U Iraku, devetogodišnje djevojčice u seksualnom ropstvu zarobljene su, u Siriji iu Donbass, mirnim stanovnicima umiru, teroristi eksplodiraju zrakoplovi i deseci desetaka ljudi su ubijeni. To je u kojem je dan vaša traka puna u društvenim mrežama. I zabrinuti ste za sve mrtve, silovane i osakaćene, izrazite podršku, oni će repostirati neke znakove za vas i ... osjećate da se tjeskoba patološki povećava, sve dok ne prekine izvan kontrole, pokriva vas s paničnim napadima kod kuće iu kino, u podzemnoj željeznici ili zrakoplovu.
Znanstvenici su utvrdili da za mnoge ljude čitaju o katastrofama, teroristarima i oružanim napadima - ne smije svjedočiti njihovom svjedoku. Hormoni stresa i opasnosti u krvi ubrizgavaju se gotovo jednako dobro i psihološki čitanje o svim ovim strašnim stvarima ostavlja ozbiljnu tragu, do posttraumatskih poremećaja.Što učiniti? U načelu, ne čitati ništa drugo osim radne pošte? Uđite u gluhe o offline, pridruživanje gadgetima u blizini garaže? Izlaz, naravno, ali nećete slijediti ovaj savjet. Za početak, vrijedi savijati što i zašto se događa. Često, osoba koja je shvatila kako je njegov strah uređen, odmah gubi pola intenziteta senzacija. Zašto dođemo do strašnog stanja, jednostavno čitanje događaja koji su se dogodili s drugim ljudima?
Ste slomili osobne granice
Jer u vašoj obitelji i drugo blisko okruženje nije bilo potrebno da ih poštuju. Pa, ovdje ste narasli bez društvene kože - to je važno, iako u redu, ljuska koja štiti vaš me od previše blizu i oštrog kontakta sa svime. Vi razlikujete "i" i "oni" u biti samo u gramatici, a ne u životu. Ako netko nosi šešir koji ne biste nosili, na drugačiji način jesti ili općenito zadovoljite svoj život, vi smatrate povredom reda u vašem životu i ozbiljno brinite. Što reći o mnogo ozbiljnijim i bolnim stvarima! Bomba, bačena u prozor tuđe kuće, je bomba koja je bila u vašem stanu, a metak pušten u tuđe čelo je metak koji je probio tvoju frontalnu kost. Ne znate kako se osjećati i jecati, osjećate da se osjećate i živite. To, teoretski, može vas učiniti suptilnim pjesnikom i njihovim umjetnikom koji je u stvari - jako puno i jako komplicira vaš život. Potražite kako rasti kožu.
Bojiš se otkriti neosjetljivost
Mnogi istočni europski narodi imaju neobične društvene ideje o tome kako se emocije trebaju testirati i manifestirati sebe: ili ste zabrinuti za drugi za cijeli zavojnicu, ili ste neosjetljivi, ravnodušni gad. Mnogi od nas rastu s idejom da srednja opcija se ne daje, i, suočavanje s događajem koji uzrokuje emocionalni odgovor, na maksimum, zato što je loše - biti neosjetljivi gad. Čak i kad je vaš um sada rekao sebi: Oh, ja, naravno, razumijem da možete suosjećati, ali ne i ubiti za drugu osobu, obitelj, narodne i razredne žohare položene u vas: ne, ali što, općenito Uopće ne brinete s visokim zvonikom, ili što?! Morate se složiti s njima i znati, a pregovori će biti duga i napeti.
Ne kontrolirate svoj život
Nije važno tko to zapravo kontrolira, vašu materiju obitelj, vaš suprug, obitelj vašeg supruga, vaš šef, rezultat je jedan: što manje osoba kontrolira svoj život, više tješilje, više napeto. Češće fobije pati, opsesija vrhovnim i opsesivnim idejama, opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Dublje i teže doživljava emocionalnu i psihološku traumu. Osim toga, osoba koja se pokazala taocima ili oružanim napadom, također ne kontrolira svoj život i osjećate se s njim duboke rođake. A to dovodi do činjenice da oštro doživljavate ono što mu se dogodilo kao da se strašno dogodilo vama. To se zove identifikacija s žrtvom.Mislite da ste u istim okolnostima kao žrtve prije katastrofe
Prethodno, ove okolnosti nisu bile toliko za naprezanje: kada zrakoplov odbije motor, na primjer ili kada živite u zoni neprijateljstava. No, vijesti iz fritrenata daju nam da shvatimo da postoji opasan boravak na stadionu, u kinu, trgovini, te da se u kabini ne može razumjeti unaprijed: oni sada skidaju raketu ili eksplodiraju. Ne samo manijak iz gatewaya ne može biti napadnut za vas, ali i vaš susjed, naredbu, policajac je prilično miran u gradu garnizonu, a pilot sada može razmisliti o spektakularnom samoubojstvu odmah ne voljeli svoju djevojku. To se događa, svugdje je opasno, a svi su opasni? Kako to učiniti bez napada panike. Pa ... Zapravo, slučajnost u okolnostima bit će potpuna, samo kada je bomba ili oružana psihopata već na brodu. Bez ove okolnosti imate potpuno drugačiji. Nije lako vjerovati, nego i činjenica. Svu teoriju vjerojatnosti za činjenicu da sada ste u mnogo sigurnijoj atmosferi od žrtava terorističkih napada i ranjivog ponosa pilota ili policajca. Psihopati uopće ne nedostaju fizički.
Vi ste u opasnoj situaciji, ali nemojte odlučiti priznati sebe
Postoje ljudi koji plačuju, jer su gledali tužan film, a postoje ljudi koji namjerno traže tužan film, jer samo plaču kao da je glup, ali povlači, to znači da je potrebno da biste pronašli prihvatljiv razlog. Isto se događa s vijestima i napadima panike. Ako vaš život sada u potpunosti ovisi o suprugu, roditelju ili psihopatu (u smislu, bilo tko od njih je psihopat), ali ne želite priznati da je situacija opasna, jer to ne smatrate ispravnim Prepoznajte opasnost od voljene osobe ili jednostavno nemate nigdje pobjeći iz okolnosti, onda ste podsvjesno tražite razloge da legalno doživite napade tjeskobe i sažaljenja, dobro, barem ne sami.
Što učiniti?
Pretpostavimo da ste nam vjerovali i osvojili, shvatio sam da sam s tobom i ... što je sljedeće? Kako se nositi sa stresom i posttraumatskim poremećajem koji proizlazi iz čitanje trake?
Baš kao što bi se trebali nositi s tim državama, ako je njihov razlog bio događaj u vašem, to je vaš život osobno. Izrežite svoje emocije na igračke i jastuke. Iskreno. Ne samo "kako možete ubiti takve male!", Ali i "bojim se da će također napasti na moju djecu!"
Okrenite se umjetničkoj terapiji umjetnosti. Crtati. Boja - Ovo je zanimanje, prema znanstvenicima, općenito, slično meditaciji i smiruje.
Ples. Ozbiljno, uplašeni i ples - pokret savršeno pomaže u recikliranju konjskih doza adrenalina, odvezao se u vašu krv i ples, kao i bilo koju umjetnost, izrazite svoje osjećaje izravno. Kao što znate, Asedor Duncan je ušao u lud ples, kada je njezina djeca uhvaćena od sijena - pa se nosila s napetošću i izrazila svoju tugu
Pisanje - samo ne postove koji šire atmosferu užasa u društvenim mrežama oko vode, ali priče, eseji, pjesme. Opcionalno, činjenica da ste se plašili, pa čak i naprotiv, psiholozi sada vjeruju da je potrebno govoriti o ozljedi nakon nekog vremena nakon primitka, i na početku treba postojati takozvani period tišine.
Kodirati ovo razdoblje tišine. Od onoga što trebate nositi s iskusnim (za druge!) Horror, nećete postati ravnodušni gad i loša osoba. Pišite o pticama i leptirima, ljubav je nešto glupo i slatko. A onda, kada je lakše nositi se s emocijama, napisati i ozljede.
Ali najbolje se okreće specijalistu. Upravo smo to napisali tako, odjednom ste još uvijek slušali. Uostalom, slomljene kosti ne mogu poštedjeti sami, ali idete li na traumu? Nadamo se. Dakle, sa slomljenim vlaknima duše, također bih imao isto.