Yo tout fò anpil kòlè. Yon sèvez nan restoran ki pa fè distenksyon ant espageti soti nan fusilli. Mennaj, ki pa fè distenksyon ant lè a nan jou a soti nan mwatye tan. Yon mari ki malvezi fèy ti kal pen sou tab la. Wi, tout bagay, an jeneral, anbete.
Si kòlè a se abitye nan ou, kounye a kòmanse ranvwaye lajan pou doktè. Paske pou yon kèk plis ane nan sa a mòd, epi ou pral gen yon Bouquet plen - soti nan tansyon wo depresyon. Oke, oswa aprann avèk kalm wè moun kounye a. Sa a se ékonomi.Pa kite tèt ou kraze soti nan chèn lan
Kòlè - li pral Frank, bagay la nan yon sèten mezi se bèl. Oke, se sa ki, apeprè tankou yon bwè - nan premye fre, ak Lè sa a degoutan epi pa janm plis. Nan moman sa a, lè ou rele sou yon moun, ou santi ou mare nan fòs la epi li se fò anpil satisfè ak tèt ou, paske adrenalin je l 'pral dekouraje.
Men, gen toujou yon moman lè ou ka sispann epi vire tounen. Se konsa, sispann. Lè ou santi ou ke kounye a grenad a se bri, jis s'étandr epi kite objè a anmèdan lwen. Ou ka sou wout la konte soti nan yon santèn nan yon sèl oswa li lèt la Tatyana OneGin pa kè.
Relèv la senk minit se nòmalman ase pou ke adrenalin ak kortisol retounen nan nòmal la, ak dezi a chire ou kraze nan Sabatani a.
Chanje script la
Nou tout - esklav abitid. Ak pou soti nan gwoup la pepinyè nan recho a, nou reyaji nan tout iritan yo menm jan ou itilize yo. Ki gen ladan kòlè. Ki sa yo ou ap fè lè ou pi fre - ou mòde bouch ou, bwè, peze pwen yo? Sispann imedyatman.
Pafwa yon chanjman senp nan pozisyon abityèl la se chire yon modèl ak konplètman chanje reyaksyon ou. Si ou anjeneral leve nan yon etajè boksè - detire, sote oswa gade yo. Peze dan ou - symotik baye. Pou kenbe pye ou - mache sou tiptoe.
Ekri lèt yo
Eksprime sa a estipid ki koupe ou sou wout la, tout sa ou panse sou li. Men, pa byen fò, men nan ekri, lè ou rive nan destinasyon an. Ekri sou yon moso papye, ki kalite bourik li se ak ki jan ou pral kè kontan bale kawotchou yo nan kolymagi stinky l 'yo.Pa kenbe tounen gro literè ou. Ekri osi lontan ke epitè yo pa kouri plas. Pi pre nan fen mesaj la ou tèt ou santi ke règleman yo nan ponktiyasyon yo gen plis konsène pase konpòtman an kochon nan delenkan an.
Nou pwodwi reflèks kondisyonèl
Ou pa anpil diferan de Pavlov chen an. Li se ase yo devlope yon asosyasyon negatif ak kòlè jwenn fache pi piti. Pou fè sa, ou ka mete yon jansiv papye sou ponyèt la, epi klike li chak fwa ou santi ou ke ou jwenn sou vire.
Sa a se, premyèman, dezagreyab. Ak Dezyèmman, ki kalite jansiv ap fè ou sonje ke ou byen fèm deside sispann irite sou vetiy.
Demenaje
Yon dezi irézistibl souke yon moun se efè a nan tout kortisol nan menm ak adrenalin. Men, si konsantrasyon yo te deja leve soti vivan nan syèl la, yo pral gen antreprann li manyèlman. Nan sèvo a eklat ou sou yon batay, men nan ka sa a nenpòt aktivite ap travay - bat la mechan nan sofa a, metrès la, dans sovaj anba riana. Si sèlman vyolans epi yo pa lontan. Apre 5-10 minit, adrenalin a pral fini, epi ou pral ankò vin yon chat.
Pa mouri grangou
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Pafwa moun anbarasan pa fè anyen ditou. Ou panse ou se tout leve soti vivan, men an reyalite ou jis grangou. Lè nivo a sik diminye, ogmante nivo estrès nan pwopòsyon.
Nou gen yon woutin trè anòmal nan jounen an, ak anpil sitwayen pa toujou konprann sa yo vle manje - yo pa santi grangou, men iritasyon - yo menm santi. Sonje lè ou manje pou dènye fwa a. Epi jete yon bagay nourisan nan fwaye a. Si apre 20 minit li se rapidman - egzakteman, li nan tout sou manje.