Svaka žena želi glatku i sjajnu kožu, a ono što jede može ga dovesti do ovog težak cilj. Iako ne postoji čarobna hrana koja će se nositi s bore, glavni savjet je jednostavan.
- potrebno je odabrati proizvode koji su bogati hranjivim tvarima, kao što su voće, povrće, čvrste žitarice, orašasti plodovi, riba i proteini bez nečistoća;
- koristiti razne proizvode kako biste dobili sve potrebne vitamine i minerale;
- Razmislite ne samo o hrani. Spavanje, vježbanje i krema za sunčanje su još uvijek vrlo važni, bez obzira na to što jesti.
Sve to će pomoći izgledati i osjećati se mlađe. Dakle, što bi trebalo pridonijeti svojoj prehrani.
1 zob.
Nutricionisti preporučuju složene ugljikohidrate, kao što su zob, jer imaju nizak glikemijski indeks. To znači da ne povećavaju razinu šećera u krvi, a takvi proizvodi uključuju rafinirani kruh, riža i tjesteninu. Poznato je da proizvodi s visokim glikemijskim indeksa uzrokuju akne i bore. Zob također imaju prirodnu kemikaliju povrća koja pomaže u sprječavanju oštećenja stanica kože i smiruje njegovu iritaciju.
Također možete pokušati: druge cijele žitarice, kao što su pšenica, ječam, smeđe riže.
2 naranče
Oni su bez vode, tako da vlaži vašu kožu i stanice. Naranče su izvrstan izvor vitamina C, koji pomaže u proizvodnji kolagena, a to zauzvrat pomaže u održavanju elastičnosti kože. Općenito, bilo povrće i voće sa svojim obiljem hranjivih tvari su prikladni za one koji žele brinuti o svom zdravlju.
Također možete pokušati: ružičasti grapefruits, rajčice, peršin.
3 avokado
U avokadu, puna "zdrava" raznolikost mono-zasićenih masti, koja pomaže koži i dalje navlažiti. Iste zdrave masti također mogu pomoći tijelu da se asimilira neke vitamine i hranjive tvari u kojima treba kožu.
Vrijedno je pokušati zamijeniti masno punjenje za salate i majonezu na avokadu. Ona pruža jedinstveni miris i teksturu.
Također možete pokušati: maslinovo ulje, orahe, ulje macadamia.
4 Posljednja govedina
Lean govedina je sjajan način da dobijete visokokvalitetni protein koji pomaže u proizvodnji kolagena. U procesu kuhanja govedine potrebno je često okrenuti. Uostalom, ako kuhate govedinu "na hrskavu koru" na vrlo visokoj temperaturi, onda će to stvoriti kemikalije koje eliminiraju sve svojstva protiv starenja govedine.
Također možete pokušati: jaja, piletina, tofu, grah, riba.
5 Bruxelles kupus
Ovo je izvrstan izvor koristan za vitamine kože A i C, kao i folne kiseline. Vitamin C pridonosi razvoju kolagena i vitamina A i folne kiseline (iako ne biste trebali zaboraviti kremu za sunčanje) može vam pomoći spriječiti oštećenje kože od sunca. Ako netko ne čini osobito kao Bruxelles kupus, može ga pokušati pržiti s malom količinom maslinovog ulja.
Također možete pokušati: kupus, zeleni, brokuli kupus, cvjetača.
6 losos
Ova riba je jedan od najboljih načina da dobijete korisne omega-3 masti. Neke studije su pokazale da omega-3 može ometati rast i širenje stanica raka kože. Važno je nastojati koristiti najmanje dva dijela ribe od 85 grama svaki tjedan.
Također možete pokušati: laneno sjeme i chia, orahe, sardine, sardine, obogaćeno mlijeko, jaja.
7 grožđa
Resveratrol, koji je u kore grožđa, suzdržava upala. Mnogi ljudi misle da usporava proces starenja, plus može se boriti protiv učinaka oštećenja kože na ultraljubičasto. Ali ipak morate koristiti kremu za sunčanje.
Također možete pokušati: kikiriki, kakao u prahu.