Istina je u oku: tjeskoba ili tjeskoba volim vrlo malo ljudi. Ako se stalno brinete o tome što se može dogoditi ili se ne dogoditi u budućnosti, neizbježno uzrokuje stres. Tijekom takozvane krize srednje dobi, tjeskoba se pojavljuje od gotovo svih ljudi.
Otopina svakog od ova dva problema samo po sebi već je vrlo teško, ali ako ih kombinirate ... tako, kako se najbolje nositi s zabrinutošću tijekom krize srednjih godina.1. Podrazumijeva se da je kriza srednje dobi normalna
Sigurno je malo ljudi ikada čulo za u obliku krivulje sreće. Zapravo, takav koncept kao sreća je vrlo mnogo proučavala, a krivulja u obliku slova U pojavila se u većini ovih studija, au gotovo svakoj zemlji. Kaže da će sreća čovjeka vjerojatno doći do iznimno kritične razine samo tijekom srednjovjekovne krize.
Kriza srednje dobi mnogo je češća nego što itko misli. Shvativši to pomicanjem na drugi savjet.
2. znati da niste jedini koji se bori
Za početak, potrebno je zamisliti da svaki pilot njegovog života. Analogija leži u činjenici da je osoba piloti avion ispunjen putnicima (obitelji, prijateljima i drugim ljudima važnim za njega). Glavni cilj svakog pilota je da njegovi putnici imaju dojam da je sve pod potpunom kontrolom i da sve ide glatko i učinkovito. Činjenica je da su svi piloti vlastitog zrakoplova, a sve se s vremena na vrijeme suočavaju s turbulencijom tijekom leta.Važno je znati da su svi piloti, i svatko pokušava stvoriti dojam da je sve pod kontrolom. Ali u stvarnosti, svaki pilot će se suočiti s nekim turbulencijom tijekom svojih letova (njegov život). To je upravo ono što uzrokuje krivulju u obliku oblika sreće. Nema potrebe misliti da je jedinstveno u vašem strahu, drugi i ne odlučuju pokazati svoj alarm i tjeskobu javnosti.
Vi samo trebate znati da nitko nije sam u vašim iskustvima, i da se mnogi ljudi širom svijeta suočavaju s istim osjećajima tjeskobe tijekom srednjovjekovne krize. Stoga vam je korisno reći o vašem alarmu da zatvorite ljude.
3. Nemojte se uspoređivati s osobom koja "mora biti"
Vrlo je važno. Neki ljudi provode cijeli svoj život, pokušavajući opravdati očekivanja roditelja, vršnjaka, društava itd. Oni rade svaki dan i na kraju se osjećaju nesretni.
Važno je prestati pokušavati opravdati očekivanja koja ne odgovaraju hobijima ili životnim ciljevima. Oni. Potrebno je prestati usporediti s osobom koja "mora biti" i početi biti ono što želite biti.
4. Saznajte što stvarno želite u životu
Pitanje "Što želite od života?" Vrlo uobičajeno, a obično je odgovor na njega varijacija ili kombinacija sljedećih stavki:- Uspjeh; - Osjećaj da te voliš; - imati pozitivan učinak; - sreća.
Čini se da sve ima smisla, jer tko ne želi osjećati voljenog ili biti uspješan. Ali to je vrijedno pitati, i zašto želim da se svi dogodi u životu. Možete raspravljati da će svatko doći na odgovor: "Samo želim biti sretan."
Očito, svi ciljevi u našem životu postoje samo zato što postoji razlog da vjerujemo da ćete biti sretni kada dođete do njih. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju što trebate biti sretni kada slijedite te ciljeve.
Život je prekratak da bi se usredotočio samo na postizanje sreće. Morate početi voljeti ono što sada radite, a ne nastaviti samo raditi na "postići" sreću.
5. Izađite iz zone udobnosti
Obično, kada se osoba nađe u teškoj situaciji, a da se ne može vratiti u svoj zajednički život, on stvarno prepoznaje tko on i što želi. To je stvarno samo kad mislite o tome. Ali mnogi troše svoje karijere, samo plivaju diljem. Oni ne sumnjaju u izbor koji se čine, ili koji rade za njih. Oni samo kimaju i kreću u bilo kojem smjeru gdje ih njihovi menadžeri, kolege i prijatelji žele da ode. Kao rezultat toga, gotovo svi dopire do faze, tijekom kojeg otkriva da ono što je učinio nije ono što želi nastaviti raditi.
Vrijedno je pokušati uzeti korak izvan vaše zone udobnosti i pokušati što nikada prije nije učinio. Na primjer, umjesto da se usredotočite na svoju karijeru, možete platiti više vremena za novi hobi. I možete otići na višednevno putovanje.
6. Biti zahvalan za ono što je već tamo
Morate razmisliti o onome što ste već postigli, a ne o onome što još želite učiniti. Važno je shvatiti da je to važno već učinjeno i u životu je u životu. Morate razmisliti o svojim postignućima, o osobama s kojima živite, o životu imate pozitivan učinak. To su sve velike stvari za koje trebate biti zahvalni. Ljudi su teško zadovoljiti. Oni neprestano traže više, ali ne cijene ono što imaju. Ova "pohlepa" može biti ozbiljna prepreka sreći.Najbolji savjet će se usredotočiti na dobre stvari koje čine kada se brinete o krizi srednjih godina. U isto vrijeme, ne biste trebali zaboraviti da pesimist vidi negativne ili poteškoće u svakoj prilici, dok optimist vidi priliku u svakoj teškoće. To znači da se morate usredotočiti na ono što je već tamo, umjesto da nedostaje.
7. Uzmite dnevnik
Mnogi vjeruju da su dnevnici namijenjeni samo djevojčicama, ali je daleko od puta. Dnevnik Management omogućuje vam da saznate dosta o sebi i omogućuje bolje navigiranje u teškim vremenima.
U dnevniku vrijedi pisati ono što ste zabrinuti što je nesretno, koje želite od života, kako to postići.
Kad god se opet osjećate zabrinutost, možete otvoriti svoj dnevnik i dodati najnovije misli o tome. Ili možete ponovno pročitati svoje stare misli kako biste bolje razumjeli što uzrokuje tjeskobu.
8. Pronađite psihoterapiju
Možda je ovaj savjet mnogo i nije očekivao da će vidjeti ovdje, ali to je vrlo jednostavno. Terapija može pomoći nositi se s tjeskobom tijekom krize srednjih godina. Odmah je vrijedan rezervacije - ne morate se bojati otići u psihoterapeut. Uostalom, ne postoji unutarnja zabrana posjeta redovnom liječniku kada patite od fizičke boli, pa zašto brinuti o odlasku na terapiju zbog emocionalne boli.
Najvažnije je da se morate sjetiti kada naiđete na tjeskobu tijekom srednjovjekovne krize, poznato je da nitko nije sam. Negativni osjećaji koji doživljavaju, sasvim normalne i mnogi drugi ljudi ih također doživljavaju. Još jednom - trebate prestati usporediti sebe s kojima bih trebao morati saznati što stvarno želite od života, izaći iz zone udobnosti neko vrijeme i pokušati nešto drugo, usredotočiti se na pozitivne stvari i započeti dnevnik.