Anjeneral moun ki vle pèdi pwa ap chèche pou manje altènatif epi byen souvan yo kòmanse bwè ji fwi oswa kafe olye pou yo bwason yo konnen yo. Jodi a nou pral pale sou bwason ki yo souvan yo itilize nan moun yo maten ki vle pèdi pwa, men ki an reyalite bezwen moun ki vle geri.
1. Sweet Lassi
Lassi a dous se pito popilè nan mitan Northern ak Western Endyen yo, espesyalman nan eta a nan Punjab. Sa a se yon melanj de yogout, dlo, sik ak epis santi bon oswa fwi, souvan yo itilize ak granules paratha pou manje maten yo. Youn vè nan sa a bwè gen sou 160 kalori, osi byen ke li se tout grès ak sik. Regilye itilize tout moun ki tankou yon bwè ka byen vit mennen nan yon seri pwa.
2. lèt aromatize
Lèt se yon bwè eleman nitritif, men adisyon a nan sik, chokola nan li, elatriye ka ogmante nivo kalori. Sa a, yo mete l 'léjèrman, yo pral entèfere ak pèdi pwa. Glass nan lèt aromatize gen apeprè 160 kalori.
3. ji zoranj
Manje fwi fre se itil pou sante, men ji fwi se pa trè itil. Lè yo ji a extrait soti nan fwi, li pèdi valè nitrisyonèl li yo ak fib. Kidonk, ji zoranj, ki bwè anpil chak maten, pa ede soulaje pwa, men tou senpleman ogmante konsomasyon kalori. Yon vè ji zoranj gen apeprè 220 kalori.
4. Bannanno-Lèt ki tap fèt
Bannann se pwodwi prensipal la nan manje maten nan anpil fanmi yo, epi li se moun rich nan fib, potasyòm, "dwa" idrat kabòn, vitamin ak mineral. Men, si yon moun vle pèdi pwa, li ta dwe limite konsomasyon nan bannann ak lèt. Banan-Lèt bwason gen sou 160-180 kalori. Li nan jis vo imajine konbyen lajan li pral "ajoute" pwa.
5. Smoothies
Pasyone nan yon renmen an sante renmen kòmanse maten ki soti nan yon vè fwete. An menm tan an, yo klèman pa sispèk konbyen lajan grès ak idrat kabòn aktyèlman itilize nan yon tas sa a bwè. Yon pòsyon nan smoothie a se ase yo refè paske li gen 145-160 kalori. Se poutèt sa, li vo ke yo te atansyon ak bwason pi renmen ou si ou vle pèdi pwa.