Mnogi san s prekomjernom težinom. I velika polovica onih koji su jučer umrli od strane entuzijazma, predali se na prvoj fazi udaljenosti, odlučujući da misija nije ispunjena. Ali u stvari, dovoljno je reći samouvjereno "da" doslovno nekoliko promjena u vašem životu, a rezultat neće dugo čekati.
1. Recite mi "da" doručak
Doručak je najvažniji obrok hrane dnevno, čujemo ga stalno. Uravnoteženi doručak pomaže povećati metabolizam. On zaustavlja vašu želju da se više hrane u sljedećim obroku. Pokušajte započeti dan s dobrim doručkom, koji uključuje proteine, cjelovite žitarice i prirodne masti za održavanje osjećaja sitosti prije ručka. Pokušajte brzo i lagano doručak ideje koje možete kuhati nekoliko minuta.2. Recite "da" proizvode s proteinima
Protein bogata hrana će vas zadržati duže. Oni igraju važnu ulogu za obnovu mišićnog tkiva. Lean meso, orašasti plodovi, grah, jaja, sojini proizvodi, mliječni proizvodi, pa čak i žitarice, svi su bogati proteinima. Takvi pristupačne proizvode omogućuju vam da se riješite poteškoća u odabiru izvora proteina.
3. Recite mi "da" proizvodi od cijelog zrna, voće i povrće
Jesti voće, povrće i proizvodi od cjelovitog zrna je veliki korak prema mršavljenju i dobivanjem zdravog tijela. Pokušajte jesti što više svježih proizvoda. Prilikom odabira žitarica, pobrinite se da su čvrste. Kada su žitarice sofisticirane, gube mnoge njihove hranjive tvari, uključujući vlakna koja daje vašem tijelu sitosti. Koristeći složene ugljikohidrate, kao što su smeđa riža i zobena kaša, zadržat ćete svoju glad u strahu.4. Recite "da" brzo slastice i grickalice
Kada pokušate izgubiti težinu, možda ćete se pridržavati načela svih ili ništa, isključujući određene proizvode iz vaše prehrane. Može se činiti dobrom idejom u teoriji, u praksi mora imati snažan izvadak u potpunosti napustiti slatko.
Umjesto da se kalutu i grickalice potpuno bez kontrole, možete ih priuštiti da ih imate u umjerenim količinama. Umjesto ogromnog sladoleda, odaberite manje. Umjesto grickanja na prazan želudac s kalorijskim čipovima, uzimajte krekere. Primjena takvih trikova, možete koristiti grickalice i deserti u svojoj prehrani, a nastavljate izgubiti težinu.
5. Recite "da" podršku za voljene osobe
Gubitak težine može biti dugo i teško, ali niste sami. Postoje mnogi resursi koji vam mogu pomoći da pronađete svoj put. Recite svojim prijateljima i obitelji o svojim ciljevima da biste osjetili veću odgovornost. U tom trenutku, kada završite motivaciju, to je blizu ljudi pomoći će vam da ne propustite cilj. Uzimajući podršku drugih, osjetit ćete da je vaše putovanje u mršavljenja postalo lakše.