Depresija nije samo loše raspoloženje, jer je uobičajeno, a prilično dobar razlog za sastanak s psihoterapeutom. Alas, psihoterapeut je "skupi, daleko i nekako previše lijeni, tako da u većini slučajeva radije plačemo u prsluku prijateljima. A ponekad to stvarno pomaže. A ponekad i ne. Što bi moglo biti lošije od situacije kada umjesto podrške riječi dobivate niz markica - glup kao jutarnji zrak na TV-u i izdržljivi, kao što su zidovi u dječjoj klinici?
1. Mnogi ljudi su lošiji od vas I mnogi su bolji. Je li moja nevolja nestala iz ovoga? Pokušaj usporedbe uvijek percipira bolna čak i zdrava osoba, a pred vama je sada osoba ranjiva. Ne možete podržati, bolje šutjeti. Ili učiniti toplo piće na savjet Sheldona Cooper.
2. Sutra se osjećate Mislite li da je depresija takva sitnica koja ide na spavanje i ne se uvijek vraća ujutro? Također možete ponuditi čaj - u seriji obično pomaže, ali praksa pokazuje da depresija ne prolazi svaki drugi dan. "Možda nećete biti lakši i sutra, ali sam u pravu i spreman razgovarati," - zvuči malo bolje, zar ne?
3. Život je nepravedan Da. Trebam li biti bolji od toga? Kontaktirajte specifična ljudska iskustva, ne zahtijevaju apstraktne size.
4. Morate se nositi s ovim Također se nosim s njom. Želite li slušati, kako ću se uvjeriti da odem u ovaj usrani svijet? To se zove da se nosi s depresijom. Oni koji se nisu nosili nazivaju se drugačije. Mora - loša riječ, bilo bi vrijedno zabranjeno. U ovoj izrazu, nekompliciran prijekor, koji se čita kao "teško je pokušati." U slučaju depresije, pritisak na ponos nije najbolja poluga za podizanje. Ovdje trebate nenametljiv štaku.
5. Život se nastavlja! Istina? Sada se zove novi, deseti krug? Nemojte reći banalitete, uzrokuju mučninu. Recite vijesti, neka budu dobri i zanimljivi vašem prijatelju. Poželjno je da sadrže motivaciju za akciju. Na primjer, dolazak voljene skupine s koncert je stvarno velika vijest.
6. Znam da ste vi jučer imali depresiju Depresija nije loše raspoloženje. I ne, ne znaš što osjećam. Nije najgori pokušaj, ali i dalje se reflash. "Unatoč činjenici da sam nedavno imao i teško razdoblje, mogu samo pogoditi ono što osjećaš."
7. ponašate se sebično Prsluk u kojem je plakala deset godina, ponekad također može otkriti. U depresivnom stanju, osoba ima vrlo malo resursa čak i na sebi. Nije li sada sebičan s vaše strane da biste zatražili pažnju?
8. Morate dobro raspršiti: idite na brod i vozili. I koliko tjedana trebate učiniti za rad? Ne. Jednostavno ne. Već ste to razumjeli.
9. Ja sam tužan na tebe da gledaš Tužno mi je čuti. Tuga je tvoj problem. A ti ga prebaciš na prijatelja - "Uzmi ga sa sobom nešto što sam lijepo gledati." Pokušajmo ponovno: "Ne mogu zamisliti što osjećaš, ali mi se čini da osjećam tvoje."
10. Mislite li da je to razlog depresije? Mislite li da je depresija izbor da netko radi dobrovoljno? Ponekad se samo događa. Ako se depresija dogodila - da, to je razlog za depresiju. Ali ne uvijek njegov razlog.
11. Protegnite se! I? Onda ćeš mi požaliti? Nije uvijek čovjek u depresiji ne žali sebe i uživa. Ponekad on samo pokušava shvatiti svoje osjećaje i puno razmišlja. Nema ništa loše.
12. Morate se baviti sportom Možete li me podići iz kreveta? Sport može stvarno pomoći. Ali teška depresija ponekad nemoguće čak i izlaziti iz kuće. Nemojte odmah zahtijevati aktivnu akciju od osobe, bolje ga zamolite da bude pomoćnik. Neka jednostavno držite štoperica za početak. Pokažite primjer, i tamo, šuma će voditi, ne sumnjati.
13. Morate češće izaći I vi. Sada možete ići. Ovdje leži paradoks. S jedne strane, resurs za borbu protiv depresije daje društvene kontakte, s druge strane - oni također spaljuju i gurne još više. Komunikacija treba dozirati i izbjeći toksične ljude. Nijedna prisila za komunikaciju ne bi trebala biti, samo pozivnicu za izradu tvrtke.
14. Drugi pokazati zašto ne možete? Jer mogu još jedan. Ono što ne mogu učiniti. Svi ljudi su različiti. Imamo drugačiji živčani sustav, različita ozljeda djece, različitog života, konačno. Gdje se nalazi, drugi vrijedi. Ali jednog dana postaje umoran, to će se slomiti i mora biti očišćen. To ne znači da je onaj koji je slomio slab. Možda je on, naprotiv, prejak. Jednostavan akumulirani kritički broj šokova.
15. Vi ste jaki, možete se nositi Da. "Držite" i sve to. Slične riječi - pokušaj emocionalno uklanjanja problematične osobe. Čini se da je podrška pružena, postavljena je jaka, neka se nositi. Ali u stvari, vaš prijatelj treba pomoć. Stoga ga samo ponudite. Mala iskrena gesta prijateljstva bit će dovoljno.