tèt ou yon koup de fwa, Lè sa a, Lè sa a, ou pral voye tèt ou, ak tout lòt moun nan yon adrès ki byen koni epi yo sispann fè sa ou pa renmen. Fè sa ou vle fè. Ou vle vin mens? Ou deja li tèks sa a, paske ou vle kòmanse kouri. Isit la. Sa a se dezi a ki se byen ase. Nou jis bezwen ede tèt ou enkòpore li nan lavi yo. Se konsa, olye pou yo volonte a, nou te chwazi yon dezi. Apre sa, yo te kraze pwosesis la nan aplikasyon li nan plizyè etap senp.

Fè makèt

Run2
Premyèman, kouri pi byen nan tenis espesyal pou kouri, ki ou gen plis chans pa. Se poutèt sa, premye etap la se pi bèl - fè makèt la. Kouri tenis yo bezwen pa blese janm yo. Pandan ke ou pa yon maratàn chanpyon, pwofondman benyen nan etid la nan kesyon an. Jis vini nan yon magazen espò epi mande konsiltan an yo montre kouri tenis. Li pral montre yon pè kèk. Chwazi sa yo ki apwopriye pou pri a ak yo pi byen chita sou janm la. Premye etap la pase.

Mache

Li pa nesesè pou kouri nan yon fwa. Kòmanse jis mache. Précédemment te chita nan aswè a pou yon òdinatè oswa tyulele devan Telecom? Koulye a, ale deyò nan lari a ak mache. Kas ekoutè, pi renmen mizik oswa jis panse ou nan tèt la. Ale la ak tounen lakay ou. Ou ka kòmanse minit soti nan kenz. Download telefòn nan pou kouri, swiv distans la ak pwogrè nan vitès, li reta.

Regilarite

Ale deyò chak swa. Pafwa ale nan mache sou kouri. Pa enkyete sou sa lòt moun panse sou ou. Pa enkyete w si ou pa tankou yon atlèt ki sòti nan yon afich nan magazen an, kote mwen te achte tenis. Ou jis trape yon Buzz nan pwosesis la. Altène ritm: yon koup la minit ou ale, Lè sa a, ou kouri anpil. Epi li pa nesesè pou kraze soti nan plas la si toudenkou li vle. E nou asire, nan kèk pwen li vle. Depase estrès kò a pa nesesè kounye a. Dire leson an pi enpòtan pase chay la. By wout la, chire ritm se espesyalman bon pou moun ki vle pèdi pwa.

Eseye No 1.

Run1
Lè ou santi ke mwen pare, eseye kouri san yo pa deplase yon etap. Epi, ki se enpòtan, swiv batman kè a. Valè a batman kè yo ta dwe "220 mwens laj", epi yo pa depase li. Si pa gen okenn pulsomèt, lè sa a ou pral gen achte. Li se pa trè chè, men yo pral ede fè kouri reyèlman itil, epi yo pa mal kè a. Si batman kè a rive jwenn maksimòm la, Lè sa a, ale nan etap, men se pa sispann. Ale jouk batman kè a pa pral retabli.

Pli lwen ak pi long

Ogmante tan an ak distans. Ou menm, ou pa pral avi ki jan djògin nan kenz-minit yo ap vin voye sa yo. Epi pa bliye yo swiv siksè ou, li se yon motive ekselan. Li pa nesesè pou afiche tren ou chak jou chak jou. Pi souvan, li pral defye moun ki renmen ak respè nan kòmantè a se pi enpòtan pase pwosesis la tèt li. Epi ou pa kouri pou zanmi, men pou tèt ou. Ou trape yon Buzz nan pwosesis la.

NEW NIVO

Kounye a ke te kouri nan èdtan vin nòmal la, epi pa gen okenn dezi yo rete, eseye kèk entèval kouri pi vit, men se pa nan dis premye minit yo. Lè ou metrize metòd sa a, nou ka di ke ou te deja trase lwen. Men, sa yo charj grav nan kò a yo ta dwe bay pa plis pase nan yon jou.

Sove tèks sa a ak adrese li nan pwosesis la nan fòmasyon. Si ou te rive nan dènye paragraf la, Lè sa a, ou menm ou te vin kouri nan abil. Koulye a, ou pral souke zanmi yo ka resevwa moute soti nan sofa yo epi di yo ki kalite Buzz, jis kouri.

Li piplis