Prestanite planinariti! Čak i ako su u delikatnim godinama, roditelji vas nisu vozili da udaraju u baletni studio, kako bi se ionako postigao držanje Pavlova. Postoji najmanje 10 načina kako bi se to postiglo.
Na zidu
Za početak, bilo bi lijepo razumjeti što je dobro držanje. Najlakša i vrhunska metoda naslonjena je na zid, dodirujući je glavom, ramenima, stražnjici i petama. Nekako se osjećaš neobično, da? I izgledaš sjajno. Zato što je to normalan položaj vašeg grebena. Stražarvi to čine, previše - i vi gledate samo na njihovo ravnanje. A sada - sami. To je to.Kupite normalnu stolicu
Ne znamo što sjedite u uredu - na stolici, sluh ruskih novina već 30 godina ili bar stolice. Ali stavite ovaj užas u kut i učinite normalan naslonjač s udobnim leđima, podršku za donji dio leđa i regulator visine. Zapamtite da bi rub tablice trebao biti na razini lakta, a zaslon računala je što je moguće bliže razini očiju. Oni će prestati - odnesite prijestolje s vama. Takve stolice leti u peni, ali tretman bolova u leđima koštat će još više. Jeftini, ali manje učinkovito rješenje je raditi na radu valjka i staviti ga ispod donjeg dijela leđa.
Postati mačka
Tret s klinovima
Da, ali lijepo je. Ali ovdje je balerina, modeli i glumice - to jest, sve, koji treba prekrasan stav za dug, - oni ne trče na kefiru na petama. Studovi su za lijepo stajalište na zidu, a cipele za svaki dan su tenisice, tenisice ili u najgorim baletnim cipelama.Prsni kotač
Zamislite da vam je netko dao ubod s orahom u lancu. Kako se ne može pohvaliti? Zamislite da on visi s vas odmah ispod klavary fossa. Lagano stavite prsa, kao da vam pokažete dobro zavidno. To je upravo položaj leđa i trebao bi biti. Hodaš niz ulicu, sjećaš se o učeniku i opa - ne samo ide, ali ćeš se ponašati kao pava.
Preuzmite mišić
Držanje nije samo i ne toliko gdljeve, već i mišiće koji pomažu leđima ostaju glatki, a želudac ne pao iz traperica. Stoga, pumpajte leđa i ramena - plivanje, pilates ili bilo koje druge vježbe. S tromoj leđima vrlo je teško zadržati kralježnicu u željenom položaju.Baciti ryubzac
Delhi na dva
Svaki put kada se kasis pita: "Imate li jednu torbu?", Odgovor: "Dva!". I bolje je ostaviti nekoliko vrećica s krpom. I siromašni majmuni u Amazonskoj džungli će uštedjeti od globalnog zatopljenja i poravnati leđa, jer ako se ruksak ne sviđa, onda ćete barem ćete distribuirati ravnomjerno.Zategnite na korzet
Ortopedski korzet, a ne ovaj smeće s žurbe za Halloween. Ako se žaba guši, pokušajte na početku na prvi način gospodarstvo: ustanite, baveći ramena, i pitajte neku vrstu dobre duše staviti križ na vas, to jest, da se pridruže dva komada žbuka na bedro. I onda još jedan - od ramena do ramena. Sada kada se počnete klonirati, odmah ga osjetite.
Jebati
Ali prije revolucije, plemenite djevojčice guvernenta zabrane pletenicu na haljinu. I bilo bi mi drago da objesim nos, da ne.