Morate početi s činjenicom da je prvi korak kako bi se osiguralo dobro zdravlje svijest o potrebi zdrave i uravnotežene prehrane. Drugi korak će biti korištenje proizvoda koji mogu spriječiti rizik od određenih bolesti i nositi se s njim.
Rak uzrokuje mnoge čimbenike. Ipak, studije su pokazale da redovito uključivanje određenih proizvoda u njegovu prehranu može spriječiti njegov razvoj. Prirodne kemikalije, antioksidansi, vitamini, minerali i vlakna u različitim proizvodima mogu pomoći tijelu borbi protiv povećanja stanica raka.1. Brokula.
Mnogi ljubitelji zdravih dijeta i vegetarijanci vole ovaj smiješne kupus. Brokula sadrži sulforafana i izotiocijanata. Oba ova fitokemikala koja mogu raditi s enzimima u tijelu mogu se boriti protiv raka. Brokula je također izvrstan izvor vitamina C i K.
2. rajčice
Možete jesti rajčice u salatama, dodati ih u juhe, pripremiti umake i više od njih. Odmah je potrebno pojasniti da nije potrebno jesti stabljike i lišće u hrani, a pulpa je dobar izvor vitamina C. Neke studije pokazuju da tekućina, oksidirajuće sredstvo u rajčicama ima antitumorska svojstva.
3. češnjak
Naravno, ne svi vole ovo začinjeno povrće, ali to je vrijedno koristiti u kuhanju jela kod kuće. Vjeruje se da spojevi sumpora u češnjaku mogu pomoći smanjiti rizik od razvoja nekoliko različitih vrsta raka. Češnjak je također dobar izvor vitamina B6 i mineralnih mangana.4. Kukuruz
Nije važno, kukuruz kukuruza na roštilju, kuhati ili koristiti kao sastojak u receptima, sadrži beta-kriptoksantin i feruličnu kiselinu koja može spriječiti rast raka. I, štoviše, to je samo ukusno.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Možete napraviti sok od repa, pržiti ga, kuhati, pripremiti ih za par, koristiti za pripremu borsch i salate. Jestivo kao rootpode i lišće repe, a puni su korisnih stvari. Pigment betačinina sadržan u korijenskoj biljci (on daje repu svoje prepoznatljive boje), kao što se vjeruje da ima svojstva protiv raka.
6. mrkva
Komponenta protiv raka mrkve također je sadržana pigmentom, karotenoidima, uključujući beta-karoten, koji daje ovoj povrće narančaste boje. Mrkve su još jedno svestrano povrće iz koje možete kuhati sok, koristiti ga sirovo i kuhano.7. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži polifenole, koji, prema znanstvenicima, pomažu u sprječavanju rasta stanica raka. Vjeruje se da sušeno lišće ove biljke, Camellia Sinensis, ojačati imunološki sustav, ukloniti toksine i poboljšati cjelokupno zdravlje. Zeleni čaj sadrži kofein, tako da vrijedi biti oprezan i ne popiti je previše.
9. jagoda
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
A sada se okrećemo dobrim vijestima za ljubitelje da uživaju u ljetnim jagodama. Ove bobice sadrže fitokemijske tvari koje se vjeruje da imaju antitumorsko i protuupalno svojstva. Oni su također izvrstan izvor vitamina C i mangana.
10 špinat
Mornar je pao bio je u pravu. Špinat je povrće bogati hranjivim tvarima, pun svih vrsta "komunalnih usluga". Kaže se da je lutein i zeaksantin sadržani u njemu imaju anticenski svojstva. Maksimalna korist od zelenila može se dobiti pomoću njega u sirovom obliku u salatama, ali ga također možete kuhati i dodati u juhe (i ne zaboraviti češnjak).12 Malina
I crne (američke) i crvene maline sadrže proanthocyanidin, koji se smatra inhibitorom raka i rasta tumora. Bobice su također bogat izvor vitamina C i mangana. Možete uživati u svježim maline, dodati je u suhi doručak ili svježi sir, kombinirati s limunom za kuhanje kuće limunade ili samo piti čaj s malimberries.
15 oraha
Orasi sadrže alfa-linoleničnu kiselinu, omega-3 masti i veliki broj različitih antioksidacijskih polifenola i fitohimikata, koji se smatraju da se spriječi rak. Oni su također bogati bakar i mangana. Postoje studije na temelju rezultata koje se ispostavilo da pecan, brazilski orasi i bademi također mogu biti korisni za borbu protiv raka.16 Kava
Da, to je stvarno dobra vijest za ljubitelje kave. Pripremljena zrna za kavu pravilno su koncentrirani izvor fitokemijskih tvari. Kava također sadrži riboflavin, jedan od vitamina skupine B. Sve više razloga za uživanje u šalici kave ujutro.
17 jabuka
Kako bi dobili najbolju korist od antikancerogenih fitokemijskih tvari u jabukama, postoje njihovi kore (ali ne sjeme). Jabuke također posjeduju protuupalna i antioksidativna svojstva i dobri su izvori vitamina C i vlakna.20 gljiva
Vjeruje se da gljive pojedinih sorti imaju anti-rak i antivirusna svojstva. To uključuje azijske sorte Reishija (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril i Turski Rutovik Multicolor. Naravno, oni su prilično problematični pronaći u lokalnom supermarketu, ali vrijedi znati da čak i uobičajene vrste gljiva s visokim selenom i vitaminom D.
21 Luk.
Vjeruje se da je u skroman zdjelu puno antikancerogenih spojeva. Oni uključuju seleraganske spojeve, kvercetin i antocian, koji se smatraju smanjenjem rizika od mnogih vrsta raka. Razne sorte, kao što su zeleni luk, luk-luk, smeđi / žuti i crveni luk, imaju različite čvrstoće.
22 kovrčava kupus
Ovaj hrskav zeleni list povrće je dobar izvor selektarnih spojeva koji pomažu u smanjenju rizika od raka. Kupus je također bogat vitaminima K, A, C, B5, folnom kiselinom i manganom.
23 limuna
Limuni i drugi citrusni sateliti sadrže fitokemijske tvari D-limonena i terpene, koji pomažu zaustaviti rast stanica raka. Također, limuni su bogati vitaminom C.