Li sanble ke eskiz la p'ap janm fini an "Mwen pa gen tan pou espò" kounye a pa travay. Syantis yo te jwenn ke peryòd kout nan fòmasyon entansif kapab, pa efikasite, diskite ak fatigan milti-èdtan nan "vorkuat".
Dapre obsèvasyon ki fèt yo nan gwoup la nan syantis nan inivèsite University of McMaster, swasant inistivees pandan sesyon an dis-minit nan egzèsis yo yo kapab travay bèl bagay, amelyore ensilin sansiblite ak ton yon fonksyon kadyak Photoscheate.
27 Moun ki te patisipe nan obsèvasyon yo ki kontinye 12 semèn. Patisipan yo te divize an de gwoup konvansyonèl: "Modere" ak "Sprint". Yon gwoup kontwòl te kreye tou, ki pa t 'fè egzèsis nan tout.
Sprinters te plante pa siklis ak enstale sikwi a antrennman sa yo ak yon distribisyon total de 10 minit: 3 Ven-dezyèm Entensives, de-minit chofaj, twa-minit refwadisman ak 2 minit Torsion nan pedal nan mach la Waltz.
"Modere" pandan eksperyans la te pini 50 minit, 45 nan yo te oblije vire pedal yo nan ritm modere, 2 minit chofe ak 3 minit ranpli fòmasyon an.
Pandan obsèvasyon, patisipan yo te anrejistre dosye sou kondisyon fizik la, sik nan san, eta a nan korse a miskilè.
Apre 12 semèn, li te tounen soti ke rezilta yo nan fòmasyon an te menm bagay la ak nan "Sprint yo" ak nan "modere." Done sa yo diferan anpil ak gid kapasite ki egziste deja, ki fè yo rekòmande pou 150 minit nan okipasyon modere pou chak semèn oswa 75 minit nan egzèsis ranfòse. Nouvo done yo montre ke sipòte fòm lan nan ase ak kantite lajan an pi Memorial nan tan, se konsa ke eskiz pou absans la nan espò nan woutin nan nan jounen an vin menm mwens.
Yon sous