Uglavnom, savjet ljudi koji sjede na prehrani su da trebate jesti dok ne budete hranjeni. Naravno, to ne znači da je potrebno voziti čokoladni kolač, već, potrebno je odabrati proizvode koji su zasićeni minimalno jesti količine.
Mnogi će reći da neće uvijek određena količina hrane zasititi osobu, ali postoji nekoliko proizvoda koji se mogu pokopavati na deponiju, a ne preživljavajući da će se oporaviti. Ako netko traži dijetu, u kojoj možete jesti koliko god želim, sljedeći proizvodi su točno prikladni za njega.1. Kuhani krumpir
Kuhani krumpir je najbolji prijatelj čovjeka koji sjedi na prehrani. Ne možete biti stidljivi tamo koliko god želi. A želudac je dovršen i bez suvišnih kilograma.
2 jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora hranjivih tvari koje mogu pružiti osobi s pravom količinom energije za cijeli dan. Sadržaj proteina u njima nema jednak, što čini jaja savršena zamjena teška za želudac odrezak i hamburgera za one koji sjede na prehrani.3. Zobena kaša
Zobena kaša će apsorbirati bilo koju tekućinu oko nje, povećavajući se u volumenu i punjenje želuca do kvara. Vrijedno je ujutro za doručak kako bi se osiguralo da je to tako neophodna energija za rad i ne izmišljaju u podne.
4. SUP
Unatoč činjenici da je juha, zapravo, aromatizirana voda, može "zadovoljiti" nekoliko sati želuca, tako da ne objavljuje ljutu damu. Upotreba juhe ispred glavnog jela značajno će smanjiti količinu hrane koja će morati jesti za zasićenost.5. Kultura graha
Bean, kao što je grašak i leća, bogat proteinom i vlaknima - dva najkorisnija za hranjive tvari želuca. Njihov kalorijski sadržaj je također relativno nizak u usporedbi s brojem graha, koji se može jesti u jednom sjedenju.
6. Jabuke i citrus
Tijelo treba šećer za funkcioniranje, ali kada dijeta treba zaboraviti na kuku coolu i slatke ukuse. Jabuke bi trebale biti sastavni dio prehrane, budući da će njihovo topljive vlakna i mala količina kalorija u dugoj vožnji doprinijeti gubitku težine. Narangi i grejpfruits su također lagani zalogaji za mršavljenje. Oni sadrže veliku količinu vode i vlakana, a istovremeno imaju iznimno malu količinu kalorija.
7. losos
Debela riba, kao što je losos, iznimno je koristan za zdravlje. Sadrži protein, masti i masne kiseline Omega-3, koji pomažu u borbi protiv upale. Losos može biti vrlo koristan ako se koristi u salatu od povrća.8. Lean meso
Lean meso, kao što je piletina (bez kože) i svinjski kotleti, izvrsni su izvori proteina bez pretjeranih količina. Smanjenje kalorija zbog uklanjanja masti i kože znači da možete uživati u mnogo mesa u dijelu.
9. Sir
Vikendica sir je još jedan primjer zdrave, ali ukusne hrane za mršavljenje. Ovaj mliječni proizvod je pun proteina, skupina vitamina B, kalcija i fosfora. Što se tiče razine sitosti, usporediv je s jajima.
10. Liher
Broj kalorija u jednom gramu zelenila lima je mnogo manji nego u gramu bilo koje vrste mesa, a to znači da možete jesti zelenilo mnogo više, u biti stavljajući do deponije i bez ispravljanja. Možete sigurno rasprsnuti lisnati zeleni u neograničenoj količini, dodajući punjenje iz maslinovog ulja ili sličnog umaka s niskim udjelom masti.11. Križnog povrća
Povrće, kao što je cvjetača i brokula, prepun vlakana, koji je brzo mogao "ispuniti" želudac. Vi samo trebate ne dodavati sir i slaninu kada pripremate jela od brokule ili šparoga, ako sjedite na dijeti.
12. Tuna
Tuna je riba koja sadrži esencijalne masne kiseline u kojima gotovo bez kalorija. Također je omiljena riba među profesionalnim sportašima i bodybuilderima, budući da je pun cijelog proteina, koji je neophodan za mišićne zgrade. Ako želite povećati potrošnju proteina, potrebno je kupiti konzerviranu tunu u vodi, a ne u ulju.
13. Fasol.
Neki grah može biti koristan za mršavljenje. Takvi grah poput crvenog graha, crni grah i leća su bogati vlaknima i proteinima, tako da mogu brzo ispuniti želudac.14. Avokado
Avokado je jedinstveno voće u smislu da sadrži ogromnu količinu korisnih masti. Unatoč sadržaju masti, avokado nije tako gusta, kao što bi moglo misliti, jer se njihov sadržaj masti kompenzira ogroman sadržaj vode.
15. Orekhi
Iako matice sadrže puno masti, oni uopće ne doprinose težini. Čak iu velikim količinama, orašasti plodovi mogu pomoći u poboljšanju metaboličkog procesa, kao i da postanu neophodni kada pokušavate izgubiti težinu.
16. borovnica
Unatoč činjenici da su antioksidativna svojstva borovnica dovela do povećanja njegove popularnosti, malo ljudi zna da je to u stvari to je prekrasna bobica za zdravlje, koje se može redovito jesti. Jedna šalica bobica osigurat će oko 15% preporučene dnevne stope tkiva i sadrži samo 85 kalorija.17. Krastavci
U uobičajenom dijelu ovog povrća, vrlo zasićenom vodom, sadrži oko 15 kalorija. Najnovije dijelove krastavaca su njihov kore i sjemenke, stoga ih je potrebno očistiti prilikom kuhanja salate ili smoothies.
18. Rajčica
Rajčice su vrlo korisne za tijelo i mogu se dotaknuti u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini. Bogati su potrebnim vitaminima i mineralima, a svaka srednja rajčica sadrži samo 25 kalorija.19. Kavkaz
Zbog jednostavne apsorpcije i niskog sadržaja kalorija, soli i kolesterola, tikvice su jedno od najpopularnijih povrća u prehrani. Oni predstavljaju izvrstan izvor proteina i potrebnih minerala.
20. patlidžan
Patlidžan je ukusna i hranjiva biljka koju možete jesti koliko god želim, bez najmanja prijetnje da se oporavim. Pržena ili pečena patlidžana bez ulja je izvrsna stvar koja osigurava tijelo vitaminom B1, vlaknima i bakra.