Spoiler: Ne. Ova datoteka je otvorena na 22-00, dva više članaka čekaju svoj red, dijete je palo prije 10 sekundi. Nije bilo gostiju u kući, bez vatre, nema potresa, nema potrebe da hoda psa, nemojte pogoditi, da li će dosadno izlijevanje biti trijezan, nitko ne treba injekciju bolne i sutra je tromjesečna ploča patriotskih Sadržaj iz kore, žira i čunjeva. Grijeh se žali. I spavati još uvijek ne uskoro.
Ali akceptori, omogućujući vam da se malo ranije stavite - tamo.
Večernji budilica
U 23-00, moj telefon se sjedi i natpis "jastuk mekani, slatki snovi, Maunda Night će se pojaviti na njemu. Ponekad zaustavite i razmišljate - prokletstvo! Stvarno! I odgodite nekoliko stvari za sutra.Filtar poziva
U većini trenutnih telefona možete konfigurirati filtar. Propustiti pozive roditelja / djece i više. Kupci će čekati do jutra. Usput, upozorenja iz FB-a, VK, LJ i ono što ima još nešto - također šuti.
Trava
Imunolog je dugo promatrao testove djeteta, analizira me, pomislila, i umjesto složenih lijekova naređeno da popiju umirujuću naknadu broj 2 preko noći. Umjesto čaja (ili, štoviše, kava). U istoj kolekciji ne postoji ništa posebno - Melissa, Licorice, Valeriana - ali to ne može piti svakodnevno. Slučajeva. A nakon šalice ovog otrova, isključuje se nakon četrdeset minuta. Iako je njuška u monitoru, čak iu kupaonici, barem preko pražnjenja. Ako je problem u tome što je nakon 23 sata, dolazi do prokletog stavka - onda je zbirka broj 2 na 22-00 ono što je potrebno.Seks
Ako postoji seks, onda ga planirajte navečer i čvrsto napustiti bilo koji kipishni nakon toga - siguran način da izađete prekasno. Naravno, ako ste pali u krevet nakon jednogodišnje odvajanja, malo je vjerojatno da će se brzo rasvijetliti - ali jedna noć godišnje može biti posve posvećena spolu. I na ostalim danima jednostavno nemojte ustati. " U panjevi nedostojna jela. Naromantično.
Yoga i meditacija
Savjet koji je korisniji onima koji su teško spavati od onih koji probijaju jastuk s bitkom. Raspored i strogo izvodite glatke, umirujuće i opuštajuće vježbe.Toplo mlijeko s medom
Kao što je prethodni, ovaj recept počinje raditi u punoj snazi samo za treći mjesec stalne uporabe, ali kada se radi! Jednog dana, jumpering djevojke na krevetu od sedam godina uzeo je šalicu, počeo piti ... Očvrsnu čašu je ostavljena u mami u rukama, glava je pala na jastuk, zazvonila je dimenzionalna pretpostavka. "Hell napitak" - s poštovanjem tate.
Fortochka
A oni koji su loše zaspali, a oni koji ga smatraju prekasno. Gledajte da je negdje od 21-00 u spavaćoj sobi ventiliran. Od začepljenog spavanja još gore, pa čak i onih sati koje ćete dobiti, pomoći tijelu nije tako dobro ako ima malo kisika u zraku. Osim toga, u hladnoj sobi ispod pokrivača čini se ugodnijom.Tople noge
Možete vunene čarape, možete papuče, noge možete oprati s toplom vodom preko noći, možete u potpunosti uzeti tuš - općenito, kako biste bili sigurni da je toplina u sat prije navodnog sna. Priprema za spavanje, tijelo leti brzinom pulsa i tlaka, noge počinju kopati. I zaspati, mora se zagrijati - zašto trošiti vrijeme spavanja za tresti pod pokrivačem?
Vježbe disanja
Ovo je ležalo, a u glavi, oni su poput žrtava, misli, nevolja, tuga, planova, rasporeda i modela haljina. Dođite, stisnite i dodirnite dosadu u kuhinju iza galeba i palice. Ali ne! Ako, amems u krevet, pete da diše, izdahnite u posebnu shemu, odmah, naravno, nemojte odrezati. Ali ujutro će doći daleko dalje od tri ili četiri misli. Pravedan.Metoda "4-7-8" je apsolutno jednostavna i može se izvoditi na bilo kojem položaju, čak i stoji.
1. Potpuno izdisati kroz usta s zviždanjem zvukom.
2. Zatvorite usta i mirno udahnite kroz nos, koji se sastojali od sebe do 4.
3. Držite dah, izračunavanje mentalno do 7. do 7. \ t
4. Potpuno izdisati kroz usta, čineći zviždanje, izračunavanje do 8.
Da budem iskren, postoje bilo kakvi brojevi. Ključna točka je odgoditi zrak unutar nekog vremena i polako udisati i izdisati, s okusom.
Pedometar narukvice
Ispada da ne samo korake i pulsne mjere, već i gleda, koliko je vlasnik zaspao i koliko je spavala u dubokom snu (to je važno). Privlači lijepu grafiku. Nudi ako dubok san nije dovoljan, hodati za noć i ventilirati. Grong, ako je ležao kasno. Kao i svaka divljač, izgleda kao nešto gluposti, ali radi. Želim lijepu krivulju i poruke "spavali ste bolje od 86% korisnika."
Ilustracija: Shutterstock
Pročitajte također:
5 lojalnih načina za ubijanje sna
Osobna apokalipsa: Pokušavate li se ubiti? Ček
# Raspored: Srca psa i njezin vlasnik koji je pobijedio u unison