Od onoga što osoba jede ovisi o tome koliko je dobro. Svaka hrana utječe na sve organe tijela, uključujući i srce, čije je zdravlje potrebno brojne hranjive tvari. Stoga to ne čudi da trebate "hraniti" svoje srce s pravim proizvodima da budu zdravi i funkcioniraju ispravno.
Dajemo primjere 6 kategorija proizvoda koje bi trebale biti u njihovoj prehrani tako da je "motor" bio zdrav.1. Omega-3 masne kiseline
Prema američkoj kardiološkoj udruzi, ljudi moraju jesti ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti. Riba sadrži nezasićene masne kiseline koje mogu kontrolirati razinu kolesterola. Omega-3 masne kiseline također sprječavaju oštećenje krvnih žila, smanjujući upalu u tijelu. Debele ribe, kao što su losos, skuša, tune i sardine najbolji su izvori tih tvari.
2. Vitamini
Da biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, morate konzumirati više vitamina E i C. Vitamin D je također važan izvor koji je u stanju spriječiti bolesti srca. Najlakši način da dobijete maksimum vitamina D samo je ostati na suncu. Papaya, citrusa, brokula i zeleno povrće jedan su od najboljih izvora vitamina C. Vitamin E može se dobiti od bugarske paprike, šparoga, špinata i repa.3. Telikol
Topljiva vlakna mogu smanjiti "lošu" razinu kolesterola u tijelu, smanjujući šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, zamjena pročišćenih žitarica u bogate cjelovite žitarice bogate dijetom može smanjiti rizik od moždanog udara. Također će kontrolirati indikatore krvnog tlaka i pomoći u održavanju normalne težine. Banane, naranče, žitarice, mahunarke i orašasti plodovi su bogate vlaknima koji se mogu uključiti u njihovu prehranu.
4. Antioksidansi
Jedenje prehrambenih proizvoda s antioksidansima može spriječiti bolesti srca. Antioksidansi sprječavaju ili vraćaju oštećenje stanica uzrokovane slobodnim radikalima, uključujući oštećenje unutarnjeg dijela arterija. Oni također sprječavaju akumulaciju zubnih ploča na zidovima arterija, čime se značajno smanjuju šanse za dobivanje srčanog udara. Proizvodi bogati antioksidansi uključuju luk, češnjak, plodovi mora, cjelovite žitarice, zeleno povrće, mlijeko, mrkva, plodovi mora itd.5. Magnezij
Proizvodi bogati magnezijem mogu pomoći u izbjegavanju metaboličkog sindroma (stanje koje dovodi do bolesti srca i dijabetesa). Proizvodi bogati magnezijem uključuju banane, grožđice i bademe. Upotreba ovih proizvoda može smanjiti rizik od razvoja ovog opasnog sindroma i kontrolirati razinu šećera u krvi. Također smanjuje razinu krvnog tlaka i triglicerida. Konkretno, dijeta vrijedi dodavati špinat, kupus, mahunarke, orašaste plodove, brokule, plodove mora, zeleni grah, banane i avokado.