Palm znoj, pomislio je skokove, čini se da izgledaš kao budala, ne pada na pamet jedne duhovite misli. Radost ljudske komunikacije? Oh dobro.
Socijalna anksioznost je potpuno obična stvar. Nisu svi rođeni u duši tvrtke. Ali prevladati stupor za svakoga.
Razmišljati
Naš mozak ima jednu nevjerojatnu značajku: možemo ili misliti i analizirati ili osjećati. Dokazano je na desetke eksperimenata - znanstvenici su učinili alarmantne ljude da igraju Tetris, predstavljaju kako se obilaze gradom na izletničkom autobusu, rješavanju matematičkih zadataka, pritisnite gumb kada se žarulja rasvjeta, širi pasijans.
Rezultat je jedan - svaka aktivnost koja zahtijeva barem minimalne intelektualne napore, oštro smanjuje emocionalni odgovor. Bilo koji emocionalni odgovor - zato u rijetkim trenucima potpune sreće, pokušajte ne razmišljati o bilo čemu i analizirati ništa.
Ovaj fenomen se može koristiti za borbu protiv napetosti. Naravno, igranje Tetris na zabavi nije vrlo dobra ideja. Ali možete pokušati detaljno predstaviti priču da Vasya kaže, ili pokušati pogoditi kako će Masha reagirati na ovu priču. Intelekt je zauzet, anksioznost puši na marginama.
Koristite svoje snage
Ne pokušavajte oponašati ekstrovertnost s ubrzanjem - ne uzimajte ovaj bastion s Bobbyjem, a ako ste u velikoj tvrtki se boji naših usta da otkrijete, onda ne očekujte da je pravilno pripremljen i zalupiti par Ryumashek, vi će osvojiti publiku i natjerati se da se svi smiju svojim pričama. Ali vaš lik ima svijetlu stranu: među onima koji samo čekaju da se njihov red govori - jedini dobar slušatelj. Zašto postoji dobro - vi ste veliki slušatelj. Pažljivo i puna empatija. Ponovite to češće umjesto "Gospodine, što radim ovdje."
Očekivati najgore
Zamislite najkrestan scenarij: pokušavate se šaliti i ... gosti će vas osvojiti uz svijeće? Demonstantly se odmaknula i brusila je? Od njih će se tražiti da ponavljaju šalu, videozapis će biti snimljen i staviti ga na UTetub s potpisom "Najviše idiotička šala godine"? Ne. Najvjerojatnije se ništa neće dogoditi. Da, za večeru, svi će reći i učiniti nešto smiješno, o vašoj konfuziji će zaboraviti.
Zamislite da je ovo igra
Zabava u tvrtki - to ne znači da je to vrlo ozbiljna stvar. Ali za vas to može biti najrealniji stres. Točno dok ne zamislite da je to nešto poput jednostavne igre, u kojoj je nemoguće izgubiti, ili scene iz Sitkom s strašnom ocjenom. Usput, američki "morski pečati" također uživaju u istom prijemu, koji odmah podučavaju percipirati brutalne vježbe kao igru - smanjuje anksioznost i povećava izdržljivost.
Prebacite s "i" na "vi"
Rekla sam nešto krivo? Gledam normalno? Jesu li mi dosađivali sa mnom? Što da mu odgovorim? Sva ova pitanja stalno voze ples u glavu u društveno alarmanskoj osobi, i svi se okreću okolo "i". Koncentrirajući se na sebe, vi samo povećavate razinu tjeskobe. Šivajte fokus s "i" na "Vi", to jest, pokušati razmisliti o drugima i zaustaviti analizu vlastite vrste i ponašanja. Vrlo je jednostavno: Slušajte osobu, u kontaktu s onim što kaže, postavite vodeća pitanja, odustajte i napravite velike oči u posebno dramatičnim okretima zavjere. Nitko ne čeka da svaka vaša replika bude biser mudrost ili šala dostojna od Eddieja Murphyja. Jednostavne stvari poput "Oh Pa!", "A ona je odgovorila Cho?" I "ovo je Lenka, crvenokosa ili crna?" Također radi savršeno dobro i pružiti vam ugled kao čovjeka duhovnog i otvorenog.
