Ki jan yo sevre yon timoun nan depase dous: opinyon an nan espesyalis

Dano: Eritye a se pare pou yo ale nan manje sèlman nan sirèt ak kola. Objektif Travay la: kenbe sante l '- ak nan menm tan an pa ale fou soti nan pwotestasyon l' yo. Solisyon: Retire depandans nan danjere dousman ak piti piti

Pwouve metodoloji, ki jan yo ede timoun ale nan yon rejim alimantè ki pi an sante, ofri Jakòb Tetelbaum ak Deborah Kennedy. Nou etidye maniskri kontra enfòmèl ant yo sou sijè sa a - yo e te fè yon anpil nan info itil ak konsèy espesifik.

Poukisa li nan tout sa nesesè - kontwole ki kantite manje dous? Li sanble ke pa gen yon sèl janm mouri soti nan gato yo ... men pa gen okenn. Nimewo a nan sik absòbe popilasyon timoun yo ap grandi, paske li itilize yo dwe nan yon pòm soti nan jaden an ak gato manman m 'lan, e kounye a, - nan chak anbalaj klere sou etajè a nan makèt la nan l' dis fwa lè lè plis.

Timoun yo manje 2-3 fwa plis sik pase rekòmande. Anpil sou ane a absòbe anpil sik jan nou peze tèt yo, epi pafwa menm plis.

Sik depandans otè yo yo konpare ak alkòl. Lè w ap pran yon "dòz", timoun nan premye vin tro aktif, lè sa a vin nève, epi, finalman, paresseux. Ak "dòz la" ijan bezwen repete. Nan timoun abize dous, pi wo risk pou yo maladi sa yo ak eta yo:

Sendwòm ipèaktivite ak yon defisi nan atansyon ak lòt vyolasyon konpòtman ak trainee;
enkyetid ak depresyon;
ka zo kase; kari; Candidiasis;
kapab afebli iminite, ogmante ekspoze a enfeksyon ak maladi grav, tankou kansè;
dyabèt; Maladi kè ... epi yo pa sèlman.

∇

Twa sous prensipal nan sik evidamman depase nan rejim alimantè ki nan timoun yo yon: soda, bwason fwi ak Desè farin frans.

Konfli, Tears ak isteri

Li klè ke yo anpeche sirèt la ti bebe se ... li nan ki jan yo pran yon sirèt ki sòti nan yon timoun. Nan sans la, trè difisil. Otè yo ofri opsyon, menm jan ou ka fè fas ak sa a, tou depann de laj la nan "grangou". Pou timoun yo, sa a se fondamantalman metòd la detounman. Pou preskolè - sipò pou egzanp pwòp ou a ak kalite ankourajman "ou yo pral gwo ak fò tankou papa (tonton)." Pou jèn elèv - yon akò avèk entwodiksyon de règ ak sistèm lan nan prim. Pou adolesan - eksplikasyon ki lojik ak egzanp klè espesifik (pou egzanp: "Èske w konnen ke dapre done syantifik, sik depase nan manje a se rezon ki fè prensipal la pou akne ak zenk deficiency, sa ki ka pran reta fòme? Nou ka Google!")

Yon lòt pwen enpòtan se atire konpayon nanm nan bò kote ou. Sa rive ke paran an, sabotizing restriksyon nan rejim alimantè a nan timoun nan, se tou senpleman kap chèche yon konplis nan li yo santi yo pa konsa poukont ak koupab nan abitid pwòp l 'yo. Se sitiyasyon an vire anndan deyò. Li sanble ke gen yon papa move, ki manje sa ki tonbe, men yon manman, ki prive fanmi an nan délikatès li renmen anpil ... Papering, ki absòbe yon pakèt moun sou mal, se tou yon faktè difisil yo ki ou bezwen peye atansyon.

Ki jan yo lage dous? Pou egzanp, nan bwason

Ale nan yon santèn pousan ji olye pou yo ji ki gen bwason, Nectars ak lòt bagay.
Delye yon santèn pousan ji.
Chak youn oswa twa jou, diminye 60 mL konsomasyon ji pou timoun jiska sis ane ak 120 ml pou timoun nan sèt ane ak pi gran, jiskaske ou rive nan 120 oswa 235 ml, respektivman.
Diminye konsomasyon an nan chokola ak lòt kalite lèt ak aditif gou.
Diminye konsomasyon nan sates ak enjenyè pouvwa piti piti jiskaske ou konplètman eskli yo soti nan rejim alimantè a.
Diminye konsomasyon an nan te dous, epi redwi dòz la nan kafe pa yon sèl pòsyon pou chak semèn jiskaske yon eksepsyon konplè.

∇

Natirèlman, timoun nan pral rebèl, ak sa a se konprann nan fizyoloji, ak nan sikoloji. Ki jan pou misyon pou minimize sentòm anilasyon?

Bon balanse manje. Nan manje a dwe gen ase pwoteyin. Si timoun nan parèt tranble kou fèy bwa, atitid la se toujou ap chanje, li te vin fiskile, ofri l 'ti goute itil.
Bay pitit ou a montre emosyon ou yo.
Kite a yon anpil nan likid. Eseye ofri yon timoun kalme timoun, pou egzanp, ak yon kamomiy.
Se pou nou miltivitamin ak sipleman mineral.
Gade ke timoun yo byen vide.
Pran swen pou timoun lan aktif fizikman. Solèy la ak lè fre tou ogmante atitid la.

∇

By wout la sou atitid la

"" Sweetness san sik "se pase tan ak yon timoun, wè ansanm montre pi renmen ou oswa fim, li liv la. Nou espere ke pandan ak apre pwogram sa a ou pral pale plis ak timoun nan epi chèche konnen poukisa li rale li nan sik. Petèt li jis tonbe nan depandans sou sa a gou, epi yo ka, baz la nan konpòtman sa yo bay manti yon bagay ki pi grav. Chat! Timoun nan se anjeneral plis Frank si pale nan pwosesis la nan nenpòt ki aktivite jwenti. Ou ka monte yon bisiklèt, ou kwit manje yon bagay ansanm, penti, mache apre dine ak ant ka a manyen sijè sa a. Byento li pral kòmanse pataje avèk ou sa ki te pase nan jounen an. "

Recipes nan bwason timoun itil ak bon gou

Dlo fwi se familyal. Nan yon krich ak dlo ak glas, ajoute nan chwa pou yo sèk sitwon, konkonb, zoranj, lacho, fèy fre nan rekòt pye mant oswa tranch nan pòm.

Pòp chip. Nan 235 ml dlo mineral, ajoute 30 ml ji pi renmen ou. Lòt Rezen - tranch zoranj, sitwon oswa lacho.

Ni te. Melanje èrbal te: kamomiy, jenjanm, orti, sitwon-zèb oswa mant. Ajoute yon ti kiyè nan siwo myèl nan yon lit te epi remèt li yo refwadi. Lè sa a, vide glas-refwadi glas la epi ajoute kat linèt nan dlo frèt.

Ki sa ki dejene yo itil?

Se konsa, ke olye pou yo yon manje maten danjere prepare itil, ou pa bezwen yo dwe yon chef oswa nitrisyonis. Senpleman sonje ke li ta dwe gen twa eleman prensipal: sereyal solid, ekirèy ak fwi. Nan jis 5 minit ou ka kwit manje ...

Sandwich. Pran wholegrain pen oswa Bagel, mete youn oubyen de gwo kiyè (16-32 g) zanmann lwil oliv, ajoute yon tranch nan vyann ak moutad.
Rolls ak fwi ak fwomaj. Pran WholeGrain Crook, wile ak fwomaj krèm ki ba-grès epi mande timoun nan yo chwazi fwi pou soupoudre (rezen chèch, creberries sèk, bannann, tranch pèch). Woule - ak pare.
Yoghurt smoothie. Melanje mwatye yon tas (75 g) krèm glase fwi, mwatye nan glas la (115 g) nan yogout natirèl ak yon demi-tab (120 ml) nan lèt ki pa gen anpil grès. Lè sa a, bat blenndè la.

Ki sa ou bezwen konnen sou ti goute yo

Si yon timoun gen pwoblèm ki asosye avèk sik, li ka fè san yo pa manje sèlman de ak yon mwatye oswa twa èdtan. Ti Bebe, timoun piti ak preskolè, tankou yon règ, yo ta dwe goute twa fwa nan yon jounen, ak timoun ki pi gran yo se de oswa twa fwa.
Tout timoun bezwen manje nan apremidi a, apre lekòl.
Apre dine, timoun nan bezwen gen yon ti goute si gen plis pase twa èdtan ant dine ak seleksyon an.
Karakteristik endividyèl timoun nan yo toujou pi enpòtan pase règleman yo. Si li se grangou, epi anvan manje midi oswa dine se toujou byen lwen, ofri l 'yon ti goute. Yon timoun grangou pa refize legim ak fwi.

∇

Itil goute pou timoun sik-depandan dwe konbine de eleman: fwi ak pwoteyin, sereyal antye ak pwoteyin oswa legim ak pwoteyin. Ak sa ki si li seryezman poked alantou tab la, men pèsistans mande pou aditif nan desè a?

Pa kite timoun nan (ak lòt manm fanmi tou) absòbe Desè yo san yo pa panse, chita nan televizyon an oswa nan devan òdinatè a. Se pou desè a gen yon rezon ki fè yo konsantre sou plezi, santi li, pa distrè.
Mete aksan sou chak timoun yon sèl aswè lè li pral responsab pou yon desè oswa goute.
Gade pou epi eseye resèt ansanm.
Mete aksan sou gou a dous, ajoute plis ekstrè vaniy, noutmèg ak kannèl.
Castle soti nan dous la: jwe, fè efò, bouskile sou bisiklèt la.

Recipes pou Desè ak yon wimming

Kay jele Yogout (1-2 pòsyon). Pran yon vè (230 g) nan yon yogout senp epi ajoute mwatye yon vè (75 g) nan fwi nan frizè (Franbwaz, ramase, frèz, pèch). Melanje tout bagay nan yon blenndè ak sèvi yo. Retire kadav yo.

Kebab fwi. Kanpe sou Spanks oswa toothpicks. Moso fwi: tranch pòm ak zoranj, rezen (pou ti rezen koupe nan mwatye), bannann, pwa, abriko, bè, ak sou sa. Timoun renmen kolekte kebab ak pwòp men yo. Yo dwe menm plis plezi, se pou boulon fwi a nan yon tas ak yon yogout senp.

Fwi ak Yogout Parfa (pou 4-8 pòsyon). Li nesesè tou senpleman kouche soti nan yon kouch vè nan fwi fre, grèv la ak yogout: 2 tas (490 g) nan pòm oswa pwa pure; 1 pòm (oswa pwa), koupe an kib piti; 1 tas (230 g) nan yon yogout senp (san sik); 1 tas (225 g) Granola.

Konsèy pou achte manje

Anbalaj Invert. Deyò bò - solid piblisite. Vrè kache dèyè.
Gade nan twa premye engredyan yo. Si gen sik, mete anbalaj la nan plas yo e yo kontinye chèche jiskaske ou jwenn opsyon sa a, kote premye, dezyèm lan ak twazyèm engredyan yo pa sik. Engredyan dlo pa konsidere.
Nan pwodwi grenn jaden, engredyan nan premye nan lis la yo ta dwe solid grenn jaden.
Pòsyon nan grenn jaden ta dwe gen ladan omwen 2 g nan fib (nan 80 kcal ak mwens) oswa 3 g (nan 80 kilokalori oswa plis).
Si ou wè yon nimewo ak koulè, byen vit ranvwaye anbalaj la pou ke pa gen okenn yon sèl enkonvenyans: ble 1, ble 2, wouj 2, wouj 3, wouj 40, vèt 3, jòn 5 ak jòn 6. (koloran Kamèl tou evite.
Nimewo majik - kat: se 4 g ki gen sik ladan manje nan yon ti kiyè. Eseye gen pwodwi nan ki 4 g ki gen sik ladan ak mwens (eksepsyon - si gen lèt oswa fwi nan li).
Pa achte pwodwi si engredyan yo sou non an yo sanble ak pwodwi chimik yo. Ou pa ka di - pa manje!

Detay - ak eksplikasyon, kalkil ak menm yon pakèt moun sou konsèy konkrè - li liv aktyèl la pa Jakòb Tetelbaum ak Debora Kennedy "Ki jan yo sevre yon timoun nan dous."