Lavi-antrenè ak sikoterapis Natalia Stylson te di nou sou poukisa travay lannwit se pa delivre ak yon pòs vid paradi pou yon moun ki sòti nan Konsèy la nan Sovyetik, men yon souflèt pwisan nan kò an.
Ki chanjman lannwit pou nou? Yon chanjman lannwit ka konpare ak 8 èdtan jè-lag. Sa se, nan travay yon jou lannwit - li a tankou vole pa avyon nan 8 zòn tan.Imajine ki jan kondisyon lou yo se kondisyon sa yo. Yon nimewo de jèn nou yo (ak konsiderab) ki responsab pou pwosesis divès kalite rit. Pou egzanp, pwosesis selil divize, dòmi-reveye, dijesyon, sentèz, seleksyon òmòn, ak sou sa. Apre nou ale nan mòd lannwit lan (oswa rive nan plas), travay la nan 97% nan jèn sa yo se siyifikativman vin pi mal. Sa a se echèk nan tout pwosesis ki nesesè pa kò a yo nan lòd yo rebati sou yon nouvo fason, men tankou yon rdemare se trè lou. Tout pwosesis fizyolojik ralanti sevè. Se jis apre vòl la, yon moun anjeneral retounen nan rejim abityèl la, ak tout bagay ap kontinye sou chanjman nan mitan lannwit ak ap kontinye. Natirèlman, li afekte sante.
K ap travay nan chanjman nan mitan lannwit ogmante risk pou yo obezite, kalite 2 dyabèt, maladi ischemik kè, e menm kansè nan tete.
Kòz kansè nan tete
Pandan maladi dòmi, nivo a nan Melatonin - se òmòn responsab pou dòmi redwi nan orè regilye lannwit. Sibstans sa a tou te gen yon efè antitumoral (pwoteje kont kansè). Gen 3 ipotèz eksplike aksyon an nan Melatonin:
- Redui Melatonin ogmante konsantrasyon nan òmòn sèks fi nan san an. Gen yon eksitasyon konstan nan selil tete nan divizyon an, ki ka lakòz malfezan rne.
- Melatonin tèt li gen yon pwopriyete ki anpeche devlopman nan kansè. Li bloke opsyon byochimik nan kò a, ki yo te itilize pou divizyon selilè konstan san kontwòl.
- Se liberasyon an nan Melatonin pre relasyon ak liberasyon an nan pwoteyin nan P53, defandè prensipal la nan òganis nou an soti nan timè. Mwens Melatonin se mwens pase P53, plis chans pou selil kansè nan siviv ak miltipliye.
Kòz kalite 2 dyabèt
Fanm ki travay nan chanjman nan mitan lannwit 10-19 ane nan yon ranje ogmante risk pou yo dyabèt pa 40%. Ak moun ki okipe nan yon travay konsa pou plis pase 20 ane - pa 60%. Kòz la gen anpil chans se yon vyolasyon nan alokasyon ensilin ak deteryorasyon nan enfliyans li sou tisi kò. Selil ki mouri grangou soti nan mank de sispann enèji byen yo pou yo reponn li epi li pran glikoz nan san an. Sa a se akòz vyolasyon an nan mete aksan sou la nan òmòn responsab pou apeti. Òmòn grete, ki apeti amelyore, parèt nan san an nan gwo kantite pase lèptin - òmòn saturation. Kòm yon rezilta, mwen vle manje nan mitan lannwit, ak sa a se pa tan fizyolojik pou manje. Yon lòt ipotèz sijere ke diminye a nan tolerans glikoz (iminite selil nan ensilin) ki asosye avèk yon vyolasyon konpozisyon sa a microbes nan kontni an entesten (dysbiosis) pandan lag la jè. Apre lag jè, Flora yo trip retabli apre yon koup la semèn, men pou moun ki gen orè lannwit li pa disponib.Natirèlman, travay nan mitan lannwit tou mennen nan defisi a nan vitamin D, paske zwazo yo an reta pase ti tan nan solèy la. Lè sa a se yon lòt faktè nan devlopman obezite, osi byen ke defisyans nan iminite, depresyon ak demans.
Enpak nan mitan lannwit
Petèt pi dezagreyab nan ke orè lannwit amelyore fenomèn yo nan n bès mantal. Sa se, mennen nan yon deteryorasyon nan memwa ak entèlijans. Plis nan moun nan travay nan mòd sa a, chanjman sa yo pi plis yo pwononse. Travayè lannwit yo devan yo nan travayè yo jou-a-kanmarad diminye memwa ak entèlijans pou 6.5 ane. Apre kite travay nan 10 ane, ou ka toujou restore kapasite pèdi, se konsa pou 5. Lè sa a, sa a se si anplwaye a pa afekte lòt faktè vin pi grav sante mantal.
Nan plizyè atik mansyone etid la, selon ki avyon an sèvi pèsonèl, ki eksperyans kwonik jè-lag, detekte yon diminisyon nan pataje nan devan machin lan. Li pa etone, pou yon nonm kwonikman limen kòmanse pèdi newòn yo. Apre plizyè nwit blanch nan sèvo a, nivo a nan ogmante pwoteyin, ki pwoteje selil yo nève soti nan destriksyon yo epi li ede yo pral retabli. Men, si lensomni a vin kwonik, Lè sa a, posiblite restorasyon yo redwi. Li pa konnen ki jan se pwosesis sa a eksprime, men sourit yo nan eksperyans la pèdi a 25% nan newòn nan locus Coeruleus (responsab pou repons lan fizyolojik nan estrès).
Konklizyon - travay lannwit se definitivman poze danje pou pou sante. Si li pa posib yo refize li, li se pi bon menm jete l 'devan eksperyans ou yo pral 10 ane fin vye granmoun.
Mezi pwoteksyon
E si ou toujou gen nan travay nan mitan lannwit? Lide prensipal la nan mezi pwoteksyon se yo kenbe, si sa posib, dòmi altène ak vefabuless, se konsa yo pa ekspoze kò a ak estrès depase. Apre yon jou lannwit blanch ta dwe swiv dire a dènye 6-8 èdtan.
Anplis de sa, li se itil:
- Pa kouri apre yon chanjman lannwit. Panse èdtan - lakay ou.
- Si sa posib, pran pandan chanjman an. Sa redui estrès jeneral la kont fòse lajman.
- Si ou fail, li nesesè yo pran repo, pandan ki te kòmanse pou avanse pou pi plis.
- Evite konstan moulen nan nenpòt ki nwa, bato, sirèt ak renmen an. Ti goute yo pral menm plis dakò sistèm ki asosye ak saturation ak grangou.
- Pa bwè alkòl.
- Kòm pou bwason kafe ki gen, opinyon yo nan espesyalis yo divergent. Gen kèk kwè ke yo bezwen bwè yo kenbe nivo a nan veye, lòt moun diskite ke apre yo sèlman vle dòmi. Men, li se tout moun ki nan diferan fason. Gen moun pou ki kafe se pa pi mal pase grenn dòmi.
- Apre ou fin kite espas travay la apre w fin chanje, li se rekòmande yo mete linèt nwa yo nan lòd pa reveye tèt ou ak limyè solèy la. Anba enfliyans li yo, kantite lajan an nan Melatonin diminye ak somnolans diminye. Kay ale nan kabann ak fenèt rido. Pa bwè bwason kafen ki gen anvan yo dòmi. Evite alkòl, menm si li mennen nan dòmi.
Ou ka li lòt atik pa Natalia sou sit pèsonèl li yo: Gutta-honey.com.