Dovoljno da povrijedi, poput Burklaka na Volge. Čak i ako su u delikatnim godinama, roditelji vas nisu vozili u baletni studio, još uvijek je moguće pronaći Pavlov stav.
Na zidu
Za početak, bilo bi lijepo razumjeti što je dobro držanje. Najlakša i vrhunska metoda naslonjena je na zid, dodirujući je glavom, ramenima, stražnjici i petama. Nekako se osjećaš neobično, da? I izgledaš sjajno. Zato što je to normalan položaj vašeg grebena. Stražarvi to čine, previše - i vi gledate samo na njihovo ravnanje. A sada - sami. To je to.Kupite normalnu stolicu
Ne znamo što sjedite u uredu - na stolici, sluh ruskih novina već 30 godina ili bar stolice. Ali stavite ovaj užas u kut i učinite normalan naslonjač s udobnim leđima, podršku za donji dio leđa i regulator visine. Zapamtite da bi rub tablice trebao biti na razini lakta, a zaslon računala je što je moguće bliže razini očiju. Oni će prestati - odnesite prijestolje s vama. Takve stolice leti u peni, ali tretman bolova u leđima koštat će još više. Jeftini, ali manje učinkovito rješenje je raditi na radu valjka i staviti ga ispod donjeg dijela leđa.
Postati mačka
Tret s klinovima
Da, ali lijepo je. Ali ovdje je balerina, modeli i glumice - to jest, sve, koji treba prekrasan stav za dug, - oni ne trče na kefiru na petama. Studovi su za lijepo stajalište na zidu, a cipele za svaki dan su tenisice, tenisice ili u najgorim baletnim cipelama.Prsni kotač
Zamislite da vam je netko dao ubod s orahom u lancu. Kako se ne može pohvaliti? Zamislite da on visi s vas odmah ispod klavary fossa. Lagano stavite prsa, kao da vam pokažete dobro zavidno. To je upravo položaj leđa i trebao bi biti. Hodaš niz ulicu, sjećaš se o učeniku i opa - ne samo ide, ali ćeš se ponašati kao pava.
Preuzmite mišić
Držanje nije samo i ne toliko gdljeve, već i mišiće koji pomažu leđima ostaju glatki, a želudac ne pao iz traperica. Stoga, pumpajte leđa i ramena - plivanje, pilates ili bilo koje druge vježbe. S tromoj leđima vrlo je teško zadržati kralježnicu u željenom položaju.Baciti ryubzac
Delhi na dva
Svaki put kada se kasis pita: "Imate li jednu torbu?", Odgovor: "Dva!". I bolje je ostaviti nekoliko vrećica s krpom. I siromašni majmuni u Amazonskoj džungli će uštedjeti od globalnog zatopljenja i poravnati leđa, jer ako se ruksak ne sviđa, onda ćete barem ćete distribuirati ravnomjerno.Zategnite na korzet
Ortopedski korzet, a ne ovaj smeće s žurbe za Halloween. Ako se žaba guši, pokušajte na početku na prvi način gospodarstvo: ustanite, baveći ramena, i pitajte neku vrstu dobre duše staviti križ na vas, to jest, da se pridruže dva komada žbuka na bedro. I onda još jedan - od ramena do ramena. Sada kada se počnete klonirati, odmah ga osjetite.
Jebati
Ali prije revolucije, plemenite djevojčice guvernenta zabrane pletenicu na haljinu. I bilo bi mi drago da objesim nos, da ne.Trčanje
Obaviti jastuke
Koliko jastuka treba spavati i istovremeno poboljšati držanje? Ako spavate na svojoj strani, barem dva - jedan ispod glave, jedan između koljena, tako da je leđa mnogo lakše održavati pravi položaj. A ako na leđima, dovoljno je i jedan, ali ne i vrlo visok.I promijenite madrac
Madrac mekoće oblaka je strašna prljava za leđa. Madrac bi trebao biti težak i elastičan. Upravo, usput, ne samo da spavajte udobno, već i sve vrste vježbi kreveta.
Čitati pravo
Ne stavljajte tabletu ili knjigu na koljena, a zatim će se pretvoriti u krbolov s Notre Dame. Kupite štand, to košta neke vrste kopecks.