Ovaj članak je rezultat višegodišnjeg rada Jeff Onette, trenera za trčanje, koji radi s najrazličitijim ljudima od umirovljenika do početnika. Nema znanstvenih istraživanja ili impresivnih znamenki - samo iskustvo osobe koja zna gotovo sve o trčanju.
"Kada sam prvi put počeo raditi s dobnom skupinom trkača i onih koji su željeli nastaviti trening, najveće iznenađenje za mene bilo je činjenica da ljudi nisu potpuno sigurni u sebe i štoviše, pripadaju sebi s velikim brojem negativnosti. Gotovo svaki trkač koji se pridružio grupi, rekao je: "Vjerojatno, najsporija osoba koju ste ikada trenirali" ili ćete vjerojatno nećete raditi s tako sporom trkač poput mene. "
Za njih, sva njihova osobna postignuća nisu bila važna - gotovo svi razgovori počeli su na sličan način.
Nažalost, otkrio sam da se posljednjih godina malo promijenilo. Mnogi trkači, i pridošlice i iskusni sportaši, često su stidljivi za sudjelovanje na natjecanjima ili se registriraju na forumima. Kad pitam zašto, većina odgovorim da su zbunjeni vlastitim sporošću.
Pišem ovaj tekst da kažete svima da niste spori, svi vaši negativni i samoodrži samo da vas održite da otkrivate svoj pravi potencijal!
Naravno, razumijem da u svom tekstu ne postoje rezultati znanstvenih istraživanja ili specifičnih savjeta kao u običnim člancima o pokretanju, ali pokušat ću promijeniti vaše razmišljanje. Način na koji vi doživljavate je mnogo važniji od bilo kojeg treninga.
Pozitivnost pozitivnog mišljenja
Sa stajališta performansi, vaše negativne misli jednostavno ometaju otkrivanje potencijala. Razmišljanja koja se mogu činiti apsolutno neškodljivima, misli kao "znam da trčim polako, ali ..." Programirate se da nikada ne možete brzo pokrenuti.
Bezbroj znanstvena istraživanja u području sportske psihologije dokazala je moć pozitivnog mišljenja. Sportaši koji počinju obuku ili utrku s pozitivnim mislima provode standarde mnogo bolje i bolje od onih koji to čine s negativnim stavom.
Preispitivanje vaše vjere počinje vježbati ili utrke. Ako vam nedostaje samopouzdanje tijekom razdoblja pripreme, onda nema brojnih razgovora sa sobom i pokušava biti u mogućnosti pobijediti nekoliko tjedana ili čak mjeseci samopouzdanja. Pozitivno razmišljanje počinje svake sekunde vaše vožnje.
Razumijem da je teško promijeniti percepciju sebe i vlastite sposobnosti da odmah pokrenete, pa evo nekih korisnih savjeta:
Bez obzira na brzinu, glavna stvar je da i dalje trčite
Znam tajnu o trčanju. Osjećaj zadovoljstva koji se osjećate nakon uspješnog treninga ili razočaranja od lošeg - sve to ne ovisi o vašoj brzini. Ovo je ljepota našeg sporta.
Nema razlike između osobe koja prvi put radi 5 km u 30 minuta, a oni koji pokreću istu udaljenost za 16 godina. Obojica su radili i doživjeli iste probleme.
To znači da su svi trkači jednako dobri, bez obzira na njihovu brzinu.
Potrčao sam 10 km za 29 minuta. Još uvijek sam nervozan jer sam došao posljednji (u stvari, samo 2 američko prvenstvo prošlo je naprijed), a još uvijek ima mnogo stvari koje ne znam o trčanju, ali znam dovoljno o lošem treningu, ozljedama i neuspješnim natjecanjima ,
Dakle, nema potrebe za stalno razmišljati o tome koliko polako trčite. Radim brzo, ali nailazim na iste probleme i strahove. I svi trkači lice.
Uvijek postoji netko tko brže radiAko niste mustanski vijak, onda će uvijek biti netko brži od vas. Brzina - koncept rođaka.
Ti trči kilometar za 12 ili 15 minuta i stidljivi su, jer mnogi rade brže od tebe? Otkrit ću tajnu: sve "brzo" trkače osjećaju isto.
Bivši profesionalni trkač Ryan Warrenburg nedavno mi je rekao kako se ne odluči nazvati "Elite" trčanje. Ryan trči 5 km 13 minuta 43 sekunde je izvrstan rezultat dostojan "elitnog" statusa. Ali znate što je mjesto njegov rezultat u svijetu? Izvan top-500.
Što je loše u "sporo" trčanje?U redu, ako vas ne mogu uvjeriti da je "polako" samo pitanje vašeg stava na pitanje, pitat ću: zašto ima bilo kakvo značenje?
Trkači - najpoželjnija i prijateljska zajednica sportaša širom svijeta. Ni jedan trkač nema problema kako bi trčao sporije samo za tvrtku s prijateljem. Zapamtite ovo. Cool trčanje pored druge, čak i ako ne stavite olimpijske zapise.
Drugo, bez obzira na vaš tempo, vi ste hladniji od gotovo 80% američkih stanovnika. Tijekom studije koje je proveo CDC, otkriveno je da se manje od 20% Amerikanaca bavi sportom, a više od četvrtine američke odrasle populacije ne plaća nikakvu fizičku aktivnost.
Brzina je samo stanje uma. Nakon što to shvatite, otkrit ćete ogroman potencijal i može učiniti mnogo više nego što mislite da možete.
I sljedeći put kad prekinete da idete na trčanje ili se prijavite za trčanje klub, jer ćete se činiti da trčite previše sporo, razmislite, ali čini li ta vrijednost? I uživajte u trčanju. "
