Najviše nevine navike mogu vas pretvoriti u neurotičan, što je dovoljno za sjekiru na svakom šuškanju i boji se planirati život dalje nego prije vikenda.
Ako ste tako zabrinuli, prestanite sve to učiniti odmah. Ako ste osoba bezbrižnu i krila Bakyak, također zaustavite - vjerujte mi, ne želite znati što je anksioznost.
Sjediti u društvenim mrežama
Ne samo držite ruku na pulsu i ležaljke s štencima. Društvena mreža je ozbiljan test za psihu. To su platforme u kojima se međusobno natječemo u hladnoću, a svaki dolazak na Facebooku je prepun mračnih misli. Petya vozi automat od Minska u Acapulco, dijete ima dijete u originalnoj tri godine, netko je izgubio tri veličine, a netko je kupio kuću. Zašto ste završili? Sjednite u pidžami na odmjenjivoj kolibi. Jadni ti, siromašni.
Piti kavu
Prva šalica vas vraća u redove čovječanstva - prije nego što ste zombiji i undead. Drugi popravlja učinak. A trećina vas čini droagal neurotičnom, jer u tri šalice espresso dovoljno kofeina za uzgajaju živčani sustav i postavite ga na način "uvala ili pokrenuti". I nitko ne može pobijediti i nigdje.
Nekliznuti
Znanstvena činjenica - Deprivacija spavanja povećava tjeskobu i rizik od napada panike. To ne govorimo s vama, već neurobiolozima sa Sveučilišta u Berkeleyju.
Žaliti se
Ovdje s kavom: ako dose, čak pomaže. A ako stalno ste kupili i svakodnevno govorite nekome o svojim alarmima o budućnosti, sve će biti još gore. Više puta izrazili alarmi stječu status rečenice koja se ne može mijenjati u glavi. Ne dopušta vam konstruktivno razmišljanje i potražite načine rješavanja problema. Reci mi da će sve biti loše, stotinu puta - i sve će biti loše.
Ostati kod kuće
Svi trebamo osobni prostor - ali socijalizacija nije potrebna ništa manje. Što manje informacije potječu iz vanjskog svijeta, to je više aktivnije potjerati isti monolog o Tlen i beznađa u glavi. Dakle, s vremena na vrijeme vrijedi staviti gumene čizme i puzati u ljude da razgovaraju s nekim drugim, osim vašeg osobnog žohara u glavi.
Disati nedovoljno duboko
Raspravljamo dok ste ga pročitali, jeste li nekoliko puta odgodili dah? Svi to radimo. I disanje postaje plitko kada se brinete. Površinsko disanje dovodi do nedostatka kisika, a glava jednostavno ne može raditi u punoj snazi.
Staviti na ovratnik
Ne, alkohol ne uklanja stres. Može malo i otvoreno odvratiti od njega - ili ne omesti, a zatim nakon tri koktela početi plakati na ramenu barnamen. Alkohol smanjuje razinu serotonina - i iz ove anksiozne raste i melankolije se povećava.
Ne rastajte s pametnim telefonom
Radne sobe za razgovor, ljubazne sobe za razgovor, poštu - stalno ste u borbenoj spremnosti. Ako provjerite glasnike i poštu svakih pet minuta, jednostavno ne dajete se opuštanju. Što ako nešto važno? Ili zanimljivo? Ili hitno? Takve ultramilacije i jača alarm.
