Espò pa sèlman alamòd, itil, men tou, nesesè. Chak fanm rèv yo rete mens ak sere boulon kòm pi lontan ke posib.
Petèt tan sou jimnastik la ki manke, men sa a se pa yon fraz. Anpil konpayi kounye a pwodwi ekipman espò ki pèmèt ou jwenn charj yo dwa nan kay la.
Steppers yo ki pi popilè. Yo renmen pa fanm, menm jan yo imite mache sou etap sa yo. Ou byen konprann ke li se difisil a mache sou mach eskalye yo, chaj la sou sistèm nan mis yo te santi yo. Mèsi a kèk egzèsis, vire, janm ak bounda, peze, efektivman ponp. Faktè pozitif la se ke jwenti yo pratikman pa gen eksperyans. Pandan klas yo, sispann nan pa kase asosyasyon yo ak pedal la. Li kapab note ke spechè itilize pa sèlman jèn fanm ki vle pèdi pwa. Yo preskri pou moun pase reyabilitasyon apre operasyon yo.
Magazen an se pare yo ofri yon seleksyon gwo nan pwodui sa a, li se tou divès, osi byen ke lòt simulateur. Ou ka achte: MinistePpers, Swivels, li te gen balistrad, elatriye Nan sans, jwenn apwopriye pou kondisyon pèsonèl pa pral difisil. Pou egzanp, pou atlèt ki ponpe vant ak laprès, li se pi bon yo achte yon stepper Swivel. Modèl la ak balistrad pral pèmèt ou angaje yo nan echèl. Isit la yo gen plis fonksyon ak opòtinite. Mini se asistan pafè a pou lakay ou.
Ke trik nouvèl Fòmasyon
Li se pa ase yo jis achte yon stepper, li enpòtan yo aprann yo sèvi ak. Sa a se pa sou aprann enstriksyon yo. Isit la ou bezwen prepare, ranmase manje, kou egzèsis, pran an kont entansite a. Pou pèdi pwa, ou pa bezwen chwazi entansite. Ou pral kostim apante an mwayèn. Deside konbyen tan ou ka mache sou pwòp ou yo. Bagay pwensipal lan mezire pa batman kè a. Si frape 90-110 pou chak minit, Lè sa a, klas ka prevwa pou yon èdtan oswa yon sèl ak yon mwatye. Pou moun ki santi elaji Ev nan 120-140, li se pi bon diminye tan an nan karant minit.Nenpòt efò fizik itil, men yo pa bay rezilta rapid. Anpil pyshechki imedyatman pèdi enterè nan espò. Yo te vle konsidere chanjman ki fèt nan kò a apre antrennman an premye, men yo pral vini sèlman nan yon mwa. Li se lè sa a ke nou ka pale sou orè.
Vle pi vit, Lè sa a, jwenn yon lòt similatè nan magazen an. Plis enfòmasyon ki disponib sou sit la, ou ka tou achte yon tapi ak lòt ekipman.
Ekspè konseye toujou ap kontwole batman kè a epi yo pa ralanti mach la pandan Stepping. Si ou pa konnen ki jan fè li, sa li vo achte braslè espesyal ki mezire tout endikatè kò. Peye atansyon sou teknik dwat la. Si ou bezwen kenbe sou nan balistrad yo, fè l ', men se pa kwoke sou yo, men se sèlman yon ti kras baton.
Modèl popilè yo
Pou pale onètman, ou chwazi dam yo sitou twa kalite: mini, pedal ak balistrad.
Enterese nan pedal, Lè sa a, konprann ke yo pa ka sèlman ede soulaje pwa, men tou, misk ponp. Li tout depann sou degre nan chaj ak entansite a chaj. Pou pèdi pwa, li se pi bon yo chwazi pwofondè a nan etap la nan 10-20 cm. Pa fè plis byen vit febli. Gade deyò pou pye a, li dwe konplètman kanpe sou pedal yo. Si ou tout devlope tout bagay, klas pral delivre plezi epi montre rezilta a rapid. Antrenè konseye pa sèvi ak balistrad yo. Moun ki pa reyisi dèyè yo, pa pann, men mache lib.
Stepper a soti nan kategori a Mini achte pifò ti fi. Li konpak, pèmèt ou pou fè aranjman pou nan kay ak fè charj yo menm jan ak sou kapasite nan sal la. Li enpòtan byen apwoche l 'epi sèvi ak konsèy yo sou bon jan kalite a nan chay la.
Erè komen
Pwofesyonèl yo avize yo kontwole pye a epi yo pa chire l 'soti nan pedal la. Si ou pa bwa nan sa a, men pou chanje an chosèt la, Lè sa a, fòmasyon an pral vire soti sitou misk yo glas. Nou pral bezwen tou ranfòse tout janm, ranch ak bounda.
Apre mouvman yo ki konplè, anba tantasyon an parèt fè konfyans sou balistrad yo. Prèske pi fò nan pwa a nou pote sou men yo. Sa a, tou, pa ka fè. Se bon jan kalite a nan antrennman la kase, chanjman sa yo distribisyon chaj. Menm bagay la rive ak pwèstans nan fen an. Nou pa soufri lojman an devan yo. Retounen nan se long nan menm tan an ak misk yo soufri. Nou pa reyalize li.
Tèt la ta dwe toujou dwat. Wè tèt ou oswa nan ekspozisyon. Si ou kòmanse bese figi a desann, vòltaj la nan nan kòl matris la ap ogmante. Gwo ak ti etap yo efikas. Peye plis tan pou nuans sa a. Gade nan ki nivo apwopriye ou ye. Pliye - sa vle di diminye tansyon an sou manman bourik la ak vant la. Epitou, antrenè yo pa rekòmande diminye jenou yo. Lè li difisil a vann pedal oswa fè etap nan dwa, janm pliye anba ang lan mal, enstenktiv fè efò pou chak lòt. Sa a se pa sa ou bezwen.
Li se pi bon fè fas ak lidèchip ki pèsistan, men atlèt ki gen eksperyans ka fè fas ak travay yo sou kont yo. Si ou se yon inisyasyon epi li achte yon stepper rete nan kay la, download plizyè pwogram rekòmande nan entènèt la.