Petèt tout bagay se li te ye sou règleman yo elemantè nan etikèt, li se pwobableman tout: yo kenbe pòt la, obsève politès pwofesyonèl, pale sou telefòn la. Se avèk sa a, kèk moun panse ke konfòmite avèk règleman yo nan etikèt ka pote benefis swen sante fòmidab. Se konsa, sou tout bagay nan lòd.
1. Pa Pove nan nen an
Pifò moun ki, nan kou, pa ranmase yon dwèt nan yon nen an piblik, men sitou pa fè l 'akòz yon anbarasman ordinèr. Li sanble ke li se pa sèlman "lèd", men kapab afekte sante.
Nan yon sèl etid, yo te koneksyon an dekouvri ant egzeyat la soti nan nen an ak a gaye Staphylococcus aureus - souch lan nan bakteri ki ka lakòz grav, epi pafwa rezistan a enfeksyon antibyotik. Yon manyen senp nan nen an, nou pa mansyone davwa an nan li, se tou yon fason ekselan yo transfere maladi pi komen tankou grip la.
Men, gen yon lòt reyalite kirye. Pwofesè saskacheevian University mete aksan sou ipotèz la ke si davwa nan nen an e menm gen yon bagay ki te aprann nan men li pouvwa evantyèlman benefisye sante. Dapre pwofesè a, sa a se paske entwodiksyon de kèk bakteri nan kò a ka "transfere" enfòmasyon ki gen rapò ak sistèm iminitè a ki asosye ak yon enfeksyon ki ka pita itilize sa yo konbat maladi sa a.
Nan nenpòt ka, "mineral min" nan nen an yo ta dwe fè pou kont li pou kont li.
2. Siye swe a
Gym, tankou yon règ, yo se kote moun ale nan vin an sante. Men, fòmasyon se inevitableman akonpaye pa respire grav, se konsa jimnaz yo yo tou kote kote mikwòb ka fleri. Se pou rezon sa fwote ekipman anvan ak apre yo fin itilize se pa sèlman poto a nan etikèt yo espò, men tou, yon etap trè enpòtan nan kenbe sante.
Lòj ki pi komen nan simulateur yo se Rinovirus, ki rive sou 63% nan tout ekipman an. Sa a se kòz prensipal nan yon frèt souvan transmèt pa etènye, tous oswa manyen sifas solid ki te sou bakteri ka viv yon semèn antye.
Si ou vle diminye chans ou a ranmase bakteri, sa li vo depans yon minit anvan yo kontinye nan fòmasyon li siye pati pyès sa yo nan ekipman an yo ki ou ka manyen. Ou bezwen tou pa bliye netwaye apre fen antrennman la. Jimnastik anjeneral bay aerosol anti-bakteri ak sèvyèt papye pou kliyan yo.
3. Pa manje nan yon plak komen
Menm si yon moun panse ke sa yo, se ti bagay ak sòt, an reyalite, tankou yon menm jan an ka mennen nan dè milye de bakteri nan yon bòl ak yon sòs salad oswa sòs.
Ki sa nou ap pale de. Imajine yon fèt. Yon moun ki vini sou tab la avèk ti goute, pran bato epi fè li nan yon gwo bòl salsa. Natirèlman, li sanble yon ti jan etranj, paske rès la tou senpleman enpoze yon sòs sou yon plak, byen, o byen. Men, lè sa a li achte mwatye bato yo, apre yo fin ki mwatye ki rete a ap pouse nan plak la menm.
Pou yon dezyèm fwa, yon bann mouton nan mikwòb soti nan bouch la nan nonm sa a Gurba kè kontan kouri nan yon bòl nan sòs. Pwojè elèv la nan Inivèsite a nan Clemson te jwenn ke nimewo a nan bakteri pote soti nan bouch la nan yon bòl nan ka sa yo se sou 10,000 pou chak 3-6 Macani manje nan yon plak komen.
Gen plizyè bagay ki ka fè pou konsève pou envite nou yo soti nan menas la nan enfeksyon. Ou jis bezwen ofri yo ti bòl ak plak yo ki moun ki pral kapab enpoze yon ti goute pou tèt yo, oswa tou senpleman sèvi pòsyon nan manje nan yon fwa.
4. Tout konnen mezi a
Nan pati yo, ou ka souvan detann ou, rilaks epi bwè. Pa gen anyen ki mal ak sa (natirèlman, si ou pa twòp li ak alkòl). Men, nan kèk ka li se pi bon limite manje ak alkòl pou dedomajman pou la nan relasyon pèsonèl ak pwofesyonèl, ak sa a pral gen yon efè pozitif sou sante.
Dapre Etikette ekspè yo, ou bezwen imite nan konpòtman an nan yon moun ki vole pi piti a. Sa vle di ke si yon moun pa bwè, tout lòt moun ta dwe limite a twa gwosè pou ke tout envite yo gen plis oswa mwens "sou nivo a menm." Sa a se espesyalman enpòtan sou k ap travay pati yo, kote konsomasyon alkòl twòp ka gen konsekans pwofesyonèl.
Men, sa ki atitid la nan alkòl gen nan sante. Premyèman, alkòl se pa itilize nan pi bon nan kalori. Nan 355 mililit nan byè gen 153 kalori, ki ka yon move efè sou pwa. Genyen tou risk sante ki asosye ak abi alkòl. Yo kwè ke 5 skotes pou gason ak 4 shota pou yon fanm pou 2 èdtan se deja plen ak tansyon wo, konjesyon serebral, maladi fwa, domaj newolojik ak lòt pwoblèm
5. Lè w ap fè yon pèt rete nan kay la
Imajine - reveye yon fwa nan maten an ak yon baskile nan gòj la ak yon maltèt fò. Li sanble ke se son an nan alam la bay nan tèt la nan klòch la k ap sonnen. Soti nan nen an ap koule yon kouran. Ak nan yon eta yon, moun nan ale nan travay.
Natirèlman, gen diferan sitiyasyon. Petèt ou ap apwoche pwojè a deadlinea, epi mwen pa vle pote kòlèg ou yo. Petèt yon moun pa vle sèvi ak lopital ak yon frèt senp. Oswa, menm vin pi mal, lopital la pa peye.
Malgre ke fè yon desizyon pouvwa gen difisil, pi ekspè sante diskite ke anplwaye malad ta dwe rete nan kay la. Premyèman, moun ki malad la tou senpleman pa yo pral kapab travay nòmalman. Dezyèmman, ou ka enfekte lòt moun, ki pral diminye pèfòmans nan nan biwo a tout antye. Pou egzanp, yon frèt se pi kontajye a nan de premye jou yo apre yon moun kòmanse teste sentòm yo, kidonk si ou gen yon rès pou yon koup la jou nan kay la, li ka ralanti gaye nan maladi a.
Men, sa ki pi enpòtan pou sante, jou a nan rès ka akselere rekiperasyon epi yo pral pèmèt li pou li retounen nan travay nan fòs plen pi bonè pase nan ka ta gen ale nan travay nan pasyan.
6. Fè pozitif
Sa a se yon reyalite nan lavi modèn: sou wout la se tout chofè move. Gen kèk woulib tankou si yo kwè ke yo te patisipe nan ras. Lòt siyal yo ap flache ak limyè devan yo ak eklate kouran yo nan obsèn. Dapre ekspè nan jaden an nan sante, kò a pral sèlman di mèsi si se pa nève sou wout la.
Lè yon moun se fache, òmòn yo nan estrès lakòz monte a nan kadyak ritm ak san presyon. Dapre yon etid, sa a ka ogmante risk pou yo yon atak kadyak senk fwa ak yon konjesyon serebral twa fwa nan de zè de tan apre epidemi an nan malis la. Si estrès sa yo kontinye jou a apre jou, pwoblèm anplis ka rive, ki gen ladan febli nan sistèm iminitè a, doulè nan do, maltèt, pwoblèm ki genyen ak sik la règ ak lakòz.
Men, sa ki ka fè nan "konprann Zen" sou wout la. Pou kòmanse ak, ou bezwen pran yon ti tan anplis nan avanse pou li ale nan destinasyon an. Se konsa, ou pa gen fè li vit ak pa pwal gen okenn santiman nan iritasyon sou yon chofè dousman nan dezabiye a gòch. Men, si iritasyon se toujou la, ou ka eseye chante yon chan oswa panse osijè de yon bagay bon nan "chanje panse" nan yon lòt bagay. Si pa gen anyen ki ede, li pral pi bon yo sispann ak kanpe yon minit kalme.
7. pa pèmèt timoun yo sèvi ak yon pisin kòm yon twalèt
Se konsa, imajine yon pisin plen ak kriyan timoun yo. Malerezman, dè milya de mikwòb oswa òganis ti ap pwojeksyon alantou timoun sa yo, ki ka mennen nan maladi. Sa yo ti "ensèk nuizib" tonbe nan pisin lan sou cheve, krache, nen mikez ak bouch ak, ki se pi degoutan a, lè pipi.
Maladi yo tonbe nan dlo a nan pisin lan yo li te ye tankou maladi lwazi nan dlo (RWI). Ki pi komen an nan eta sa yo se dyare, ki ka ki te koze pa yon kantite mikwòb anbarasan, ki gen ladan Cryptosporidium, Jiydia, Shigella, Norovirus ak E. coli. Klò ede kontwole sa yo mikwòb nan yon sèten nivo, men yo ka siviv nan pisin lan nan yon kèk minit oswa menm plizyè jou, ki se ase yo antre nan òganis yon moun nan.
Gen kèk mezi prevansyon ki ka pran pou redwi chans pou enfeksyon pou tout moun. Pou kòmanse ak, ou bezwen pran yon douch anvan yo rantre nan pisin lan, epi yo pa nan tout ale nan li, si gen dyare. Timoun yo bezwen yo dwe mennen nan twalèt la, epi yo pa pèmèt yo mache nan yon ti dwa nan dlo a. Men, si ou bezwen chanje kouchèt la, ou pa ta dwe fè l 'pa pisin lan. Epi tou bezwen pou yo eseye vale kòm anpil dlo ke posib.
8. Pa etènye nan foul la
Youn nan fason prensipal yo distribye maladi respiratwa, tankou rim sèvo, grip, tous ak egi enfeksyon respiratwa viral (ARVI), se tous ak etènye. Idealman, ou bezwen sèvi ak yon moso twal yo kouvri nen ou ak bouch lè w ap touse oswa etènye, ak Lè sa a imedyatman voye jete soti moso twal la epi lave men ou.
Men pafwa napkin yo pa nan men yo. Nan ka sa a, li enposib yo dwe dezi yo fèmen nen an ak men ou, epi li pral pi bon yo touse oswa etènye nan manch rad la. Kidonk, se pa tout enfeksyon tonbe nan lè a epi yo pa gaye nan tout bagay ki moun ki malad manyen yo.
Ki lòt jan ou ka sispann gaye nan mikwòb. Ou bezwen lave men ou pou omwen 20 segonn lè l sèvi avèk savon ak dlo tyèd.
9. Pi souvan chanje sèvyèt pou envite
Bay yon nouvo sèvyèt pou chak lave men kapab nan gwo enpòtans yo anpeche gaye nan bakteri. Se vre wi, tout moun te nan yon fèt kote yo te twalèt la itilize konsa souvan ke li te vin moch ak mouye. Yon bon pwopriyetè ta dwe pi souvan chanje sèvyèt la nan pwòp, paske yo pa sèlman dezagreyab yo itilize, men li se tou senpleman kole ak mikwòb.
Sèvyèt men yo aktyèlman yon chatè bèl bagay pou mikwòb. Anjeneral, yo trè epè epi pann nan yon kote ki mouye, ki vle di ke li pran anpil tan pou seche. Yo menm tou yo rete selil po ki mikwòb ka itilize kòm "manje". Sa vle di ke se sèlman yon bakteri kèk tonbe sou sèvyèt la ka byen vit anpil anpil pitit.
Nan lòd pa vire sèvyèt la men nan eksperyans la syantifik, ou bezwen lave li chak twa oswa kat jou dlo cho ak klowòks lè sa posib. Men, si nan kay la te planifye yon gwo fèt, ou ta dwe stock moute ak sèvyèt plizyè.
10. Antrenè apeti ou
Si ou pete nan pati a biwo "kòm pa nan tèt ou", li pa pral sèlman fè mal yon repitasyon, men tou, move ap ap afekte ren an. Mete aksan sou la nan pati antrepriz se souvan manje gratis, men ou pa ta dwe twò fasine pa sa a. Lè kèk kalite plat fini, li pral pi bon yo pa manje l ', men yo kite omwen yon ti kras pou lòt moun. Si plat la konplètman vid, ou ka mande pou aditif nan restoran an, men li se pi bon byen vit an silans sou yon pati prive.
Li se tou vo sonje ke manje a nan pati a se pa totalman itil. Menm legim fre yo anjeneral konbine avèk-wo kalori ak fatra gra soti nan mayonèz.