Regilye, klas aktif nan nenpòt ki espò gen yon efè benefik sou sante, ede diminye pwa, epi, pafwa, jwenn yon nouvo konpayon.
Men, chak meday gen tèt yo ou konnen ki sa. Nou te ranmase senk klas yo kondisyon fizik ki pi popilè ak efè segondè yo.
Kouri
Ou pa konnen ki jan yo rezoud pwoblèm nan - kouri ale nan solèy kouche a. Oswa dimanch maten byen bonè, pa fondamantalman. Kouri se popilè, itil ak reyèlman ede kenbe sante. Pandan djògin, tout misk kò travay, ponpe kadyovaskilè sistèm, ak tout bagay se plen ak oksijèn nan yon sèl selil. Pwofi!
Men, si ou pa kenbe pwèstans nan dwa pandan kouri, janm mwen pa prentan ak priz la ak tè a, se kò a twò chaje. Risk pou jwenn doulè long ak douloure nan jenou yo ki ka viv avèk ou deseni. Anpil kourè pwofesyonèl pote plent sou jenou malad, byenke penti yo yo kòrèk, ak tenis, ak depresyasyon.
Gen yon lòt yon sèl trè gwo mwens - selon syans yo nan syantis Danwa, 45% nan kourè yo yo gen pwoblèm diferan nan aparèy la gastwoentestinal pandan kouri. Ki pi komen an se enkonvenyans nan trip yo. Epi nou pa blag!
K ap flote
Bèl ak itil. Soft chaj sou tout kò a, etann ak ton nan misk, TAT po ak iminite ki pèsistan se yon Miracles soti nan tout maladi. Naje renmen tout san okenn eksepsyon, espesyalman nan konfòtab, pisin pwòp.
Pa bliye ke nan pifò pisin pou dezenfeksyon itilize klorin. Pousantaj la nan kontni li yo se nan kou kontwole, men si ou se alèji - reyaksyon an pral imedya. Ak pi souvan chanpiyon an ranmase jis kote mouye ak anpil moun.
Bekàn
Pleasant, itil epi san patipri chè espò. Yon bisiklèt bon se tankou 5 pè soulye mak, men si ou seryezman vle monte, li se pi bon fouchèt. Kòrèk chwazi, chèz la konvèks ka mennen l 'bay konpresyon nan atè yo inguinal. Men, li se pa gen anyen, pi mal lè tèminezon yo nè nan zòn nan koksccle ak ògàn jenital yo toujou ap klarifye - ak sa a ka deja mennen nan maladi grav. Se konsa, gade aparèy la!
Lèt kaye
Netwaye pa sèlman kò a, men tou, nanm lan - se konsa apwouve aderan yo nan pratik sa yo pi ansyen. Men, pa bliye ke dè milye de ane de sa, yoga pa t 'fè tout bagay nan yon ranje, men se sèlman pi fò a. Se poutèt sa, si gen omwen kèk pwoblèm nan kolòn vètebral la, pwa depase, ormon background e menm psyche, lè sa a yoga ka fòtman pou ponpye epi yo pa sante a pi byen. Ki kote se amann - gen ak jon. Se konsa, kote gen pwoblèm, gen yo pral vin agrave. Si ou deside kòmanse pratik - pare. Pa ale nan batay, espesyalman depi ou pa kapab goumen ak nenpòt ki moun.
CrossFit
Pa gen doulè - pa gen okenn viktwa. Crossfit se yon amizman alamòd pou masochist dezespere. Wi, ou swe, tankou nan lanfè, fasil ogmante de pwa pwòp epi kouri pi vit panthers. Men,.
Crossfit se toujou yon konpetisyon nan fò, ponpe ak trè bèl atlèt. Chak nan yo dèyè do a oswa ane nan similatè a oswa lame, oswa jenetik reyèl. Chire tounen nan sesyon an fòmasyon premye - fasil. Gen tan pwan Microinsult, kraze ligaman yo nan de bòdwo. Men, pa gen okenn doulè - pa gen okenn viktwa, sa a eslogan ekri nan san nan chak chanm CrossFect.
