Čak i vitke djevojke često sanjaju o uklanjanju trbuha i čine ga ravnim. Ovdje su samo dnevni treninzi nikada neće dati željeni rezultat, ako ne radite svoju prehranu. U ovom članku ćemo vam reći da trebate popraviti u svojoj prehrani, tako da se trbuščić i struk postaju savršeni.
Pravi doručak - savršen uvjet
U suvremenom svijetu, kada je život ključao i mnogi nemaju ni besplatnu minutu, uobičajeno je zanemariti doručak, ili jesti u jutarnjoj opatiji. No, doručak je pokrenut sve procese u tijelu za cijeli dan i vrlo je važno da je taj proces uspješan. Inače, tijekom vremena, to će biti omotano poremećajem probave, što će dovesti do povećanja proporcija i težine tijela.
Nutricionisti savjetuju da ujutro obrok uključe, vrijedno tkivo, koje se nalazi u voću i bobicama. Korisno je dodavati sir ili kašu na njih - što može biti ukusnije i korisno od jutra.
Svi mliječni proizvodi samo prije ručka
Nemojte kupiti mliječne i fermentirane masne prehrambene proizvode - odaberite najobičnije. Nutricionisti potvrđuju da nema smisla za obradu proizvoda, ne utječu na sliku u smislu harmonije, ali za cijenu takve "prehrambene" proizvode često koštaju više. Jedino pravilo koje treba pridržavati je pokušati koristiti sve mlijeko i mliječne proizvode prije ručka, jer U večernjim satima, mogu izazvati oticanje ujutro.
Što je manja kava, to bolje
Prema riječima stručnjaka, dovoljno je piti jednu šalicu ovog mirisnog pića, a ostatak sezone je bolje da preferira zeleni čaj. Doslovno 5-6 šalica zastrašivanja galeba dnevno i vaš trbuščić će početi sve manje i manje.
Zaboravite na kupus
Unatoč činjenici da je kupus vrlo mali kalorijski povrće i, štoviše, upravo je to u prehrani najstrože dijete, neki nutricionisti savjetuju barem neko vrijeme da prestanu piti kupus, a zatim procjenjivati kako to utječe na tijelo.
Takav paradoks je posljedica prisutnosti ogromne količine gustih vlakana u kupusu, s probavom od kojih se u tijelu proizvodi mnogo plinova. Od posljednjeg trbuha počinje primjetno napisati i iluzija se može stvoriti da trebate izgubiti težinu. No, u budućnosti, ako ne želite sličan učinak, kupus treba pokupiti mekše sorte, zamjenjujući bijelu verziju na brokuli, Bruxelles, Boja, Savoy vrsta.
Ali krastavci su više
Ali krastavci se smatraju idealnim za prehranu. U krastačima je vrlo malo kalorija, ali u isto vrijeme zauzimaju mnogo mjesta u želucu, a stoga se glad neće osjetiti dugo. Osim toga, krastavci uklanjaju višak vode iz tijela i uklonite oticanje.
Umjesto solnih začina
Nastavljajući temu viška vode u tijelu, vrijedi napomenuti da u većini slučajeva ne postoji smetnje u mršavljenja. Osobito snažno pate od ovih obožavatelja da jede nešto slano, od soli i odgodi vodu. Jedini izlaz u ovom slučaju bit će odricanje od soli. Tijekom priprave posuđe, zamijenite sol na začinima. Potonji će dati okus hrane i aromu, a onda odsutnost soli neće biti tako vidljiva, ali s vremenom će postati korisna navika.
Peršin - prekrasan alat za figuru
Ovaj zelenilo ima izvrstan diuretski učinak, pa s redovitom uporabom u hrani, zaboravit ćete što je oticanje. Osim toga, uz pomoć pomoći će postati čak i ukusniji. Također možete pripremiti korisne ragner od peršina i piti ih za prevenciju ujutro i večeri.
Bez masti nigdje
Mnogi su još uvijek čvrsto uvjereni da se masti u prehrani odmah odgodi u ružne nabore na tijelu - ali nije. Vrijedne masne kiseline, naprotiv, uspostaviti metabolizam i pomoć se riješiti nepotrebnih kalorija. Takvi su asistenti sadržani u ribljim masnim sorti, u salovima i pastrva, na primjer. Također se mogu naći u orašastim plodovima, brojnim uljima i avokadu.
U prehrani bi trebali biti ugljikohidrati
Vrlo uobičajena zabluda svih koji nastoji izgubiti težinu u kratkom vremenu - napustiti ugljikohidrate. Da, nesumnjivo, u velikim količinama nemoguće ih je koristiti, jer To se odražava na slici ne na najbolji način. Ali u isto vrijeme, u prehrani moraju postojati proizvodi od brašna grubog brušenja čak i tijekom prehrane.
