Tako si u nevolji i ime tvoje kolege depresije. Kakva je tvoja depresija - dovraga ga poznaje. Jer u jednom slučaju, to je ozbiljna bolest koju stručnjaci moraju liječiti slatke tablete. U drugoj, samo niz dosadnih neuspjeha, podmukli udarac u leđima, nakon čega ne želim ništa, osim da lažem i plačem ili ubijem sve do proklete majke.
Naravno, najbolje je ići stručnjaku u ovoj situaciji. Samo kako doći do njega? Kako napraviti sebe priznajte da ste u krivu s glavom? A onda, kome ići? Na psihijatar u bolnici? To je, usput, najbolja opcija, jer psihijatar ima dovoljno kvalifikacija kako bi se odredila vrlo loša depresija i pravo na propisati ukusne kemijske pilule, nakon čega postaje lakše. S druge strane, psihijatri su tako strastveni u vezi s tabletom, a tablete imaju toliko nuspojava, uključujući ovisnost, što vrijedi deset vremena za razmišljanje prije nego što ih pokrene da se raspršuju. Druga mogućnost je otići na psiholog-terapeut. Problem je u tome što u Rusiji nikada nije bilo ozbiljne terapeutske škole. Postoje odvojeni "grmovi" stručnjaka, učenika nekih sjaja, koji se smatraju dobrim. Ali "na AD", najvjerojatnije ćete naći diplomu za diplomski psihijatriju zaborološke tehničke škole, koji je jeded u umjetnosti govoreći: "Trebate barem deset sesija", a nakon deset sesija - "Pa, mi samo započeo. " To, međutim, i "dobri" psiholozi znaju kako. Dakle, prvo je najbolje pokušati piti sebe. Samodijagnostika, samodisciplina, samo-lijek i sve što je toliko drugačije. Dakle, prvo što trebate zadržati u mojoj glavi: sve će proći. To je kao ispit ili pauza šefa, ili zubnica ili sudska sjednica neplaćanja alimentacije: prije ili kasnije sve će se završiti, izlazit ćete, uključiti sunce i ptice, a možete kupiti a Boca piva i popijte ga na klupi. Depresija, ili, kao što je bolje nazovimo pažljivo, ponor očaja, na ovaj ili onaj način, konačni. Druga stvar, koja bi bilo lijepo misliti - što se događa s vama normalno. Život se uvijek sastoji od količine dobra i loše: to se jednostavno ne događa. Razdoblja dugine zamijenjena su mračnim i obrnuto. To se događa apsolutno uvijek i apsolutno od svih. Vaša osobna situacija nije nevjerojatna od čokolade koja pokriva popsicle ili ledenu koru na jesenskom bazenu. Treća stvar koja bi bila vrijedna sjećanja - tako da se u ovom trenutku ne dogodi - to nije dno. To je općenito glavna pravila gubitnika (i uspješnih očaja su ponor?): Bez obzira na to koliko loše može biti, sve može biti mnogo gore. A ako mislite da ste došli do dna, kucat ćete vas odozdo. I dok ne pokucaju, može biti ozbiljno ugodno. Četvrto i, možda, najtužnije: depresija je, u pravilu, dugo vremena. Prvo nećete vjerovati, jer će se "svjetlo na kraju tunela" pojaviti vrlo brzo i vrlo brzo se čini da sve vide da je sve prošlo. Dobre vijesti, lijepe tvrtke, cool party, nove cipele ili uspjeh na poslu, dovest će vas do stanja giggling euforije, do osjećaja "Ja sam sve strm, ja sam Jahve ove čičke svijeta"Ali, nažalost, bolno će pakirati u Puchin očaja sljedećeg dana. Ove odvratne ljuljačke su najprikladnije za ono što je u depresiji. Nemojte im vjerovati. Zapravo, depresivna država je poput mamurluka, možete ga izvući samo, za koje morate odvesti moj um cijelo vrijeme. Uronite u posao - prilično monotoni i napeti. Ponašajte na njemu što više vremena, vratite se kući kasnije, dođite rano. Promatrajte način rada. Prijavite se u teretani i zapravo idite na to. Potonji gleda u isto vrijeme najopaniji i najboljevitiji savjet, ali stvarno radi: ako se iscrpljujemo na simulatorima, neka vrsta korisne kemije proizvodi se u tijelu, hormoni užitka. A bol u svim mišićima neće dopustiti usredotočenost na iskustva i tuge i sažaljenje za sebe, voljena osoba će pronaći novi izlaz. Odmor je također prikazan, ali je bolje da je to također naporan - izletni autobus u Europi, planinski hike, putovanje do džipova u Mongoliji (samo samo za Ruse ukinute vize). Najvažnije je na vrijeme i puno spavati, što znači da se morate vratiti kući u takvom stanju da se srušimo u krevet i ne pomaknite se. Alkohol, općenito, za ništa. On će ili će doživjeti dublje u depresiju ili uvesti u euforiju i ojačati "ljuljačka" učinak. Ali čitati masti knjige - to je vrlo moguće. Pa, pisati, usput. Pisac Joan Rowling, autor Harryja Pottera, rekao je da je "dno postalo snažan temelj mojeg novog života." Razvedeni, bez posla, bez vlastitog stanovanja, "najveći gubitnik, koji sam znao", sjela je i napisala knjigu koja je vratila vještinu čitanja milijuna djece i adolescenata i donijela joj najviše više milijuna država.Tko ti je rekao gore?