Tout moun vle "akselere metabolis", tankou si li se yon pedal gaz majik. Men, metabolis la ap travay pi difisil ak jisteman sa nou panse.
Pifò nan tout enèji pase nan repo
Lè nou ap pale de "boule grès", nou vle di swe nan jimnastik la ak anpil èdtan nan maraton. Men, se yon pati nan prensipal nan enèji a nou jwenn soti nan manje te pase sou lefèt ke kò a kontinye fonksyone nan yon eta de rès - poumon yo respire, selil yo te divize, san an kouri nan venn yo ak sou sa. Woutin Sa a pran 60-70% nan tout kalori - figi a egzak depann sou kwasans, laj, sèks ak fizik. Menm atlèt pwofesyonèl sou aktivite fizik pran sèlman apeprè 30% nan tout enèji.
Metabolis ralanti ak laj
Epi li pa depann de si ou se nan bon fòm. Menm si chak maten koupe ti sèk nan pak la ak manje sou yon solid pouse pa lantiy, nan 70 ane, metabolis pral pi dousman pase 30. Anplis, vitès li kòmanse dekline trè bonè - li ap grandi jiska sou 18-20 ane , ak Lè sa a, li se piti piti pral desann.
Metabolis pa ka akselere pa manje
Pepper, kafe ak lòt "akseleratè metabolis" - pa sa ki mit la, men gwo egzajerasyon. Vreman vre, yon plak nan yon kalite Chili Kon Karna pral detant dife a nan bouch la ak pou yon ti tan ap akselere metabolis la. Men, trè yon ti tan ak anpil ti kras. Se konsa, sa a pa pral gen yon efè espesyal sou lesponn. Pepper egi ka akselere metabolis a kòm anpil jan fenèt la louvri nan machin nan ogmante konsomasyon gazolin - byen, repons lan se wi, ou pral pase yon ti kiyè depase nan gaz, men diferans lan se twò ensiyifyan yo pran l 'nan kont.
Metabolis ka akselere pa ogmante misk yo
Vreman vre, misk yo, yo te yon bagay enèji-entansif, mande pou yon gwo kantite lajan nan enèji menm nan repo. Men, isit la ou pral gen yon lòt danje - akselere metabolis vle di tou de yon ogmantasyon nan santi nan grangou. Sa se, ou pral depanse plis - men tou, konsome plis. Pifò pa ka kenbe tèt ak yon rejim alimantè bodybilder strik ak ensifizan ak jis kòmanse manje plis - se pou sa atlèt yo ki te kite zafè byen vit naje ak yon grès.
Rejim ralanti metabolis la
Sa a se fenomèn rele adaptasyon thermogenesis. Lè pwa gout sou rejim strik nan menm tan an, se vitès la nan metabolis debaz sevè redwi - ki se, metabolis la nan repo. Epi, se diminye yon jan kanmenm disproporsyonèl - kò a nan yon nonm fòtman pèdi boule an mwayèn pa 500 kalori mwens pase kò imen an nan paramèt yo menm ki pa t 'soufri tèt yo ak rejim strik. Pifò rayisab rejim ansanm ak pwa diminye nivo a nan lèptin - òmòn, ki se responsab pou sans nan saturation. Ak plis enpresyonan an te gen pèdi pwa, chans yo mwens ke nivo Leptin a ta janm retabli nan endikatè yo anvan yo. Si li pi fasil: rayisab rejim alimantè toujou ale grangou, menm lè yo pa chita sou yon rejim alimantè.
Mache - metòd ki pi efikas nan akselerasyon nan metabolis
Nan enskri nan US National Kontwòl Pwa, plis pase 10,000 moun ap eseye pèdi pwa yo anrejistre. Chèchè regilyèman fè biwo vòt, ap eseye jwenn konnen ki sa ki aktyèlman ede moun pèdi pwa. Pifò nan moun ki jere yo debarase m de siplemantè a 13 kg (oswa plis), regilyèman fè aranjman pou mache long. Mache bat tout dosye nan popilarite, epi, aparamman, se vre fè egzèsis la pi efikas pou yon pèdi pwa ki estab.
