Ou, pa chans, se pa sa ki espesyal, ki tonbe literalman chak ane, jouk tout otou sante a? Èske w soufri tout sezon an frèt-grip ak yon tous, yon nen k ap koule ak yon santiman komen nan fatig ak mank de enèji?
Si sa a se tout sou ou, epi ou ta renmen konnen yon kèk ke trik nouvèl senp yo sispann tankou yon wont ... Read More.
Isit la yo se kèk nan rezon ki fè prensipal pou ki nou malad.
Mank Vitamin D.
Assume, 50% nan granmoun soufri soti nan vitamin D Defisi. Sa a se pa yon vitamin òdinè, sa a se, an reyalite, yon òmòn esteroyid, ki se nòmal yo pwodwi soti nan rete regilye nan solèy la, epi yo pa jwenn nan manje.
Pi bon fason pou chèche konnen si ou gen yon vitamin D ak konbyen lajan ou bezwen - pase tès yo.
Dann nivo a nan vitamin D, ou pa pral sèlman sipòte sante ou ak vitalite nan sezon grip la ak frèt, men ou ka tou anpeche anpil lòt maladi kwonik - kadyovaskilè ak autoimnuna, osi byen ke jwi iminite kont maladi enfeksyon.
Dlo rate
Nou se yon sosyete ak dezidratasyon kwonik. Nou bwè twòp ki pa dlo pi. Gazirovka, ji fwi, lèt (bèf oswa orijin legim), espò cocktèl ak sou sa. Lefèt ke nou bwè tout bagay sa a pa vle di ke nou nòmalman ranplir balans dlo nou an.
Nou konnen ke de tyè konpoze de dlo, men ou konnen ke si ou konte sou konpozisyon molekilè, lè sa a nan dlo reyalite se 99% nan kò nou an? Ki jan yo ka nenpòt nan sistèm yo nan fonksyon kò ou jan sa a san yo pa balans nan dlo dwat?
Sistèm sikilasyon san ou a responsab pou transfè a nan sibstans ki sou nan tout kò a. Li pran initil. Sistèm respiratwa ou konsiste de ògàn responsab pou kloti a oksijèn ak lage gaz kabonik. Sa se, ou respire li yo viv. Sistèm dijestif ou, sistèm ekskretè, sistèm nève ak kilè eskèlèt - tout la nan kò ou fè travay enpòtan ak bezwen li nan dlo.
Pa nan ji oswa gaz. Jis nan dlo a.
Ki jan nou ka espere ke kò ou ka fè fas ak frèt, grip oswa mikwòb, si ou pa ba l 'tankou yon bagay ki senp epi nesesè?
Si sèlman ou pa ap viv nan peyi yo nan mond lan twazyèm, ki kote yo jwenn dlo pwòp se yon pwoblèm, Lè sa a, ou ka kòmanse ede ou seryezman. Menm kounye a kounye a.
Pa trè bon manje
Si gen twòp sik rafine nan rejim alimantè ou ak lòt pwodwi ultra-hardy, ti goute, manje vit, manje, manje fri ak idrat kabòn vit, Lè sa a, ou se degoute regilyèman. Pwobableman, ou gen yon santiman nan mank de enèji, po mat, po je anfle, pwoblèm kwonik ak dijesyon, santi a an jeneral nan fatig, ki twò gwo.
Nan ka sa a, se li pa tan rekonsidere oswa korije rejim alimantè ou a?
Mank dòmi bon jan kalite
Li enposib rete nan lòd si ou manke dòmi. Si w ap ale nan dòmi kòrèkteman, Lè sa a, nan chanm ou yo ta dwe nezarko, fè nwa (pou kò ou, menm limyè nan revèy alam - yon siyal siprime pwodiksyon an nan òmòn dòmi, maletonin) ak tou dousman (si ou te itilize yo tonbe nan dòmi Anba televizyon an, sispann!)
Nan mitan lannwit, kò ou mete tèt li nan lòd, literalman reparasyon tèt li. Se konsa, sa a se dèt ou - dòmi bon jan kalite segondè.
Mank mouvman
San li, ou ka fè san yo pa. Ou dwe bay tèt ou ak mouvman ak egzèsis. Pa gen eskiz si ou vle rete an sante.
Estrès ak ki moun ou echwe pou pou fè fas
Sa a se asasen an reyèl. Mwen te wè moun ki gen abitid konplètman terib, men yo parfe coped ak estrès ak rete an sante. Mwen te kapab rekòmande yoga, meditasyon, evite estrès ordinèr. Nan nenpòt ka, yon bagay bezwen yo dwe fè, paske otreman ou pa wè sante.
