Yon moun bezwen manje byen chak jou. Isit la yo se jis anpil moun souvan gen rapò ak sa a difisil, ki vin kòz la nan pwoblèm sante diferan. Fè mal mwens epi toujou santi bon, li enpòtan yo rantre nan yon rejim alimantè ki an sante.
Kwit manje
Kenbe an sante nitrisyon, li pral nesesè yo toujou ap kwit manje. Pandan preparasyon an nan asyèt an sante, li se dezirab yo sèvi ak diferan kalite lwil oliv legim, depi chak nan yo gen asid gra nesesè yo kò imen an. Nan lòd pou pwodwi yo yo dwe konsève kantite maksimòm sibstans ki sou, enpak la tèmik dwe minim. Vyann ak pwason yo trè enpòtan sibi yon pwosesis bon jan tèmik detwi parazit posib. Soti nan pwodwi fri ak an sante nitrisyon, li se pi bon refize, ki pwefere boulanjri a, pou kwit manje ak asyèt pou kwit manje pou yon koup.Si sa posib pou fè manje, sèvi ak manje fre. Se yon bon lide yo konplètman abandone itilize nan pwodwi semi-fini. Li pa nesesè yo sèvi ak alontèm pwodwi depo, depi gen aditif chimik nan yo nan nimewo gwo ki fè manje danjere.
Enpòtans rejim an
An sante manje enplike nan pa sèlman itil konsomasyon manje. Man tout rejim alimantè jou l 'yo ta dwe divize sou 4-5 manje. Si yon moun pa gen anyen plis pase senk èdtan, kò li ale nan mòd nan ekonomize enèji, ki mennen nan yon ralentissement nan metabolis ak kòm yon rezilta nan aparans nan sediman gra. Nan yon rejim alimantè, fwi ak legim yo jwenn nan rejim alimantè a nan yon nitrisyon an sante. Apeprè yon jou ou bezwen manje 300 gram nan pwodwi sa yo.
Tranzisyon nan nitrisyon apwopriye ak pwodwi racionika
Chanje nan manje an sante, abandone bagay dous pi renmen ou, ak lòt pwodwi ke anpil yo te itilize yo griyotaj de tan zan tan vire soti yo dwe pa fasil. Avèk tranzisyon an nan manje an sante ka ede pwodwi ki soti nan racionnika. Karakteristik nan prensipal la se yon gou bèl, malgre lefèt ke tout pwodwi yo dyetetik, li se estrikteman balanse, idrat kabòn, grès ak pwoteyin. Li enpòtan tou ke pwodiksyon an nan tout pwodwi sèvi ak engredyan sèlman natirèl. Pwodwi sa yo ka itilize pandan pèdi pwa epi yo pa bezwen pè yo depase kantite lajan an kalori akseptab.Fòmasyon nan abitid la nan pouvwa apwopriye
Anpil sanble yo dwe trè difisil yo refize manje pi renmen move abitid. Pou sa, efò reyèlman yo ta dwe fè, men ak yon dezi gwo, dapre espesyalis, se nenpòt abitid ki te fòme pou 21 jou, ki gen ladan abitid la nan nitrisyon an sante. Lè oblije chanje nan li, li enpòtan pa prese epi yo pa eseye imedyatman refize pwodwi danjere, bwason. Anpil ede jounal pèsonèl la, nan ki li se fasil mete aksan sou erè yo te fè epi eseye detwi yo. Nan tan sa a, li se rekòmande vle abandone manje deyò kay la. Li enpòtan pou trase tankou yon meni nan ki yon varyete de pwodwi yo pral prezan, anpil nan yo ki ka bon gou. Yon solisyon bon se jwenn moun tankou-èspri, tankou nan yon konpayi kote tout moun sipòte youn ak lòt epi sonje nan bezwen nan tranzisyon nan manje an sante, separe ak abitid, yo sèvi ak manje danjere yo pral pi fasil.