Ujutro mi milujete na posao, sanjajući da slomim nogu i dobila tri mjeseca u bolnici, a navečer se puzimo s posla, sanjajući samo o kauču. Čini se da vam se čini da od 10 do 18 godina radite neke besmislene gluposti, a vaš hr zlonamjerno se borio s uredom za šupljine i vrtla.
Ali kad vam se sve to činilo radom sna. Nešto je pošlo po zlu? Da, ništa posebno, običnog profesionalnog izgaranja.Što je izgaranje?
To, govoreći psihološke sušilo za kosu, reakcija na produženi stres. I stres se može dogoditi od svega - samog Bossa-Durilka ne zna što želi, rad je monotozan, poput oprezne, ili nervozan, poput rata, koji je natočen na vas i malu carinu. Dosta 2-3 mjeseca takvog života tako da se pojavljuju prvi simptomi profesionalnog izgaranja:
Zdravlje. Tada kihanje, a onda snijeg, onda glava boli, a onda se magarac završava. Stres slabi imunitet i pogoršava kronične čireve. Jer tijelo se opusti. Naravno, barem trup, barem chuck, čak i na bolničkom krevetu.
Nije te briga. Priložite ovaj epohalni ugovor s Holding "Sepulki i Ko" ili ne, će pomesti proračun od Chumki ili preživjeti, što su napisali o vašem uredu u profilu izdanju i da li imate novu podružnicu u Nestokhrensk - Da u svakom slučaju. Mogu li danas ići rano?
Ti trzaš. U pisaču je završio papir? Bože, što je noćna mora, koliko možete, više nećete donijeti. Je li izvješće za pet minuta zadržalo? Ja ću ići, učinit ću Harakiri, to je neuspjeh. Neadekvatna reakcija na male nevolje je jedan od najočitijih simptoma izgaranja.
Apatija. Ništa ne voli i ne puca - u nedućem, niti u vanjskom svijetu. Ti jedva glatko i sumnjivo podsjećaš zombija.
Kako ne spaliti na poslu
Nemojte kliziti na poslu. Ovo je ogroman život, naravno. Ali ipak, to nije život. Još uvijek imate djevojke svoje djevojke i prijatelje, vjerni mukhtar, valjci, mama s pite, seks, bacty lekcije, kaktus, ulaznicu za najbliži otvoreni i Mashka, koji pola godinu dana poziva Petra. Ako ništa nije - hitno lijepo. I riješite se navike provjere workmail, pričvršćivanja s banda i hodanje s Mukhtar.
Ne uzimajte posao u kući. Nebo vam je dalo laptop ne tako da imate obiteljski ognjište s klijentima i iznosili su komercijalne ponude. Nebo vam je dalo laptop za pregled salona, čitanje pics.ru i rzchacha na Facebooku. Rad bi trebao završiti točno kada zatvorite vrata ureda. Sve, onda neka bude bez tebe.
Alternativni zadaci. Nakon svakog zaviranja, naš visoko organizirani mozak treba vremena da se smiri. Stoga, nikada ne planirajte nekoliko nervoznih ili neugodnih stvari u nizu. Ako ujutro imate prema planu - izvješće prije bijesa šefa, ne idite odmah nakon toga za neke teške pregovore - bolja polja cvijeća, raspršivanje komad papira na stolu ili puzanja sa slatkim Skype partnerom.
Zapamtite zašto je to za vas. Ovo nije još jedan smrtonosni radni dan. Ovo je 1/20 dio troškova putovanja u Čile. Jedna komora u smjeru vlastitog stana, gdje će se jedna soba u marokanskom stilu, a drugi je u skandinavskoj. Pronađite vlastite razloge za rad.
Promijeniti situaciju. Nemojte se držati vikenda ispred računala - to je dovoljno za vas na poslu. Odaberite prirodu ili barem hodaju po gradu, prema ulov, koji nikada nisu bili. Mozak je vitalan za nove dojmove, inače će se vratiti.
Biti u nepovoljnom položaju. Šef je koristan za vas, ispunjen osjećajem samorećenika, požurio na njegovoj galeriji 24/7. Da, već ste inspirirali da biste trebali propustiti pola dana - i sve, ured će se raspasti, osoblje će ići u svijet. Ili ćete biti otpušteni na zemlje psa za lijenost i uniformnost. Dakle, nezamjenjivi ne.
Pogledajte oko - sigurno u susjednoj sobi nalazi se neki Sikildhequa, koji je uvijek kasno, tijekom radnog vremena, gleda pečati oko pečata, redovito uzima krug - i ipak uspješno radi i dobiva istu plaću kao i vi, velika Mučenik.
Isključite perfekcionizam. Za obavljanje posla na odgovarajućoj razini imate sat vremena. Za poljski i donijeti do savršenstva - još četiri. Gorky ironija je da za većinu zadataka nema najvažnije savršenstvo (ako se ne zove Hatter Hanso, ne živite u Okinawi i ne činite Samurai Katanu). Ako vam je rečeno da "kopajte i večera", onda je Corop. Ali nemojte polirati onda zidove rova i nemojte ih izlagati mletačkim mozaikom.