1. panse lugubr
Chak jou ka gen sitiyasyon dezagreyab ki entèfere ak panse sou pozitif. Si gen panse sou diminye nan travay, pwoblèm nan fanmi an, dèt sou prè a, Lè sa a, ou ka bliye sou yon bon jou. Anplis, sou wout la nan travay, ou ka nève sou moun ki te vini sou pye oswa koupe sou wout la. Sa yo panse negatif pa pral konsantre sou travay, ki pral afekte pèfòmans.
Kondwi pwoblèm sa a pral ede refleksyon sou evènman ki pi pre bèl. Ap tann pou kè kontan fè yon moun kè kontan, kidonk li vo panse pi souvan nan direksyon sa. Pa underestimate enfliyans nan nitrisyon. Yon moso nan chokola pral tou ajoute pozitif. Tandrès ak bo nan moun ou renmen ou pral ede soulaje strès ak gen panse pozitif.
2. Echèk nan plan aksyon abityèl la
Li pa nesesè pou negativman konsidere abityèl plan travay la chak jou. Li kapab konnen jan yon woutin, men nan ka sa a kò a aji nan "mòd otomatik". Se poutèt sa, li se boule anpil mwens pou alokasyon an nan travay, ak tout enèji a ale sèlman sou ekzekisyon li yo.
3. Fè yo dwe nan espas travay la pita pase lòt moun.
Jesyon an obsève sibòdone yo epi yo ka remake youn nan moun ki vini pita pase lòt moun. An menm tan an, anplwaye a se pa an reta ak parèt nan espas travay la sou tan. Anplwaye sa yo, patwon yo bay yon Rating pi ba ak mwens souvan favè.
Sa a se malonèt, men gade nan nesesè nan manadjè a ka gate pa yon sèl jou nan lavi yo. Kontinwe, sa li vo ke yo te vijilan epi eseye vini nan espas travay la nan yon sèl fwa ak rès la nan anplwaye a.
4. tas kafe nan premye èdtan yo reveye-up
Dènye etid yo te montre ke soti nan 8 a 9 èdtan nan kò imen an gen yon gwo kantite òmòn estrès - kortisol.
Li kontwole nivo a enèji ak nan peryòd sa a pa gen okenn bezwen pou kafeyin. Nan lòd pa itilize kò a, sa li vo transfere kafe nan yon revèy pita. Anplis, li se posib pou fè pou evite devlopman nan dejwe kafeyin.
5. Si w pa
Atanying nan travay, ou ka inyore ki tou pre ki tou pre. Men, yon atitid bon depann sou yon souri ak yon mo cho. Prensip la menm se aplikab nan relasyon yo ak kòlèg li. Pa imedyatman jwenn ase pou travay la, bliye sou salitasyon an. Pwemyeman, se konpòtman sa yo konsidere kòm ki pa Peye-final. Dezyèmman, salitasyon an ede melodi nan yon vag komen k ap travay, ki ogmante efikasite.
Pa inyore bonjou akeyi ak jesyon nan konpayi an. Atansyon ak bèl vwa pral ede sibòdone yo dwe plis debouya nan espas travay la. Respè pou jesyon dirèkteman depann sou atansyon pèsonèl nan anplwaye òdinè.
6. Pa gen plan aksyon
Lè pa gen okenn konpreyansyon klè ke ou bezwen fè premye, Lè sa a, absoli ogmante. Okontrè, prezans nan yon plan nan lespri a oswa sou yon fèy pral pénétrer yon sans de kalm ak kontwòl sou lavi l 'yo. Lè tout travay la fèt avèk kalm ak nan yon vitès mezire, Lè sa a, gen ase fòs pou fanmi an. Mond lan nan kay la ede yo viv san pwoblèm mwen tap ak san pwoblèm mwen tap chak jou.7. Aktivite nan rezo sosyal yo
Okenn maten ta dwe kòmanse ak gade enfòmasyon sou rezo sosyal ak tantativ reponn tout fèk ap rantre.
Li pa vo depanse enèji maten sou lèt endiferan. Li nesesè imedyatman "analysis" fèk ap rantre nan ki kapab lakòz epi mwen konprann ki ou bezwen reponn, ak sa ki ta dwe kite pou aswè a. Tankou yon distribisyon rasyonèl nan fòs pral ede yo santi yo ak kè kontan pandan tout jounen an.
8. "Mwen pral fè tout bagay kounye a"
Tankou yon eslogan pa janm ap pote siksè. Se sèlman 2% nan popilasyon an ka an menm tan fè plizyè ka san yo pa mal nan kò a, pandan w ap kenbe bon jan kalite a nan travay yo.
Pi souvan, Multitech Prixted fòs epi yo pa pèmèt travay la asiyen nan nivo a apwopriye. Anplis, plizyè ka ansanm afekte travay la nan sèvo a. Pou evite sa a, ou bezwen konfòme yo ak plan an aksyon planifye. Ak byenke nan maten an gen yon anpil nan fòs, ou bezwen siprime dezi a fè ka kòm anpil ke posib nan yon ti tan.
Ki sa ki fè sou li
Gen lòt erè ke ou ka fè chak maten ak pèdi kè kontan soti nan li. Men, si ou evite omwen uit debaz yo, Lè sa a, lavi pral imedyatman kòmanse chanje pou pi bon an. Pou sa ou bezwen rekonèt ke gen yon sèten abitid move ak imedyatman refize li. Ou pa ta dwe chèche jistifikasyon poukisa nou bwè kafe nan maten an byen bonè, epi li se pi bon fè sa ki kò nou espere nan men nou. Avèk anviwònman sa a, ou bezwen pou fè referans a tout erè ki anwo yo.