Jodi a, adept ti kras nou an nan yon apèl ekreme ke tou sa, nou pral di w kouman w ap trajik fè erè sou dous, gra a ak farin frans.
Sugar - Blan lanmò
Ak sik se fason ki pi fasil byen vit aplodi moute, ki se poukisa evolisyon an te anseye nou renmen siwo myèl ak dat. Siwo myèl ak dat, Karl, epi yo pa rafine, ki te parèt nan rejim alimantè nou an dènyèman. Avèk sa a kado, nou reyèlman pa konnen ki jan okipe. Men, avèk glikoz ak fruktoz, ki genyen nan yo nan bè ak fwi - fasil. Anplis de sa, fib soti nan pèch, rezen ak lòt pwodwi natirèl inibit pwosesis la nan glikoz absòpsyon, epi li pa te pase sou kreye depo gra, men yo rezoud travay priyorite - pou egzanp, pa pèmèt ou tonbe nan dòmi nan travay ak tonbe tout wikenn sou sofa a.Grès - lanmò gra
Paske kounye a ou pral manje sa a cannascular ak bè terib, ak nan mitan lannwit ap vire nan yon joumou. Men, ti kras grès se prèske tankou move kòm anpil. Nan jou a ou bezwen manje 1 gram nan grès pou chak kilogram nan pwa. Se fidèl manje grès ki ba satire pi fèb, kidonk, ou manje labouyl la labouyl epi mande ankò. Epi jis yon moso maaahonic nan lwil Vologda te fè ou fren sou yon sèl plak. San yo pa grès, anpil vitamin yo pa absòbe (pou egzanp, A, E ak D), sistèm nève, po a ak cheve soufri. Anplis, bèt ak grès legim yo itil. Ou bezwen yo entèdi transdiury a - ki se, magarin.
Farin ... tou, pi kout, danjere
Èske li jis ke tout farin frans lan? Sa se, pen an Bran, ki stimule dijesyon ak akselere pwosesis metabolik? Ak pen nwa, ensiste pa vitamin-depresè nan gwoup la nan? Ak bèl pasta Italyen an nan ble solid, ki se satire, epi yo pa ba ou kraze?
Krèm glase - peche
Men, nutrisyonist franse di pa gen okenn. Epi an jeneral, sa a se prèske desè a koul nan mond lan. Ekipaj la aktyèlman fè nou pi kontan nan frais de triptofan, ki stimul pwodiksyon serotonin. Krèm glase diminye enkyetid ak ede ak lensomni, ak kalori yo nan li yo pa tèlman - byen, an konparezon ak gato a chokola. Se sèlman chwazi youn nan ki se te fè nan lèt solid san yo pa ajoute lwil oliv palmis ak lòt gaz ak grès machin.Pitza ak shawarma - Dourborn
Yon ti kras pen nan fòm lan nan yon plon mens, yon ti ponyen nan legim fre, fwomaj limyè ak yon tranch nan gri poul. Son tankou yon rejim alimantè Kate Moss. Bon gou, balanse ak zanmi pa leve sispèk ke ou demenaje ale rete nan kalori konte.
Kafe ap kondi ou fou
Paske sa a se yon pòsyon diyab - prèske ewoyin, nan men l 'ou gen yon kè tonbe ak je a ap kòmanse kontraksyon. Sepandan, si ou asime ke dòz chak jou ou se mwens tank, Lè sa a, kafe se yon stimulator ekselan. Pwòp, efikas e ankò legal. Li ponp memwa, an jeneral, fè ou yon ti kras pi plis konplè, detaye epi kaptiv soti nan ALZREIMER ak Parkinson.
Sèl - Se sèlman lanmè!
Nan sèl lanmè a, li sanble tankou plis mineral. Men, jodi a ak nan sèl la pou kwit manje nòmal, tout kalite aditif yo pouse. Anplis de sa, ou se fasil kilogram sèl hamber, ak yon ti kiyè nan jou a pa pral afekte balans lan mineral. Jete nan yon lòt erezi ak abandone sèl la pou kont li, tou, pa ta dwe (si ou pa gen pwoblèm ak presyon ak ren). Li se sous prensipal la nan sodyòm. Moun ki pa gen ase nan l ', yo Roaming paresseux a, kòm zonbi, yo difisil yo transfere chalè ak evantyèlman riske yon enfaktis.Ze yo toutouni kolestewòl
Ak kolestewòl se fò anpil danjere, dyabèt, konjesyon serebral ak platfoot soti nan li. Li ta pi bon ke kèk kalite kokshells syantis Ameriken soti nan Yel ak Connecticut University doute ke sa a ak fè yon etid gwo-echèl ki pa t 'jwenn nenpòt koneksyon ant omlèt la pou manje maten ak tout malè sa yo. Anplis, se pwoteyin nan ze byen absòbe, ak lutein, ki nan li se konplè, ki nesesè pou vizyon egi. Nan ti bout tan, ze yo reyabilite, cheers.
Lèt se danjere (ak yogout - sou kontrè a)
Lèt se absòbe 98% ak, nan adisyon a kalsyòm, gen yon pakèt moun sou vitamin, fosfò ak tyamin, osi byen ke laktoz, ki se itil pou sèvo. Se konsa, bwè avèk kalm, si ou nan lotri a lavi pa t 'jwenn alèji ak laktoz (chans - youn a senk). Men, kefirchiki ... byen, si ou renmen, bwè, men se pa tann pou mirak. Piblisite konvenki nou ke san yo pa yon boutèy chak jou nan plus, nou ap fini nan lapenn, farin espirityèl ak endijesyon. Men, aktyèlman aparèy la gastwoentestinal se pa yon moun fou ak se kapab fè fas soti nan travay li san yo pa biyo-kefir. Anplis, pi fò nan bifidobacteria a vin nan vant lan, ak ti ponyen nan sivivan bay pwent yo nan konmansman an anpil nan trip la - pa gen okenn bakteri gen epi yo pa kontan. Li te pran depi dysbiosis yo pa trete yo ak yogourt, men dwòg espesyal. Li se long ak silans.Mwens pase Jora, plis kouri!
Oswa premye a yon ti kras pi piti, ak dezyèm lan se yon ti jan ti kras pi plis, oswa chwazi youn nan de. Mouvman mande pou gaz, ak ki kote li pral pran si ou trayi Anatèm nan tout ki kowin lè? Yon rejim alimantè difisil konbine avèk maraton, kwa-kondisyon fizik ak konba Sambo - wout la dwa nan Polonè a, epi yo pa nan biznis la modèl.