Tonbe, te lwen: 18 fason yo tonbe nan dòmi nan 7 minit

Kondwi nan kou a nan bèf sa yo nan barishs, pa gen okenn sans nan men yo. Nou jwenn yon bagay pi bon pou ou - 18 teknik ki pa trivial ki pral ede ou tonbe nan dòmi, pa vole nan zòrye la.

Koute Coldplay

Nan 2013, syantis somolojik nan Etazini yo fè yon etid nan 6,000 moun ki gen laj 21 a 45 ak te jwenn deyò ke Coldplay kreyativite a prèske tout script nan dòmi. Se sèlman ou tèt nou Coldplay pa di ke ti gason yo pou gremesi ofanse

Friends nan zòrèy yo

Maseurs Chinwa yo trete yo ak lensomni, alalejè masaj zòrèy yo - soti nan mas la nan tèt la. 30 segonn yo byen ase.

Massaging Mizintsy

Sou falange nan tèt nan manman an, sou tou de bò klou a, yo se bouton sa yo koupe - byen, Chinwa yo di sa. Moun ki te vini ak yon masaj zòrèy yo. Asire zòrèy yo ak minit 3 desizivman tès mesye yo ti kras.

Beny cho

Pa cho, sètadi cho. Nan dlo tyèd, tanperati a kò diminye yon ti kras. Lè nou tonbe nan dòmi, k ap pase menm bagay la. Gen yon chans ke sèvo a pa pral konnen ki sa ki sa, ap deside ke ou tonbe nan dòmi epi byen vit lanse tout mekanis yo carotid.

Repoze

Fasil pou di. Malgre ke li se jeneralman fasil fè. Lensomni se souvan rezilta a nan lefèt ke ou ale nan tansyon an kabann, tankou yon boxer anvan batay la. Jis yon bagay ki nesesè ke ap detann misk. Pou fè sa, variantes souch moute limit la ak detann tout misk yo, ki ou sonje, kòmanse nan pye yo epi ki fini ak je ou.

Fantezi

Imajine ke ou se nan kèk kalite kote brikabrak - yon kay nan Provence, Spa nan Endonezi, yon Hammock nan kaye la. Oswa ke ou se yon chat, ki moun ki manje ak tèt ou yon nich nan chanday ou ak kounye a kòm tranpe pa 12 èdtan.

Pa gen okenn aksyon

Gade sinema pou dòmi forthwest - yon lide move, yo twò ekskleant imajinasyon ak fè moute emosyon, epi li pa gen pwoblèm ki di ke gen yon moun lòt nasyon sou ekran an - predatè yon lòt moun nan oswa da Caprio ankò parèt nan "Oscar". Jwèt ale nan entèdiksyon an pou menm rezon yo, adrenalin siplemantè ou pa bezwen kounye a. Li rete ke li rete, men li se pi bon yo chwazi yon bagay fatra ak ti kras-mouvman, ki se, se yon detektif - pa gen okenn, ak kèk magazin sou Interiors oswa ki pa Peye-Fikshn sou malfini karanklou nan meerkats - byen.

Lèt vale

Se pa tout konsèy manman yo initil. Nan lèt flote yon anpil nan sibstans ki rele triptofan, epi li se yon mou grenn dòmi natirèl.

Tap mete ...

Ou tòde, ou rele epi ou pa ka konprann poukisa matla a se tankou pave. Ak ki kote yo bay tout bra sa yo ak janm yo. Ak ki jan anpil ka nan tout. Intewogasyon nan youn nan moun ki dòmi kap vini an (sitou si li vin kanpe anvan), se pou l 'di, nan ki pwèstans ou reveye - sa a se pozisyon konfòtab ou. Se konsa, tonbe nan dòmi.

Respire gwo twou san fon

Respire yon fwa oswa de a twa oswa kat, rann souf nan yon tan oswa de oswa kat. Sopi avèk kalm epi mezire pou 3-4 minit, epi ou pral kòmanse klonaj nan dòmi.

E. Fasil pi fon

Respire 4 segonn, kenbe souf ou pou 7 segonn ak rann souf, rann souf, kastò - pou 8 segonn. Respirasyon sa yo yon ti kras ralanti desann batman kè a ak diminye presyon an - ki se, bay kò a nan ekip la "libreman".

Vitamin PEI

Soti nan mank yo, yon anpil nan dezagreyab k ap pase, ki gen ladan lensomni. Ou bezwen vitamin C, D, E, B3 ak B6, ki pran patisipasyon nan pi aktif nan sentèz la nan grenn nan sereotonin òmòn-ensiste (ak Lè sa a nan sèvo a Lè sa a, fè Melatonin, ki fè ou tonbe nan dòmi).

Ak mayezyòm

Si ou pa gen ase nan eleman sa a, ou pral di tout nwit lan ak madichon yon sèl la ki te kreye yon zòrye ki te sou li enposib nan dòmi. Apre yo te fin yon dòz bon nan mayezyòm, ou dòmi tankou yon amstè, menm sou yon brik, vlope ak pillowcase.

Nyuhai

Customize tèt ou yon pad aromat, ki te fèt ak remèd fèy seche, epi kenbe nan kabann nan. Anjeneral yo yo avize w ranpli li ak yon lavand, men si w ap trete nan yon parfen lavand ak yon nanm, Lè sa a, yon lòt zèb ap vini desann - seche Jasmine, yon chanm, kamomiy, petal woz, Melissa ak Lipa. Lwil Sandala ak Ilang-Ilanga bay efè a menm.

Pey Cherry Ji

Se sèlman yon reyèl ak onèt, epi yo pa yon sèl la ki se antyèman te fè nan sik, peryu ak dechè pwodiksyon nikleyè. Cherry tou se yon bon dòmi grenn nan branch lan.

Gulii

Pa nan lari yo (byenke li se tou pa move), men nan imajinasyon. Fèmen je yo epi imajine ke lari yo Barcelonian yo rive jwenn oswa Cher sou Tverskaya. Sa a fè egzèsis fè konsantre nan sèvo sou repwodiksyon nan wout la (li se nesesè yo mansyone tout detay yo!) Ak, Se poutèt sa, yo distrè nan men pwoblèm sa yo ijan.

Vire tan a ranvèse

Yon lòt distrè trè efikas, pa tonbe nan dòmi pandan egzèsis sa a se prèske enposib. Sans la se senp tankou bòt yo: sonje jou ou nan tout detay yo nan lòd la ranvèse soti nan moman sa a li moute sou dra a. Nou pwomèt, ou pa pral rive nan retounen nan soti nan travay, kòman ou kapab jwenn nan.

Louvri fenèt la

Syantis yo gen tan egzamine dòmi epi yo sanble yo te deja te dakò ke tanperati a pi bon pou dòmi se 18-22. Ak nan sezon fredi a nan apatman nou an, anjeneral, kote kòm cho. Yon Forseline leve rezoud pwoblèm nan ak tanperati a ak lè fre.