Do danas je većina vjerojatno već čula za ketogenu prehranu, također poznat kao "keto dijeta". Iako je možda postao popularan tek nedavno, zapravo keto-prehrana postoji iz 1920-ih. Međutim, u 20-ima ga uopće nije koristio kako bi izgubio težinu.
Zatim je stvorena za liječenje djece epilepsijom. Ali to danas ne sprječava takozvanu "guru dijetu" za korištenje "keto" za prodaju knjiga i programa smanjenja težine. Ova ekstremno s niskom razinom ugljikohidrata uglavnom se fokusira na visoko masnoće proizvoda. Poput Atkinsove prehrane, keto dijeta može pomoći osobi da izgubi težinu, prijenos svoje tijelo u metaboličko stanje koje se zove ketoza. Ali je li sigurno ... ne stvarno.
1 Povećajte osjećaj gladi
Kako bi se pridržavala bilo koje prehrane uvijek teška, ali se držati dijeta, u kojima ugljikohidrati nisu dopušteni, još teže. Studije pokazuju da je više od polovice ljudi koji su pokušali keto prehrani predale tijekom prvog tjedna. Osim toga, ljudi će vjerojatno naknadno podići više težine nego izgubiti tijekom prehrane.
2 razlike raspoloženja
Ljudi koji su pokušali keto prehrani žalili su se na promjene raspoloženja. Pokušaji se bore s opterećenjem hrane i gladi, čak i nakon pokušaja, pogoršajte. Ketogena prehrana može uzrokovati niže razine šećera u krvi, što uzrokuje neuspjeh mozga, što dovodi do depresije i tjeskobe.
3 ketoacidoza
Ketoacidoza se javlja kada se ketoza završava (stanje razvija kao rezultat ugljikohidrata hudnih stanica kada tijelo počinje podijeliti masnoće kako bi se stvorio veliki broj ketonskih tijela). To dovodi do nakupljanja kiseline u krvotoku, koja je prepuna komi ili smrti.
4 Smanjenje potrošnje natrija
Natrij je koristan za tijelo, jer pomaže mišićima da se skupljaju, a također pomaže prilagoditi sve unutarnje tekućine. Ljudi koji sjede na ketonoj prehrani doživjeli su jasan nedostatak natrija u tijelu, što je dovelo do konvulzija u nogama, umor i "zamagljenu" mozgu.
5 gripa
Zalog zdravlja imunološkog sustava je zdrava jela. Nažalost, proizvodi koji su bogati omega-3 nezasićenim masnim kiselinama, kao što su voće i cjelovite žitarice, nisu dio keto dijeta. To stavlja imunološki sustav prije prijetnje ozbiljne opasnosti, a također uzrokuje kršenje ravnoteže dobrih i loših bakterija u tijelu.
6 gadan miris usta
Nakon što tijelo razdvaja proizvode s visokim sadržajem masti čiji je keto prehrana, ona ih pretvara u ketonska tijela - spojeve kao što su aceton i acetoctena kiselina. Tijelo će prirodno pokušati uravnotežiti ravnotežu, a višak ketona u konačnici će biti izlaz, uzrokujući loš miris usta. Iako to nije opasna nuspojava, ali u njemu je malo ugodno.
7 visoki sadržaj kolesterola
Kolesterol je sadržan u ljudskim mastima. Visoka razina kolesterola može povećati rizik od srčanih bolesti. Ako se usredotočite na keto dijetu, to jest, na proizvodima s visokim sadržajem masti, može dovesti do povećanja kolesterola.
8 Nepravilni menstrualni ciklus
Prisutnost "normalnog" menstrualnog ciklusa je znak da žensko tijelo normalno funkcionira. Također pruža ženskim hormonima tijela koji podržavaju njegovo zdravlje. Žene koje brzo izgube težinu na ketonoj dijeti mogu se suočiti s činjenicom da će njihovi mjesečni ciklusi postati nepravilan. A to može dovesti do depresije i tjeskobe.
9 problema u želucu
Žene koje oglašavaju novu čudesnu prehranu, nikada ne govore jednu činjenicu. Keto prehrana uvijek prolazi paralelno s proljevom i zatvor. Nemogućnost jedenja hrane ispunjene vlaknima, kao što su voće, žitarice i grah, uzrokuje zatvor. S druge strane, proizvodi s visokim sadržajem masti koji su dopušteni jesti, na primjer, mliječni proizvodi, meso i ulje, ponekad uzrokuju proljev.
10 konstantni umor
Mnogi ljudi kažu da su se osjećali tromo kad su sjedili na ketonoj prehrani. Tijelo treba vremena da se prilagodi gubitku ugljikohidrata. Osjećaj letargije i umora u prvih nekoliko tjedana nove prehrane očito nije dobar način za početak promjene načina života. To može dovesti do tuge i prejedanja.
11 dehidracija
Nakon početka slične prehrane, tijelo može odgovoriti u smislu obrade vode i elektrolita u apsolutno nepredvidljiv način. Na početku mnogi ljudi mogu osjetiti stalnu žeđ, jer prehrana uzrokuje gubitak vode. U mnogim slučajevima se također smanjuje razina elektrolita. Elektroliti su minerali koji pomažu u održavanju vodene i kiseline u tijelu.
12 Keto influenca
Kada tijelo više ne dobije ugljikohidrate, to je u potrazi za drugim izvorima koji pomažu u spaljivanju energije. Tijelo prestaje spaliti glukozu i pretvara ga u ketone. To dovodi do šoka u tijelu i može uzrokovati simptome slične gripi, kao što su bol u mišićima, umor i bol u mišićima.
13 Tijelo počinje za potrebe ugljikohidrata
Ugljikohidrati su važan dio piramide hrane. Prema NHS-u, oni moraju biti glavni izvor energije u zdravoj uravnoteženoj prehrani. To je osobito istinito za ljude s niskim šećerom u krvi, jer je dokazano da ugljikohidrati pomažu u kontroli razine šećera u krvi.
14 Posljedice prehrane
Keto prehrana je stroga i teško je promatrati tijekom dugog vremenskog razdoblja. Ljudi na ovoj prehrani dužni su se vratiti u svoje normalne prehrambene navike nakon što su ispustile težinu koju su htjeli. Dokazano je da tijekom vremena, ova prehrana dovodi do povećanja apetita, a prema tome, povećanje težine. Snažne fluktuacije težine su štetne za tijelo.
15 bubrežnih kamenaca
Budući da je keto prehrana nisko-ugljična dijeta s visokim sadržajem masti, obrađeno meso je većina prehrane. A kada tijelo obrađuje protein, povećava kiselost i kalcij u urinu, olakšava razvoj kamenja u bubrezima.
16 Gubitak mišićne mase
Iako je istina da mišići teže više masti, više mišići čovjek, više kalorija će izgorjeti. Utvrđeno je da su ljudi koji su se pridržavali keto dijeta tri mjeseca izgubili dosta mišićne mase u nogama.