Li se pou èdtan yo chita pou ke konsantrasyon nan atansyon pa konfonn se resepsyon an, trè respekte nan mitan workaholics. Men, san yo pa-wo kalite rekreyasyon, pwodiktivite a nan menm travayè yo ki pi Dilapidatif woulo alantou a, kote ak sante fizik ak mantal l 'yo.
Si ou pa kapab peye yo obsève jou a nan jounen an ak dòmi long, mache ak chaje, eseye sa yo senk ke trik nouvèl bay tèt ou omwen yon jan kanmenm rdemare.
Si ou detann ou, lè sa a
Yon fwa chak kat èdtan, mwen make pou 20 minit sou kòman relaksasyon nan total kapab ke posib. Si ou ka chita, chita, si ou ka kouche - avèg. Eseye nan 20 minit yo dwe nan chanm nan fè nwa ke posib si li se trankil - jeneralman pafè. Fèmen je ou, pwèstans akseptab, peye atansyon sou maksimòm la ap detann misk yo nan figi a, ki gen ladan po je. Li son etranj, men konsantre nan reyèlman ap travay epi li bay yon efè pwisan.Si panse ou yo k ap vire alantou travay, ou ka eseye transfere yo nan dwèt, se sa ki, nan yon bagay ki gen yon bagay ak chire yo dwe distrè. Men, pa ak gwo, li pa gen pwoblèm si ou kontinye panse sou bagay sa yo. Bagay pwensipal lan se yo gade figi, kou a, do a te tankou rilaks kòm anpil ke posib.
Ajoute mouvman
Vini nan pi fre a yo bloke dlo a fre, oswa tou senpleman detire dwat nan espas travay la, peye atansyon espesyal nan dwat zepòl ou ak kou. Skold tèt ou, pomorgai. Si ou tou fè yon minit chaje pou yon je, kò a pral trè rekonesan anvè ou.
Lè ou ale nan twalèt la, eseye pase yon minit tou senpleman aprann mouvman yo ki kanpe ak dewoulman siwo myèl - san nan basen yo nan travayè biwo se fars, ki mennen ale nan enflamasyon.
Mind pa nenpòt nan metòd sa yo pou senk minit pou chak èdtan. Oke sikile san ogmante aktivite a nan sèvo a.
Goute kòrèkteman
Eseye pa gen lefèt ke vant lan bay manti ak yon wòch. Pou anpil moun. Sa a, pou egzanp, pen blan oswa manje trè grès tankou kwis poul fri. Malèz ak estrès vant travay ak pankreyas distrè sèvo ou se pi grav pase ou panse.Eseye manje ak yon apeti, peye atansyon sou estrikti a nan estrikti a manje, li ta dwe fèt kòm li ta dwe. Mouvman moulen tou "akselere san", ak dijere ou pral pi fasil.
Lave kòm anpil soulye konfòtab, lenjri ak rad.
Pa twò pre ak ki pi respire a - konbyen lajan pèmèt kòd la rad. Nan yo, ou pa ta dwe cho oswa frèt. Petèt ou pa ta dwe ankò fè aranjman pou yon rès bon ak po ou ak kò a - se konsa li kapab, epi li se pa vo tension tro? Yo transfere malèz, sèvo ou depanse enèji ki ta ka ale nan travay.
Revize lè nou panse
Li nan yon sèl bagay lè ou fatige dedwi typos yo, ak lòt la - lè ou gade nan tèks la, nan paralèl sou yon bagay nan panse. Pran yon gade nan yon bagay koulè ak bèl je. Anjeneral, pou sa a, gen kalandriye ak plant nan biwo yo, men ou ka jwenn yon jwèt bèl sou tab la, espesyalman nan men moun ki byen jete nan men ou. Ete ete - yon ti repo epi ou tèt ou.
Ilistrasyon: Shutterstock