Fi peye yon anpil nan atansyon a aparans yo, fè efò pou yon ekstansyon pou jèn yo nan pi plis la ak yon varyete de pwosedi pwofesyonèl, pwodui kosmetik anpil. An menm tan an, kèk moun peye atansyon sou manje yo, ak nan plizyè fason sante a nan fanm lan, atitid li yo, kondisyon po, elatriye depann sou li.
Avèk èd nan nitrisyon apwopriye, ou ka kenbe pwa ou anba kontwòl san yo pa rejim fatigan ak minim efò fizik, pi vit pwosesis la nan rekiperasyon nan selil nan tout kò a.Menm moun ki eseye konfòme yo ak nitrisyon an sante, pa janm peye atansyon sou laj yo, epi apre tout, se rasyon ki kòrèk la te fè nesesèman pran an kont laj la nan yon fanm. Se sèlman nan ka sa a, ou ka fè yon meni ki pral reyèlman benefisye pral fè li posib reyalize rezilta a vle.
Rejim alimantè jiska 20 ane
Jèn fi ak fanm nan laj sa a yo fè kont efò yo dwe alamòd, e kounye a, Mennen enpoze nan mòd. Kòm yon rezilta, yo eseye manje mwens, ak kèk soufri kò yo ak grangou nan tout. Sa a kategorikman enposib fè ki poko gen ven ane. Nan tan sa a, kò a se toujou ap grandi, ak Se poutèt sa bezwen yon anpil nan vitamin, eleman tras. Mank nan yo mennen nan devlopman nan yon varyete de maladi. Anpil fwa jèn vin kòz la nan nè, ki se seryezman tretman, ak nan kèk ka li vin kòz la nan lanmò.
Nan laj sa a li trè enpòtan ke pouvwa a ekilibre. Chak jou, pwodwi manje yo ta dwe manje, ki gen ladan yo ki kantite kalsyòm ak mayezyòm. Sa yo se grenn, nwa, pwodwi wholegrain, legim fèy. Li nesesè nan òganis lan ap grandi nan fib a genyen nan yo nan fwi ak legim, osi byen ke Omega-3, ki se pi nan pye koton swa, grenn nan Chia ak pwason. Pou kwasans nòmal, misk yo mande pou yon pwoteyin ki genyen nan epina, ze ak vyann poul. Ou ka jwenn kantite lajan an dwa nan zenk soti nan pwodwi sa yo tankou vyann poul, Bran, vyann bèf, vyann kochon, legum, lèt.
Nitrisyon ki gen laj 20-30 ane
Sa a se yon laj lè gen sitou pa gen okenn pwoblèm sante, ak Se poutèt sa li se pratikman pa efase. Anpil fwa pa gen ase tan yo etabli mòd nan pouvwa dwa, souvan tout bagay limite a sa sèlman ti goute vit, li vini desann nan itilize nan pwodwi ki gen yon kontni kalori segondè. Nitrisyon sa yo mennen nan pwoblèm grav nan echanj la nan sibstans ki sou, osi byen ke nan sistèm dijestif la.Li enpòtan pou ke nan laj sa a fanm nan kantite ase itilize manje ki rich yo nan fè ak vitamin V. Iron yon anpil nan pwodwi sa yo tankou grenn, vyann ak ti kras fwa fwa, chou lanmè, Buckwheat, lantiy lanmè, nwa. Vitamin B nan gwo kantite genyen nan yo nan legim fèy vèt, pwason, ze ak dyondyon.
Règ manje nan 30-40 ane
Apre trant, li ta dwe redwi kòm anpil ke posib diminye konsomasyon nan sik, osi byen ke yo abandone itilize nan bwason ki gen, ki gen ladan kafeyin. Nan rejim alimantè chak jou l 'yo, ou ta dwe entwodui zaboka, wholegrain, legum ak chokola nwa nan moman sa a.
Manje nan 40+
Soti nan laj sa a, ka deteryorasyon nan sèvo a dwe obsève, ki pral manifeste tèt li ak pwoblèm ki genyen ak konsantrasyon nan atansyon. Pou evite pwoblèm sa yo, fanm yo rekòmande yo dwe prezante nan rejim alimantè a nan sadin ak makrel. Singularité a nan pwason sa yo se kontni an nan antioksidan SQ10. Li nesesè nan moman sa a yo resevwa nan gwo kantite vitamin B, kòm li te ede yo rebati kò a pandan menopoz. Ekspè konseye w a antre nan nutu, grenn twal fin blan ak grenn, ki kontribye nan yon ogmantasyon nan kantite òmòn fi.